脱脂牛奶、燕麦片、海藻汤、苹果、柠檬茶、鸡蛋豆浆，我都吃了

这已经是最低配置了，减肥不怕伤到身体。

早上起床先喝一杯水，肚子好一点就加一两滴柠檬汁早餐：脱脂牛奶配燕麦片、茶叶鸡蛋，怕热量高就不吃蛋黄，一个苹果的早晨：一个苹果，如果你饿了，你就是在喝一杯豆浆， 而且你不在午餐里放糖：

海苔汤，一个鸡蛋，一个苹果。

下午：一个苹果，其实一小杯酸奶就好了，热量也不高梳胃 晚餐：一杯豆浆、一种蛋白质、一个苹果

每天多喝水，吃完饭后，你可以用黑咖啡或普洱茶来加速你的新陈代谢。 乌龙茶、荷叶茶，或稀释柠檬水，一定会看到效果

早餐：脱脂牛奶、燕麦片、茶叶蛋，最好加芝麻粉。

九餐半：一大杯煮熟的普洱，放一片柠檬，减肥除脂，小肚腩最有效。

中午可以多吃点，适量炒炒，最重要的是要吃饱。

下午茶：普洱配柠檬，可以吃点水果。

晚餐：少量主食，吃点青菜，点小吃就好了，吃到四五点就好了。 这个时候可以喝点豆浆，记住，8点以后什么都不能吃。

你可以步行去上班，也可以提前两站下车。 减肥不是节食，也不会持续太久。

早餐：茶、鸡蛋、豆浆。

10点：有点饿了，喝点脱脂牛奶。

中午可以多吃点。

下午茶：柠檬茶，可以吃点水果。 肚子饿了，做一些燕麦晚餐：吃一些蔬菜，八点以后什么都不吃。

早餐 燕麦片或豆浆 十点左右 中午一个苹果 海苔汤、煮鸡蛋 下午柠檬 傍晚脱脂牛奶、茶叶鸡蛋还是少吃，长期进食不利于胃消化。 期间配合运动是件好事，最主要的是闭嘴，希望自己能顺利减肥。

其实晚餐是可以省下来的，如果饿了就吃水果，但是7点以后晚餐就不能吃了，中午吃完饭的时候放一碗温水，把所有的菜都过滤掉再吃油，记得喝茶，时间是上午10点，下午4点， 一定要记得每周锻炼两次，每次30分钟以上，有氧运动，如慢跑、有氧运动等。

多运动。 保持良好的生活习惯是最重要的，呵呵，哥哥，我不到一百斤，我要长胖！

太单调了。

早上燕麦肉（少油）2两。

中午前一小时 1 个苹果。

中午：海苔汤、蔬菜1碗（油少）、米饭2两、晚上西红柿2个、米饭1两。

减肥期间不要吃茶叶鸡蛋。

1.早：燕麦片+苹果。

2.介质：紫菜汤+鸡蛋+柠檬。

3.晚：脱脂牛奶+豆浆（8点前饮用）。

我认为如此。 哦，是的。 上午：

茶叶鸡蛋+豆浆或海苔汤。 “据说茶叶鸡蛋足以提供一天的营养。 豆浆好，美白丰胸好吃。

不建议喝海藻汤。 豆浆最好是无糖的。 你不能在海苔汤里放调味料，那是油，脂肪。

早点：苹果 “每天一个苹果 Doctor Away from Me” 中午：燕麦片+牛奶。

浸泡燕麦后，与牛奶搅拌。 嘿。 我的早餐是这个，我吃得很多“ 下午茶：

柠檬水。 调节身体的体质。 晚餐没有

饿。 只是饿了。 如果你不饿，如何减肥。

最好是锻炼身体。 我也在减肥。 我早餐吃燕麦奶。

下午燕麦水果或煮面条。 晚很少或没有结果。 然后拉。

中午，转动呼啦圈半小时。 晚上十点半，我放学后跳了200次绳子。 完成那疲惫的跳跃。

如果可以，你也可以锻炼。 如果悲剧。 你无法抗拒食物的爆炸。

第二天，他什么也没吃，只喝蜂蜜水。 它也可以保存。 你知道的。

将烤架水油的甜油煮沸。 有包装的加工。 在减肥期间。

共享。 你能问我什么？