早餐在脱脂牛奶中加2个核桃健康吗，会胖吗

早餐脱脂牛奶和 2 个核桃绝对不会发胖。 牛奶都是脱脂的，没有淀粉类食物，怎么可能胖。 你应该在早餐中加入一片全麦面包，这样它最健康，不会增加体重。

但是，午餐和晚餐只能吃6分钟。 如果你吃得太多，如果你不运动，你会发胖。

不会发胖，因为正常人早餐摄入的热量应该在600大卡左右，一瓶脱脂牛奶热量（克）在86大卡左右，一个核桃在15克左右，核桃仁在6克左右，还有42卡路里。 两粒谷物只有84大卡，而脱脂牛奶和两颗核桃的总热量只有170大卡，也就是不到200大卡，是正常人早餐消耗热量的三分之一。

因此，如果正常吃午餐和晚餐，热量肯定达不到正常摄入标准，结果会瘦不胖。

然而，当然，这种饮食方式也是不健康的。

一是与纯牛奶相比，脱脂牛奶在减肥方面并不像您想象的那么好。

很多人都担心，如果喝太多牛奶，很容易发胖，尤其是纯牛奶。 因此，选择脱脂牛奶，但纯牛奶的脂肪含量大约是这个，半脱脂牛奶的脂肪含量大约是这个，而全脂脱脂牛奶的脂肪含量就低了。 事实上，牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都隐藏在牛奶的脂肪中。

如果去除牛奶中的脂肪，这些维生素也会流失，牛奶之所以具有特殊的香气，也是由于脂肪中的挥发性成分。 如果没有脂肪，味道就会不足，牛奶就没有味道了。 从营养成分分析，300毫升全脂牛奶含有9 12克脂肪，成年人一般每天需要60克左右的脂肪。

吃100克瘦猪肉会给你20克脂肪; 如果你在烹饪中多放一点油，你会在 10 道菜中多吃 10 克脂肪。 因此，没有必要喝脱脂牛奶。

其次，核桃含油量高。 早上吃是完全可以的，但是如果空腹吃或早上喝牛奶，胃肠虚弱，很容易腹泻。 身体根本无法吸收营养。

相反，营养健康的早餐除了上述蛋白质食物（脱脂牛奶）外，还应包括淀粉类食物和富含膳食纤维和维生素C的优质水果和蔬菜。

我每天都吃得很多，而且体重没有增加。