苹果的营养成分是什么 谢谢

主要营养素：维生素（毫克） A（微克）B1 B2 B6 B12（微克）C D（微克）E 100 - 8 - 生物素（微克） K（微克）P（微克）胡萝卜素叶酸（微克） 泛酸烟酸 矿物质元素（毫克） 钙66 - 600 5 11铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌（微克）、硒（微克）。

苹果又凉又甜。 每100克苹果含有13克糖、11毫克钙、毫克铁，还含有胡萝卜素、维生素、有机酸、芳香醇、果胶等。 苹果营养丰富，味道甜美，一直是老少皆宜的水果。

美国营养学家将其列为十大最有营养的食物之一。 具有养心养气、止咳、健胃健脾的功效。

苹果是万果之王 苹果中含有丰富的维生素C、果胶、多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，苹果还含有神奇的“苹果酚”和类黄酮。 它对糖尿病患者非常有益，因为它的可溶性纤维可以帮助调节血糖并防止血浆血糖水平突然升高或下降。 其具体作用是：

降低胆固醇，有助于预防心脏病。 它可以帮助维持正常的血糖高度。 不要剥苹果皮，因为最有营养的果胶藏在苹果皮里，如果你剥了皮，你就吃不饱了。

最好的方法是去可以保证销售农产品的市场和杀虫剂和有害化学物质最少的市场。

1.苹果中的口香糖和微量元素铬可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇; 2.在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。 3.

苹果中含有的天然化学抗氧化剂，如多酚和类黄酮，可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。 4.苹果独特的香味，可以缓解因压力过大而产生的不良情绪，还可以提神醒脑; 5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害; 6.

苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽。 相关组：一般人群可食用 1

慢性胃炎、消化不良、气滞、便秘、慢性腹泻、神经结肠炎、高血压、高脂血症和肥胖症患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏症患者尤为适用。 准妈妈可以每天吃一个苹果，以减少怀孕反应; 2.肾炎和糖尿病患者不宜多吃。

治疗效果：苹果酸、酸、凉，回脾肺经; 具有清气润肺、祛烦恼、解暑、开胃、醒酒、止泻等功效; 主要用于治疗气虚、消化不良、气阻、轻度腹泻、便秘、热渴、过量饮酒、高血压等。 儿童腹泻配方苹果 [配方] 几个苹果。

【方法】将苹果用开水洗净，去皮，清水蒸熟，捣碎成泥，备用。 【用法用量】每日4次，每次约100克，一岁以下婴幼儿每次约50克，一日3-4次，此时不要吃其他食物，待症状好转后，可减少苹果泥的食用量，适当增加牛奶酪。 【功效】养脾胃，增肠止泻。

它也适用于频繁的稀便。

苹果含有大量的维生素，对皮肤有好处，听说每天吃5个苹果可以治结石。

1. 苹果中的维生素C是心血管疾病的保护者，也是心脏病患者的健康元素。 未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的阳光，能有效吸收太阳的光线，比带刺的仙人掌更美丽。 2、苹果酸甜，无毒，具有解渴、健脾止泻、减少胃倒置等功效。

3.多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 多吃苹果可以改善呼吸和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的侵害。 4.苹果中的树胶和载体元素铬可以保持血糖稳定，因此苹果不仅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖的人必不可少的水果。

而且它对降低胆固醇也很有效。 5.苹果还可以预防癌症和铅中毒。 6、苹果具有解渴、润肺祛烦、健脾健胃、养心益气、润肠、止泻、缓暑、醒酒等功效。

7、青苹果城的生活节奏很紧张，专业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张和抑郁，这时候，拿起一个苹果闻一闻，不好的心情就会得到缓解，同时还有提神提神的功能。 8.准妈妈可以每天吃一个苹果，以减少怀孕反应。 9.吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。

此外，苹果还含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是大脑必需的营养素。 10、苹果中的纤维有利于儿童的生长发育，能促进生长发育。 苹果中的锌对儿童的记忆力有益，可以增强儿童的记忆力。

但是苹果中的酸会腐蚀牙齿，所以最好在吃完苹果后漱口。

营养价值 新鲜苹果的含水量为85%。 苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。 它的维生素A和胡萝卜素含量较高。

对疾病和健康的影响 富含水溶性膳食纤维 - 果胶。 果胶具有保护肠壁、活化肠道有益菌、调节肠胃功能、吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美容皮肤、吸附胆汁和胆固醇等作用，并能有效预防高脂血症、高血压、高血糖、清洁肠道、预防结直肠癌等作用。 苹果酸味中的苹果酸和柠檬酸可以增加胃液的分泌，促进消化。

苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有丰富的钾，可以预防高血压。 由于中国人饮食中的盐摄入量严重过量，导致体内钠和水潴留，促进高血压。

钾通过增加促进肾脏高血压的钠量来降低血压，从而减少细胞中钠的含量。 钾还可以扩张血管，并与果胶一起预防代谢综合征。 苹果还可以预防癌症和预防铅中毒。

苹果汁具有很强的抗感染作用，多吃苹果的人比不吃或少吃苹果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科学家和医生将苹果称为“全能健康水果”，或“全科医生”。 如今，空气污染更加严重，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。

苹果具有天然宜人的香气，对消除抑郁症有明显的作用。 中医认为，苹果是平坦的，具有养心润肺、健胃解毒、健气健胃、醒肝平肝等功效。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 中医治疗肌无力和肌肉萎缩！ 让口腔溃疡不再复发 浅谈甲亢的防治 皮炎、湿疹、荨麻疹的治疗 德国科学家发现

苹果中的果胶可以降低胆固醇。 荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排泄更多的胆固醇。 苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，吃成熟的苹果可以治疗便秘。

吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。 苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。 苹果含有糖、锂和溴，是有效的镇静安眠药，没有副作用。

苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。 由于苹果中的某些元素可以消除对体内健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药物。 吃苹果要慢慢咀嚼吞咽，不仅有利于消化，更重要的是有利于口腔卫生，减少人体疾病。

根据植物学家的实验，如果在15分钟内吃掉一个苹果，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中99%的细菌。 因此，慢慢吃苹果对人体健康非常有益。

果实凉爽而甜美。 每100克苹果含有13克糖、11毫克钙、毫克铁，还含有胡萝卜素、维生素、有机酸、芳香醇、果胶等。 苹果营养丰富，味道甜美，一直是老少皆宜的水果。

美国营养学家将其列为十大最有营养的食物之一。 具有养心养气、止咳、健胃健脾的功效。 似乎没有人吃椰子皮。