如果你吃太多栗子会怎样？

被誉为干果之王的栗子，一直很受欢迎。 板栗营养丰富，果实中含有高达70%的糖分和淀粉，还具有补肾健脾、强身健体的功效。 所以这个健康饮食文化的问题就来为你分析一下。

1.消化不良。

板栗虽然营养丰富，但生吃太多板栗不易消化，煮熟的板栗吃多了容易停滞，尤其是肠胃功能差、消化系统疾病的人，以免加重病情。

2.引起腹胀。

板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物含量为77%，相当于谷物的75%，鲜板栗的含量高达40%。 其中所含的膳食纤维不同于大米、面粉和蔬菜的纤维结构，是大量难以消化的碳水化合物。 胃无法消化，但很容易被肠道细菌“消化”，在肠道内发酵产生气体，如果吃得太多，很容易引起腹胀。

3.便秘。 正常成年人每天在胃肠道中保留少量气体，过量食用板栗会增加肠道细菌消化产生的气体量，导致肠胃胀气，严重者可能导致便秘。

4.变胖。 板栗容易发胖的主要原因是板栗淀粉含量高，升糖指数高（GI值高的食物不利于减肥），100克板栗的热量为212大卡，而100克大米只有112大卡，这说明板栗的热量比大米多。

5.影响血糖。

板栗是淀粉含量高的坚果科。 板栗干的碳水化合物含量达到77%，与谷物的75%相当; 还有多达40%的新鲜栗子，是土豆的两倍。 新鲜板栗的蛋白质含量为4%-5%，不如花生和核桃多，但略高于煮熟的米饭。

因此，在吃板栗时，应避免吃得太多，尤其是对于糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。 板栗含有大量的糖分，它们也会影响新陈代谢。 它不利于血糖控制。

板栗吃得太多，消化不良，便秘，高糖和脂肪。

当然，我惊慌失措。

1.吃太多栗子会导致消化不良。 板栗中含有大量的糖分和淀粉，所以吃完后不易消化，吃太多板栗会对肠胃造成负担，容易停滞。 特别是肠胃功能差、脾胃虚弱的人，不宜多吃板栗，以免使胃脾虚的情况更加严重。

吃太多栗子会导致腹胀。

板栗是一种既美味又有保健价值的食物，很多人在秋天会经常吃板栗，板栗确实能刺激人多吃，很多人吃栗子的时候会觉得永远吃不饱，板栗看起来光鲜亮丽，味道香甜可口，但是如果你贪心了， 身体会跟着罪孽档走，很多人吃多了栗子会出现腹痛腹胀，吃多了板栗会怎么样？板栗吃多了，消化不良怎么办？

1.不易消化

板栗吃多了会导致消化不良，很多人应该有这样的感觉，吃了板栗太多后，胃里会出现腹胀，运动源头可能会出现腹痛或便秘。 板栗虽然是很好的营养食品，但栗子中含有大量的淀粉，吃多了会产生大量的气体，所以会出现腹胀，尤其是一些消化功能差的人不适合吃板栗，这可能会加重病情。

2.帮助消化食物

如果吃栗子导致消化不良，可以吃一些食物帮助消化，最好多吃点水果和蔬菜，很多人可能消化不良，会吃一些药物来帮助消化，当然吃药效果最快，但是长期用药不好， 而且药物中含有一些对身体有害的化学成分，所以不吃药就不能吃药。你可以喝一些酸奶来帮助消化，也可以吃一些萝卜，把胡萝卜挤成汁，喝了对消化不良有舒缓作用。

3.温馨提醒

吃太多板栗不仅会引起消化不良，还会引起便秘，而且吃太多板栗容易发胖，所以想减肥的人或者长期便秘的人应该少吃。 如果消化不良，这几天要特别注意饮食，不要吃容易胀气、难消化的食物，注意清淡饮食。

吃太多栗子也没关系，对人体没有伤害。 放心地吃饭。

1 不好。 板栗素有坚果之王之称，可见其食用保健功效已得到认可，吃板栗不仅能改善肾虚、腰腿酸痛，还能补虚益血，强身健体，有很好的滋补坚果，但板栗虽好，但不能一次吃太多， 只能每天适量食用，长期坚持食用，会有明显的滋养作用，一次吃多了不好。

2、板栗是一种比较难消化的产气食物，少吃可以滋养肠胃，多吃会引起胀气和消化不良。 中医认为，板栗“生难，熟者停滞”，正常成年人每天在胃肠道中保留少量气体，过量食用板栗会增加肠道细菌消化产生的气体量，从而形成肠胃胀气，严重者可能导致便秘。

对于胃不好和经常胀气的人来说，生的或煮熟的栗子应该少吃或根本不吃。

3.板栗含有丰富的淀粉物质，与红枣、柿子一起被誉为“三木本粒”，适量进食有饱腹和饥饿的作用，吃得过多，身体的淀粉含量也会增加，尤其是吃了大量的食物后，会让身体摄入的热量远远超过消耗的热量， 从长远来看，存在肥胖的风险。

4.板栗有“肾果”的美誉，有补脾健胃、治肾虚的功效，但一次吃太多板栗不仅不滋养胃，反而会伤胃，板栗含有丰富的膳食纤维，慢慢咀嚼吞咽可以促进肠胃蠕动， 但一次吃得太多，吃得不慎，这些难以消化的膳食纤维会在体内堆积，增加胃肠负担，引起消化不良，损害脾胃。

吃板栗时，要仔细咀嚼，当味道无残留时，变成浆状，一点一点地吞下去，这样才有滋养身体的效果。

但是板栗不宜吃太多，生吃太多不易消化，煮得太多容易停滞，糖尿病患者要少吃还是不吃，因为板栗的含糖量很高。

但是有很多好处，你可以看看：

板栗，俗称毛栗，是我国特产，享有“千果之王”的美誉。 板栗含有约60%的糖、26%的淀粉、2%的蛋白质和脂肪，此外，还含有多种维生素和无机盐。 板栗含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可防治高血压、冠心病、动脉硬化等疾病。

中医认为板栗具有养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、止血消肿等功效，非常适合治疗腰膝酸痛无力、腰腿不适、排尿增多、脾胃虚引起的慢性腹泻等。 以及外伤引起的骨折、淤滞和肿胀疼痛。

栗子的吃法主要有几种：

l）风干板栗：将板栗挂在网袋中晾干，每天吃生票15张，吃边慢慢咀嚼。可治疗老年人肾虚、腰腿酸痛、无力等。

2）板栗粥：取栗子10颗和米饭适量，煮成粥，或将栗子晒干磨碎，拌成粥，再加入适量红糖食用。能补肾气，强筋骨骼，治疗腰腿无力。

3）板栗糖水：取板栗30颗，用水煮熟，再放入适量红糖食用，可治疗患者虚弱、四肢酸痛、无力、跌打损伤、血肿及疼痛等。

板栗炒多吃，热晒晒干，板栗煮多吃，对胃有好处。

它不会很好，它会放P，它会有一个臃肿的肚子。

板栗不宜吃太多，生吃太多不易消化，煮得太多容易停滞，糖尿病患者要少吃或不吃，因为板栗的含糖量很高。

科学实验证实，板栗营养丰富。 水果含有高达糖和淀粉，以及 7% 的蛋白质。 此外，它还含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，尤其是维生素C、维生素B和胡萝卜素，高于普通干果。

板栗产生较高的能量，但由于新鲜板栗含有较多的水分，因此各种营养成分相对少于干板栗和成熟板栗。 古人虽然赞叹“果实中的板栗最有益”，但栗子因为生食难消化，熟食容易停滞，所以不宜一次吃太多，反而容易伤脾胃，吃的时候要小心咀嚼。 味道无渣，变成浆状，一点一点吞下去才有效果。

由于板栗的含糖量不低，所以在食用板栗作为滋补品时要避免吃得太多，尤其是对于糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。

不好，吃多了不好。

而且栗子不是很容易消化。

如果你在短时间内吃得太多。

没有消化。 会积累食物。

胃胀特别不舒服。

胃和肠被阻塞。

酸性气体即将出现。

嘴里也有味道。

如果你的胃功能良好。

一天半后就好了。

如果你的胃不好。

这是非常不愉快的。

板栗具有健脾健胃、健气补肾、强心功效，主要用于治疗恶心、吐血、便血等症状。 板栗虽然营养保健价值很高，但不能一次大量食用，吃多了容易胀胃，所以一天只需要吃六七块，坚持下去就能达到很好的滋养效果。

最好在两餐之间把板栗当零食吃，而不是饭后吃很多，因为板栗含有较多的淀粉，饭后吃板栗容易消耗过多的热量，不利于保持体重。

胃屁。

板栗不能一次大量食用，吃多了容易腹胀，每天只需要吃6 7粒，坚持下去就可以达到很好的滋养效果。 范医生还建议，最好在两餐之间吃栗子，或者作为一餐的一部分吃，而不是在饭后大量食用。 这是因为板栗含有大量的淀粉，饭后容易消耗过多的热量，不利于保持体重。

范博士提醒消费者，在购买板栗时，不要盲目追求果肉的白色或金黄色。 金黄的果肉可能是经过化学处理的板栗，相反，如果肉在油炸或烹饪后变成褐色，则是由板栗中所含的酶的“褐变反应”引起的，只要味道不改变，对人体没有伤害。