除了红枣，吃什么食物可以补血

除了红枣以为的补血食品：

黑木耳是低热量、高纤维、优质的减肥成分。 每100g中含有约铁，除补血外，富含纤维和口香糖，能促进肠胃蠕动，增加饱腹感，且热量低，是健康减肥的良好成分。

葡萄干作为一种健康的零食，可以迅速从疲劳中恢复过来。 每100g铁中所含的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收，进而缓解疲劳，即使肚子不好，也适合食用。 此外，在进行耐力有氧运动或长时间使用体力时，也是一种很好的健康零食。

牛有高度的可吸收性，并富含优质蛋白质。 在动物肉中，颜色越红，铁含量越高。 其中，每100克牛肉的铁含量差不多，铁的吸收率高。 此外，它还含有丰富的蛋白质和各种矿物质，使其成为一种非常优质的补血食品。

枸杞被用于蔬菜中，以缓解饥饿和治疗疾病。 枸杞不仅是药材，越来越多的人在菜肴中使用枸杞来增强口感和保持健康。 每100g枸杞中含有高达铁的含铁量，此外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，除了补血外，还能提高免疫功能，增强抗病能力。

红豆补气充血，还能减轻水肿。 红豆可以消除水肿，降低血脂，是减肥的好食物。 铁含量。 每100克约100克。

苋菜是最好的补血蔬菜之一。 苋菜分为红苋菜和绿苋菜，两种苋菜的含铁量都很高（每100g红苋菜约12mg，绿苋菜约12mg，用小鱼煮熟，使铁含量成倍增加）。 此外，它还具有清热解毒、除湿和排便的作用。

猪肝每2周吃一次，皮嫩！ 每100g含铁11mg，并含有丰富的维生素B12和叶酸，是红细胞生成不可缺少的元素之一。 但胆固醇高，容易被污染，所以最好选择暗红色，光滑柔软，无白斑，无肿块。

燕麦 21 世纪超优健康谷物。 燕麦每天每 100 克铁含有约 1 3 个铁。 此外，可溶性纤维和钙的含量也相当丰富，对骨骼、心血管和减肥都有好处。 都很有帮助。

补血食品具有滋养人体血液的作用，适用于治疗血虚证。 这类食物甜腻腻，容易受肠梗阻，所以常与益气健脾的食物搭配使用，如沙粒、萝卜等。 湿润、腹胀、稀便者应避免进食。

胡萝卜（黄萝卜、胡萝卜）味道甘甜，性质平淡，回脾肺经。 功能：补血养眼，健脾益气化瘀。

适用于血虚、肠燥、便秘、脾虚、食物瘀滞等。 菠菜味道甜美，性质凉爽，回肠胃。 它的作用：

补血止血，滋润干燥。 适用于发热、吐血、便血、血虚、肠干、便秘等。 患有感冒、腹泻和尿路结石的人应避免进食。

龙眼肉味甘甜，性质温润，回心脾。 功能：滋心健脾，补血镇静神经。

适用于心悸、失眠、健忘等脾虚证。 湿热、气滞、胃腹胀、缺食、稀便者应避免进食。 荔枝酸甜，温热，回脾肝经。

功能：养脾补血、解渴、调气止痛。 适用于虚寒、胃痛、腹痛、腹泻; 气滞、胃痛、腹痛、打嗝。

有热综合症、阴虚、火者应避免进食。 葡萄口感酸甜，性质平淡，回脾、肺、肾经。 它的作用：

补气充血，强筋骨骼，利排尿。 适用于血虚便秘、脾虚缺食、脾虚积水、湿润。 有外在体征（感冒）的人应避免进食。

花生味甘甜，性质平淡，回肺脾经。 功能：补血、祛瘀、止咳、止吐。

适用于血瘀胃痛、血虚便秘、恶心呕吐等。 湿气、气滞、腹泻者应避免进食; 它不应该和甜瓜一起吃。 花生油味道甜美，性质平淡。

功能：滋养、滋润肠道。 它适用于便秘。

腹泻和稀便的人不应进食。 鱿鱼（墨鱼）味道咸，性质平淡，回肝肾经。 它的作用：

养血养阴。 适用于胃病中吐血引起的贫血、便血和肠道疾病中消化道出血。

1.黑芝麻。

黑色和红色食物通常具有补血作用。 黑色食物进入肾脏，有助于肾脏储存精华和吸收气。 肾脏储存精华、精子骨髓和髓系血液。

芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血亮眼、产乳、滋肝养发等功效。 吃芝麻可以促进肾血、肝血、脾血的功能。

2.胡萝卜。

进入脾、胃、肺经，是补血、改善肾虚的最佳食物。 能养血养肝，健脾祛瘀，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等疾病。 对改善脾虚、食物滞留引起的消化不良和打嗝也有很好的效果。

3.红糖。 补气养血，健脾温胃，解痛，补血祛瘀。 红糖温热，适合怕寒、体质虚弱的人食用。 胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。

如果是缺铁补血，要注意多吃富含蛋白质、维生素B和维生素C的食物，饮食中富含铁。

4.龙眼肉。

滋心健脾，养血养气。 治气虚、心血虚、心悸、失眠。 若有心脾气血不支、面色暗沉、乏力无力、食欲不振、便稀，可用龙眼红枣熬粥来弥补。

如果记忆力减退，睡眠不好，容易产生恐惧，这是缺血的表现，可以自制龙眼酱吃：龙眼肉500克，糖500克，将龙眼肉捣碎，加糖搅拌均匀，清水蒸熟成糊状，早晚各取一小勺温水。