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匿名用户2023-11-06只吃苹果在营养上很简单。 建议吃得全面。 营养均衡！
其他需要注意的地方。
1.许多人认为他们可以通过节食来减肥，但事实并非如此。 因为食物中所含的卡路里不同，吃得多并不一定意味着你会消耗更多的卡路里，吃得少并不一定意味着你会消耗更少的卡路里。
例如，吃 35 克馒头相当于吃 70 克红薯和 120 克土豆。 因此，节食者在选择食物时，应尽量选择既饱又不胖的食物。 您可以查看食物卡路里表，看看在相同的重量下有多少卡路里。
吃完饭后，比较他们的饱腹感。
2.多吃蔬菜。 普通人经常在不知不觉中摄入过多的卡路里，因此仔细考虑每餐的内容很重要。
三餐要尽量多吃蔬菜，因为蔬菜中所含的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感，蔬菜所含的热量比其他食物少。
3.不要暴饮暴食。 因为总是在吃东西，所以很容易把肚子变大，然后它就越来越能吃了。 减肥被打破了。
相反，少吃的结果是胃会慢慢变小，然后每天不吃太多就会饱饱的。
4.饭前多喝水或汤，或吃一些水果。 减少进餐量。 水和水果的好处太多了，就不一一赘述了。
5.不要等到饿得吃不下东西，很容易暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食。如果你真的有一个朋友要求你帮助自己，那么你可以每天吃一顿饭。
6.慢慢！ 生理学会在充分满足以下条件时自动产生“饱腹感”信号：
够了！ 够了！ 我不能再吃东西了。
这个过程需要20分钟，相当复杂，涉及胃、小肠中的激素和其他因素。 如果你吃得很快，你可能在订单到达之前就吃了太多食物。
因此，要减肥，你需要慢慢吃。
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匿名用户2023-11-05我也在减肥，但效果不明显，苹果法管用吗？
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3个回答2024-03-16
是的，但节食对减肥不利，而且很容易反弹。
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2个回答2024-03-16
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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2个回答2024-03-16
你还是要吃晚饭，把工作和休息结合起来，少吃点脂肪。 这有时也有助于减肥。
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6个回答2024-03-16
苹果饮食是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般一天吃2-3个苹果。 苹果减肥后，因为连续3天没有吃各种食物，人的胃暂时比较娇嫩。 >>>More
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13个回答2024-03-16
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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1个回答2024-03-16
这，取决于人的体型，越胖效果越明显。
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2个回答2024-03-16
我试过了，我以前也尝试过各种减肥方法。 那时候我瘦了六斤（可能是因为基数大，当时超过130斤）。 第一天，你会超级饿; 第二天，我只能感到有点饿; 第三天，我不再饿了。
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2个回答2024-03-16
我也尝试过运动饮食。 这很好。 只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑3000米或摔跤。 >>>More
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1个回答2024-03-16
它没有用。
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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4个回答2024-03-16
是的，苹果的含水量应该足够 2,000 毫升。 只吃苹果意味着不吃其他食物，水不算数。
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3个回答2024-03-16
我最近一直在尝试这种方法，但没有奏效。 >>>More
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1个回答2024-03-16
其实苹果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，这样吃蔬菜。
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2个回答2024-03-16
几乎每个人都知道青木瓜可以丰胸，但很少有人知道青木瓜可以减肥。 青木瓜中所含的消化酶、维生素、胡萝卜素等，能促进面部脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。 牛奶中的钙是脂肪摄入中不可或缺的重要成分之一。
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18个回答2024-03-16
营养不良、内分泌失调等等......利大于弊。 不要尝试会伤害内分泌的方法，内分泌问题很麻烦，三五年不治愈就会有后遗症......
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11个回答2024-03-16
效果不会太好，少吃多吃，多运动最有效。
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12个回答2024-03-16
每个人都想保持身材。 但不要急于求成！
2 否定这个方法但不要否定苹果，苹果减肥效果很好，可以作为食物帮你减肥，但绝对不能作为主食！ 记得！ >>>More
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2个回答2024-03-16
这取决于个人的体质，但这种减肥方法不健康，对身体有害。
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3个回答2024-03-16
反弹力强，不建议尝试。
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1个回答2024-03-16
三天吃苹果比较好，但是有了这些节食方法，不管怎么减掉，它们都会反弹，所以最好是运动和节食，节食是少吃，不是不吃。
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2个回答2024-03-16
它没有用。 它吃苹果直到我想吐。
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2个回答2024-03-16
第一餐喝少量米粥，不喝小米粥，第二餐喝煮鸡蛋米粥，第三餐加点点鸡蛋粥。 如果你不饿，不要强迫自己吃东西，不要吃到饿了，用一周逐渐增加食物量来减肥，饭菜一定要容易消化，没有刺激性，否则会出现胃病。
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1个回答2024-03-16
第一种减肥水果：香蕉。
香蕉热量低，含有大量的膳食纤维，而且淀粉含量高，所以很容易吃饱，加上淀粉在体内转化为糖分需要一些时间，所以不会产生过多的能量积累。 是减肥优良食品的首选。 >>>More
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7个回答2024-03-16
如果这样不健康，最好通过运动早起，早睡。 三餐是正常的。 这才是健康之道。
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8个回答2024-03-16
它起作用了，有一个好方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此类推。
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6个回答2024-03-16
这是没有用的，减肥需要结合自己的生活习惯、饮食、运动等。
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7个回答2024-03-16
建议正常饮食，多吃水果蔬菜帮助消化，坚持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分钟，坚持仰卧起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果坚持，效果更好，是健康减肥不反弹的方法。
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7个回答2024-03-16
我可以在三天内减掉它，这是不可能的，我现在正在吃营养餐，我一个月内减掉了11磅
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23个回答2024-03-16
我不会经常运动---我坚持每天早上跑步，在支撑下跳绳，谢谢。
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5个回答2024-03-16
饿了可以吃，也可以三餐吃。 但你只能吃苹果，别的什么都吃。 >>>More
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1个回答2024-03-16
胖了就不要再吃了，找专门的减肥机构，不要相信任何减肥的方法，否则后果会大于损失，我以前也是，但现在我不相信了，我会在专门减肥的地方减肥，。