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匿名用户2023-11-06最好先喝葡萄糖。
葡萄糖能迅速补充体内消耗引起的低血糖，并能迅速吸收并转化为ATP，恢复体内细胞的能量供应。 蛋白质虽然也可以转化，但先以氨基酸的形式被消化吸收，然后转化为葡萄糖，这样才能起到补充能量的作用。
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匿名用户2023-11-05将它们混合在一起，一起饮用。
其实市面上的增肌粉，都是将蛋白粉和葡萄糖按一定比例混合而成，也建议训练后饮用。
高强度运动后，肌糖原一般会消耗殆尽，有数小时的窗口期，供蛋白质快速吸收和合成。 为了防止肌肉因能量被分解，为了提高蛋白质吸收的效率，促进肌肉的恢复和合成，一般需要在高强度训练后15分钟内补充足够的葡萄糖和蛋白质，一般来说，运动后可以补充20-30g蛋白粉+20-30g葡萄糖。
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匿名用户2023-11-04先休息补充一些葡萄糖、能量和电解质，然后吃蛋白粉补充营养。
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匿名用户2023-11-03运动后，人体会产生大量的乳酸，因此运动后需要补充大量的碱性食物，如豆类食品和牛奶。
研究表明，补充蛋白质或氨基酸的碳水化合物比单独使用任何一种都效果更好。 例如，胰岛素等合成激素缓慢而温和地上升，而皮质醇和其他分解激素则迅速下降，这种激素环境对运动后糖原的快速恢复、体质的恢复以及肌肉的生长和重建非常有利。
如果直接吃葡萄糖，会引起剧烈而快速的胰岛素反应，但不会持久; 乳清蛋白需要经过一定时间的氨基酸消化成氨基酸才能被吸收，很难进入血液与胰岛素反应相吻合，因此效果会受到影响。
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匿名用户2023-11-02科学的方法是先喝葡萄糖，先补充碳水化合物，如果要增肌，碳水化合物占总热量的55%，而蛋白质只占35%左右，葡萄糖能量比蛋白质更快，更实惠！
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匿名用户2023-11-01每次锻炼后用150毫升水喝一勺蛋白粉。
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匿名用户2023-10-31蛋白粉，当然是因为肌肉是蛋白质。
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5个回答2024-03-16
是的，但吃肉时最好不要吃蛋白粉。
如果锻炼完毕，喝5或6勺蛋白粉，然后吃牛肉、鸡胸肉等高蛋白含量，那么多蛋白质补充，就过量了。 运动后，相较于50公斤左右的女性，补充30克左右的蛋白质就足够了。 相当于煮熟的鸡胸肉约85-90克，或煮熟的鱼约125克。 >>>More
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1个回答2024-03-16
蛋白粉和增肌粉其实是商品的一种，只是蛋白质的含量不同，为了区分做蛋白粉的昵称，顾名思义，蛋白质的含量很高，其他成分的含量相对较低，但是不建议吃太多高纯度的蛋白粉， 这不容易消化，即使被健身人士食用，也必须与大量的碳水化合物结合才能消化吸收蛋白质。 >>>More
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1个回答2024-03-16
你好，最好不要这样喝，因为这样喝肯定不好，蛋白粉本身有点甜，加葡萄糖水就更甜了。
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2个回答2024-03-16
不好，训练前半小时吃肌酸，训练后半小时吃蛋白粉和葡萄糖，肌酸不能和蛋白质一起吃，你不知道，那和不吃蛋白质是一样的。 >>>More
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2个回答2024-03-16
可以以不同的方式补充事物。
蛋白粉是一种蛋白质补充剂。 >>>More
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2个回答2024-03-16
葡萄糖不相容。
蛋白粉： 1.对于运动的人来说，一般消耗25 45克，运动或运动后可以服用，不要用沸水，蛋白质在高温下会变性，营养物质会流失，同时存在一定的毒素，不能用沸水溶解。 水温控制在40°C以下，或使用纯牛奶。 >>>More
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2个回答2024-03-16
它不能相互反应，干扰吸收，所以注意不要一次喝太多，要适量，有利于吸收。
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7个回答2024-03-16
还行。 蛋白粉由大豆蛋白、乳清蛋白、乳清蛋白和卵磷脂制成，卵磷脂是乳清蛋白的主要成分之一，含有充足的蛋氨酸，弥补了大豆蛋白的不足，能均衡地为人体提供9种必需氨基酸。 当身体营养不良、因疾病导致食物摄入量减少或因疾病（例如创伤、烧伤、手术恢复、肿瘤）导致蛋白质需求增加时，蛋白粉可能是一种有益的营养补充剂。 >>>More