月经期间可以吃苹果吗 月经期间不能吃的 9 种食物

我可以在月经期间吃苹果。

月经期间可以吃什么水果？

1.温暖的水果。

水果有不同的特性，其中一种是“温和”的，比如荔枝，酸甜可口，营养丰富，富含维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体免疫力。 除了荔枝，其他温暖的水果包括金橘、石榴、桃子、樱桃、橙子、李子和木瓜。

2.和平的水果。

水果的另一种性格是和平，最典型的代表之一就是苹果。 苹果扁味酸，含有单宁酸和有机酸、果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等营养成分。 对月经期常见便秘有显著的防治作用。

其他属于性别平等的水果包括柠檬、大枣、酸李、龙眼、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

对于“温和”“平和”的水果，经期女性可以与它们进行“亲密接触”，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解月经期间食欲不振、腰酸背痛、疲劳等症状。

月经期间不能吃什么水果？

3.冷水果。

寒果之所以不适合经期食用，二是月经期间吃生吃冷的东西会阻碍消化，二是容易伤到身体的阳气，导致内寒寒凝固，会使经血流不畅，导致经血过少甚至痛经。

凉果的典型代表是西瓜，又称“凉瓜”，即使是正常人也不宜吃太多，经期女性吃起来要多加谨慎。 此外，冷果还有甜瓜（甜瓜）、葡萄柚、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑橘、罗汉果、草莓等。 专家建议，月经期间少吃冷水果是可以的。

4.凉爽的水果。

火龙果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷。

小贴士：喝红糖水。

女性除了适当吃水果外，在月经期间还可以喝红糖水，这对身体的恢复有一定的好处。 月经期间吃红糖，可以活血化瘀，在一定程度上缓解腹痛，有温暖补气的作用。 红糖不仅可以在月经期间饮用，还可以在月经前两到三天饮用，以补充中气，补血止痛，帮助经血下降。