中午吃苹果，晚上吃香蕉有助于瘦腿吗

没有独特的瘦腿秘诀。

1.瘦腿最简单的方法就是把膝盖收紧，稍微往下压，这样你就可以快速做到五六次！ 请注意，执行此操作时无需屏住呼吸。

2.这个动作对于美化小腿的曲线非常有效。 平躺在地上，双手放在身体两侧，双腿伸直绷紧，锻炼脚背20-30次，然后休息一下，重复两次。

3.找一把靠背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后把手放在平坦的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能够穿迷你裙，再辛苦又累，一定要坚持下去。

4.坐在椅子上，挺起胸膛，保持双腿交叉，脚趾着地，向下按压大腿，小腿向上推，大约10秒后，换腿时可以做同样的事情10秒钟，2-3次。 你不需要屏住呼吸来做到这一点。

5.这是芭蕾舞演员常见的动作，一条腿向前抬高90度，脚背伸直，然后慢慢移动到身体一侧，每条腿做20次。 坚持这个动作来瘦腿和塑形你的身体。

温馨提示：家里有些物品可以作为训练的运动器材，比如用地上的两个小板凳做俯卧撑; 躺在床上，胸前放着两个西瓜，可以做仰卧起坐训练; 如果一个男人有啤酒肚，他可以每天做30分钟的有氧训练，然后做腹部训练，比如做俯卧撑、抬高腿等，不需要速度快，但有足够的训练时间。 结合健康的饮食，效果立竿见影，出门就会风度翩翩。

如果你害怕吃别的东西会增加体重，你可以吃苹果，如果你没有卡路里，香蕉可以失去大腿。

早上一定要注意营养 吃一个苹果肚会很饿 中午吃很多 同样不会有任何效果 早上最好吃有营养的，尽量多吃，以免中午吃得太多 香蕉本身的热量非常大 晚上睡前吃 不仅不消化，而且也容易发胖 建议晚上睡前喝一杯温水 或者喝一杯煮好的蜂蜜开水 人体晚上睡觉时可以清肠，滋养皮肤，排毒减肥，身体会更健康。