吃枣子有什么好处和坏处？

吃枣的好处。

1.面色红润——吃枣子。

红枣中含有丰富的铁，对经期贫血和产后失血的防治起着重要作用，其作用通常是药物无法比拟的。 红枣还含有大量的环磷酸腺苷，能调节机体的新陈代谢，使新细胞快速生成，老死细胞迅速消除，能增强骨髓的造血功能，增强血液中红细胞的含量。

2.滋润皮肤 - 吃枣。

红枣营养丰富，维生素C和维生素P含量最高，在各类水果中排名第一。 在鲜枣中，维生素C的含量是柑橘的7 10倍，是苹果的75倍。

人们普遍认为，柠檬含有丰富的维生素P，但与新鲜的红枣相比，却逊色十倍以上。 经常吃红枣可以增强皮肤的弹性，丰盈皮下组织，使皮肤细腻光滑。

3.不要皱巴巴的——吃枣子。

红枣中所含的维生素C是一种高活性的还原抗氧化剂，能参与体内生理降氧，防止黑色素在体内沉积，有效减少皱纹和色素沉着。

4.高大的姿势——吃枣子。

红枣中含有丰富的钙质，在预防和治疗骨质疏松症中起着重要作用，可以帮助您延长直立体的保质期。 在红枣食品中，醉枣的营养损失较大，维生素C几乎完全被破坏，但红枣浸泡在酒中后，矿腔物质含量增加。 因此，醉枣的钙含量是这些红枣产品中最好的，每100克含钙量约75毫克。

5.瘦身和减肥 - 吃枣。

红枣具有促进肠道蠕动的功能，是减肥的好产品。 躺在沙发上，看电视，玩游戏，嘴巴闲着的时候嚼着红枣。

6.不容易生病——吃枣子。

红枣提取物，包括红枣汁，具有抗疲劳作用。 此外，红枣还可以促进脾淋巴细胞的增殖，提高人的免疫力，使人不易生病，长期食用会明显改善体质。

吃枣的缺点：

1.红猜红枣是一种很好的滋补滋养产品，可以经常食用，但要避免过量食用，因为吃得太多会导致胃酸过多和腹胀等问题。 而且，红枣的红枣皮比较难消化，所以要慢慢咀嚼吞咽。

2.红枣含糖量高，对牙齿有害。 如果你吃了太多红枣，但没有喝足够的水，你很容易患上蛀牙。 已经患有牙齿疾病的人不应该吃枣子。

1.富含大量胶质，包括海藻酸、粗蛋白、甘露醇、粗纤维、钾、碘等成分。 具有利尿、清热、软化硬化痰、调节肠道除垢、降皓降血压等作用。

2.粗蛋白含量高，含有较高的蛋白质。 因此，它可以作为人类食用的良好食物蛋白质来源。

3.含有人体必需的所有氨基酸。

4.降低人血浆胆固醇;

粗纤维含量是，大部分粗纤维是人体无法消化的膳食纤维，其可溶性纤维有利于降低人体的血浆胆固醇水平，因此可以作为膳食纤维的良好来源，为人体提供这种必需的营养素。 :Verdana;color:

black'>

我们天下有句话，“一天吃三颗枣子，青春永不老去”，这是对枣子功效的极大赞美。 因此，女人要想永远保持年轻，就必须吃大枣，大枣有很多好处。

首先，经常吃红枣可以健脾健胃

平时脾胃虚弱的人，可以经常吃一些红枣，也可以用红枣浸泡在沸水中饮用，可以起到健脾健胃的作用。 红枣本身也是一种中药，所以也可以与其他中药一起食用，可以增强食欲，缓解中药引起的不适，如腹泻。 此外，有些人在浸泡红枣水时会放一些生姜，可以改善胃部不适，如腹胀、呕吐等症状。

二、常吃红枣可以补气养血

红枣可以帮助人补气养血，所以经常吃红枣的人通常肤色红润有光泽，而红枣可以帮助我们恢复元气，增强免疫力，尤其是在女生来找阿姨的日子里，由于失血量大，人们会感到疲惫和不安， 所以这个时候喝点枣水，既能养胃又能养血，还能起到镇静作用，帮助缓解女性的压抑情绪，所以这绝对是女性补气补血的天然食物。

三、常吃红枣可以养颜养颜

说到美，估计很多女生的眼睛都亮了，没错，你爱吃的红枣营养很丰富，既好吃又好看，真是双赢。 红枣的维生素C和维生素P含量是水果中最高的，所以经常吃红枣会让皮肤更紧致，更有弹性。 红枣中所含的维生素C具有很强的抗氧化作用，能有效防止黑色素的沉积，所以吃红枣可以使皮肤更加细腻光滑。

第四，红枣可以减轻药性

通常我们生病的时候，我们服用的药会比较重，是三分毒，对身体有一定的副作用，特别是对于一些刚完成化疗的患者，建议每天吃几颗红枣，因为红枣可以中和这些药性，减少药物对身体的伤害， 还可以改善化疗后呕吐的症状。

红枣具有很强的抗氧化和抗自由基作用，具有抗衰老和预防癌症的作用。 此外，红枣中含有较多的维生素C，可以将胆固醇转化为胆汁酸，从而防止胆结石的发生。 因为胆结石的原因是高胆固醇，一旦胆固醇溶解在胆汁中，就不会引起结石。

红枣对心脏也有好处，它含有芦丁，芦丁是一种对人体非常有益的物质，可以降低胆固醇，降低血压，对高脂血症和高血压患者非常有益。 有“鲜红枣和鲜芹菜根一起煮”的民间配方，服用后有降血脂和降胆固醇的功效。

肝病和肝硬化患者也可以多吃枣，因为枣可以促进肝脏中白蛋白的合成，其中所含的维生素C可以减少药物对肝脏的损害。 患有气血不足、营养不良、心血管疾病和过敏体质的人应该经常吃红枣，因为红枣含有丰富的钙和维生素C，具有抗过敏作用。 干枣还可以预防便秘，是一种很好的排毒食物。

枣子是天然食品，比合成维生素C丸更容易吸收，而且没有副作用。 但是，食用时不要用水煎煮，因为如果温度超过80，枣中的维生素C就会被破坏。 用水洗净后，生吃最有营养，坚持每天吃5 8块大枣对身体非常有益。

不要在吃枣后立即吃高蛋白食物，如海鲜和乳制品。 因为维生素C会使这两种食物中的蛋白质凝固，不易吸收，所以在吃高蛋白食物之前，有必要先吃枣1到2小时。

红枣的维生素C含量在水果中最高，每100克高达200毫克以上，维生素D含量比苹果高70倍以上，被誉为“活维生素丸”。 红枣中黄酮类化合物和芦丁的含量较高，黄酮类化合物可以保护血管，芦丁具有降血压的作用，因此红枣是心血管患者的保健食品。 红枣是我国的传统滋补品，民间传说有“天吃三枣，一辈子不见老”、“五谷五枣，胜过灵芝草”。

中医认为，红枣可以补血、养气、镇神、润心肺、补五脏、治虚。 枣子吃多了只会伤牙，也会伤脾脏。