-
不要买增重药,大多数还含有激素。
增重和减肥一样困难,不仅需要决心,还需要毅力。 以下是在不影响健康的情况下增加体重的方法:
1 少食多餐,而不是增加每餐的餐量。 选择营养丰富的食物,即富含维生素、矿物质和热量的食物。
你没有足够的体重,因为你没有得到身体所需的所有维生素和矿物质,尤其是铁。 你必须多吃营养丰富、胆固醇和不饱和脂肪酸含量低的食物,如瘦肉、鱼、低脂奶制品、水果、蔬菜和豆类,辅以高热量食物(如甜食)和高脂肪食物(如人造黄油)。
2 想吃什么就吃什么,不要只为“必须”而吃。 不要只吃甜品(如冰淇淋、牛奶、蛋糕等),多吃芝麻酱、芝士、葡萄干面包、奶油等常见食物。 无论什么适合您的口味,无论是咀嚼、吮吸、冷、热还是奶油,只要您喜欢,都可以享受。
吃高热量食物的 3 个技巧。 脱脂奶粉加果汁、黄油三明治、肉松、炸排骨加两汤匙奶油,可以摄入更多的卡路里。 您还可以选择高热量的食物,并将高热量食物与低热量食物混合,例如玉米饼与咖啡或茶。
4 模仿节食者的秘诀,但反过来使用它们。 例如,保留可以在家中、学校或办公室吃的食物或零食。 将葡萄干、核桃或小零食放入玻璃罐中; 在冰箱里放一些奶酪和冰淇淋; 在餐桌的篮子里,放一些可以随时食用的水果; 把巧克力、核桃、薯片、饼干等放在钱包里,想吃就吃。
5 多注意口腔健康。 多吃零食,也要多注意口腔卫生,比平时更频繁地刷牙、漱口。 少吃粘性、甜食。
6 记录您全天的食物、运动和情绪变化。 许多女性知道她们无法增加体重,因为她们在工作或学校压力太大,以至于忘记吃饭。
7 经常和爱吃美食的朋友一起吃午饭和晚餐,参加宴会或野餐。
-
3个回答2024-05-21
介意告诉我们您的身高和体重吗? 如果你很瘦,我建议你吃一种增肌粉,比如Up Your Mass的MHP,一般里面都含有脂肪和碳水化合物,健身强度不会太高,但也可以增重。 但需要有一个持续的过程。 >>>More
-
6个回答2024-05-21
是的,白糖麦芽糖和一些蜂蜜被添加到生产中。 而且还有盐和大量的添加剂,蜜饯是高糖高盐的食物,吃多了不仅发胖,而且对心脏和血管有害,所以最好多吃新鲜的水果和坚果,对皮肤和血管都有好处。
-
7个回答2024-05-21
吃桃子不会发胖。
1、孩子口感酸甜温热,具有润肠、活血、富肌美肤的功效。 可用于强身健体、益肤,治疗皮肤薄、皮肤干燥、月经不调、虚虚、感冒、哮喘和咳嗽等疾病。 >>>More
-
1个回答2024-05-21
我吃了很多,怎么没有长胖。
-
3个回答2024-05-21
西红柿不会长胖,但如果多吃西红柿,要注意以下两点: 1、从中医的角度来看,西红柿微凉,如果体质寒冷,要注意少吃。 2.请勿与以下食物一起食用: >>>More
-
3个回答2024-05-21
李子果实含有丰富的糖类、维生素、果酸、氨基酸等营养成分。 它具有很高的营养价值。 >>>More
-
2个回答2024-05-21
听了她当时的采访,吃了糖果、巧克力等。 睡前吃高热量食物。 总之,怎么变胖怎么来,终于成就了她的伟大事业
-
3个回答2024-05-21
如果你吃得少,也没问题
它对你的牙齿健康也有好处 >>>More
-
3个回答2024-05-21
饭后吃苹果不会发胖,饭后吃苹果有助于消化。 >>>More
-
8个回答2024-05-21
睡前吃苹果可以补充维生素、果糖和各种矿物质元素,可以促进睡眠、美容美容,还可以提高身体的抵抗力。
-
2个回答2024-05-21
我只听说吃杏仁会让你付出代价,你瘦吗? 采用它。
-
5个回答2024-05-21
优质酿造的干红具有减肥效果,糖分已转化为酒精等物质。 >>>More
-
2个回答2024-05-21
不会减肥,也不会增加体重。
-
4个回答2024-05-21
减肥,一般水果都有减肥效果(香蕉、榴莲除外)不要刻意减肥,多运动,按时吃饭,少吃零食,顺其自然会有很好的效果。 葡萄是一种营养丰富的水果:葡萄中的糖分很容易被人体吸收。 >>>More
-
5个回答2024-05-21
不,而且,就营养和卡路里而言,这两者一起是很好的减肥食品。 这就像一个芭蕾舞演员,每天只吃它们来减肥和保持身材。
-
2个回答2024-05-21
不要长胖,只能补充身体的营养,要想长胖,就需要多吃蛋白质,而淀粉,适当的脂肪,不要吃得太清淡,多休息会长胖。
-
1个回答2024-05-21
不,而且,就营养和卡路里而言,这两者一起是很好的减肥食品。 这就像一个芭蕾舞演员,每天只吃它们来减肥和保持身材。
-
2个回答2024-05-21
苹果的热量非常低,因此无法增加体重和减轻体重。
-
4个回答2024-05-21
女明星胡杏儿增重食谱。
演员胡杏儿凭借《肥田喜事》增重36磅,体重143磅,腰围34寸,坐围40寸。 165斤的安迪想当场抱起胖女孩杏儿给媒体拍照,但她还是挣扎着抱住她。 徐志安坦言,自己从来没有抱过这么重的女人。 >>>More
-
3个回答2024-05-21
吃全麦面包,什么都少吃,否则什么都吃就会发胖。
-
2个回答2024-05-21
核桃是高热量的脂肪食物,适当摄入对身体非常有益。 >>>More
-
1个回答2024-05-21
1.饭前吃苹果减肥。
通常,最好在饭前 20 或 40 分钟吃苹果以减肥。 >>>More
-
6个回答2024-05-21
呵呵,好用,有些朋友怎么吃都吃不胖,有点吸收不好脾虚,建议先调节一下。 >>>More
-
1个回答2024-05-21
喝得太多是可能的,因为卡路里很高,如果你不运动,它会转化为脂肪。
-
1个回答2024-05-21
建议体重增加时不要喝芦荟粉。
芦荟粉的主要成分是芦荟凝胶、钠、矿物质、碳水化合物等。 >>>More
-
2个回答2024-05-21
答:梅子果实的果实浓缩,使青梅精素被称为碱性食品之王,其矿物质含量较高,青梅精中所含的矿物质,除磷外,其他大部分都是碱性矿物质。 青梅是一种碱性食物。 请采用。
-
2个回答2024-05-21
紫菜是海洋中替代藻类的统称。 海苔是一种碱性食物。 >>>More
-
8个回答2024-05-21
1、果脯是指用桃、杏、梨、枣、梅等水果加糖或蜂蜜腌制而成的开胃休闲食品,本身就不是垃圾食品。 >>>More
-
3个回答2024-05-21
是的,大多数红枣都是自然生长的,可以放心食用。
-
2个回答2024-05-21
你一天吃一大堆这些东西是没有用的,也就是说,你不减肥,你不发胖。