-
匿名用户2023-11-06不要乱来
运动和合理的饮食可以导致体重快速减轻
1.练习：1有氧运动是最有效和最健康的减肥方法。 它是一种以有氧代谢为基础的耐力运动，可以改善人体的新陈代谢，可以促进能量消耗，避免身体多余的能量转化为脂肪堆积，还可以分解身体积累的脂肪。
2.有氧运动包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、骑自行车、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太极拳。 最好一次继续做每项运动，保证每天累计40分钟以上，中途可停止，每次运动的总热量消耗必须达到300大卡。
3.运动可以提高身体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，所以最重要的是要坚持不懈，如果不能每天做，至少每两天一次。
2.饮食。 1.避免油腻、沉重和甜味的食物，如炸鸡排、方便面和蛋糕，这些食物通常含有高钠、高脂肪和高糖。
2.烹调简单、天然、清爽的食物，可以避免加重胃部负担，最好将热量控制在100大卡左右。
3.吃得满意很重要，多吃几口总比多吃好。 不妨选择咬力强的食物，增加咀嚼的时间，就不会有发胖的机会了。
-
匿名用户2023-11-05你现在的 2 个目标：减肥、准备怀孕和联系我。
-
10个回答2024-05-23
哎呀！现在不要减肥，尤其是节食减肥，会影响你的身高！！我上初中是为了减肥。 现在只有 163 个......真的，真的不要节食！！你可以多运动
-
2个回答2024-05-23
一日三餐只吃苹果是可以的。
-
9个回答2024-05-23
奶苹果饮食是单一饮食，反弹的机会还很大。 而且，如果你的血糖低，如果你不吃主食，吃糖，它仍然会对你的健康产生很大的影响。 我想知道你的体重和身高，这样我就可以更好地判断，可以吗？
-
3个回答2024-05-23
冬瓜：冬瓜不含脂肪，只含有钠盐，具有利尿除湿的作用。 大多数肥胖者体内有更多的水分和肌肉。 >>>More
-
2个回答2024-05-23
我也想尝试一下，似乎很好。
-
5个回答2024-05-23
需要注意的是，第四天留着是可以的，如果不能马上恢复进食，晚上还要吃苹果，半个月都坚持不下去。
-
1个回答2024-05-23
建议：提出以下想法：1
改变你的饮食习惯。 饭后不要坐下或立即入睡，最好保持站立姿势，可以选择散步或收拾东西。 除了减少脂肪堆积外，这也有助于消化。 >>>More
-
2个回答2024-05-23
所有不以运动为依据的减肥减脂，都是偷来的概念！ 脂肪的消耗和生长的抑制需要运动产生卡路里来燃烧多余的脂肪，并调整和控制食物的结构和数量以达到减肥的目的。 如果想走别的捷径，除非你能承受得起会给身体带来的恶性伤害，很多减肥药都是麻醉你的内脏，加入一些通便成分，让你的胃不饿，然后让你排泄。 >>>More