苹果对健康有什么好处？

营养分析：1苹果中的口香糖和微量元素铬可以保持血糖稳定，有效降低胆固醇; 2.

在空气污染的环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。 3.苹果中含有的天然化学抗氧化剂，如多酚和类黄酮，可以降低患肺癌的风险，预防铅中毒。 4.苹果独特的香味，可以缓解因压力过大而产生的不良情绪，还可以提神醒脑; 5.

苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害; 6.苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、光滑、红润、有光泽。 相关组：

一般人群可食用 1慢性胃炎、消化不良、气滞、便秘、慢性腹泻、神经结肠炎、高血压、高脂血症和肥胖症患者、癌症患者、贫血和维生素缺乏症患者尤为适用。 准妈妈可以每天吃一个苹果，以减少怀孕反应; 2.

肾炎和糖尿病患者不宜多吃。 治疗效果：苹果酸、酸、凉，回脾肺经; 具有清气润肺、祛烦恼、解暑、开胃、醒酒、止泻等功效; 主要用于治疗气虚、消化不良、气阻、轻度腹泻、便秘、热渴、过量饮酒、高血压等。

西方有一句谚语：“一天一个苹果，医生离我远一点。 “苹果营养丰富，含有多种维生素。

苹果含有 15 种碳水化合物和果胶、维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。 苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物的天然化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。 荷兰医学科学家研究，805名年龄在65至84岁之间的男性受试者每天吃1 2个苹果，患心脏病的风险减半。

美国科学家曾指出，一个中等大小的未去皮苹果可以提供数克的纤维素，而苹果中的可溶性纤维———果胶，可以有效降低胆固醇。 实验表明，每天吃两个苹果的人可以将胆固醇降低16。 芬兰研究人员发表的一项研究表明，吃苹果可以降低患肺癌的风险。

他们指出，苹果中所含的类黄酮是通过新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。 苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。

至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。 果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。 苹果的营养价值很高，但如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。

因此，慢慢吃苹果对人体健康更有益。

吃苹果对身体有益，含有多种维生素，而苹果对身体最有益。

苹果还可以治咳减肥！

1.抗癌：降低患肺癌的风险，预防铅中毒，原花青素可预防结肠癌。

2.降低胆固醇：保持血糖稳定也可以有效降低胆固醇。

3.血管清洁剂：改善呼吸和肺功能，保护肺部免受污染和烟灰的侵害。

4.预防肥胖：与其他水果相比，苹果可以提供可以忽略不计的脂肪，它几乎不含蛋白质，提供的热量很少，平均每100克只有60卡路里，而且它富含苹果酸，可以有效分散体内堆积的脂肪，从而防止超重。

5.美白牙齿：苹果富含纤维素，其中的细纤维可以去除牙齿之间的污垢，让您露出自信的笑容。

6.美白牙齿：苹果富含纤维素，其中的细纤维可以去除牙齿之间的污垢，让您露出自信的笑容。

7.排毒美容：苹果含有丰富的果胶，有助于调节排便，其中所含的纤维可以帮助清除体内的废物，从而帮助你排毒滋养肌肤。

补充多种维生素。

冰冷的身体不能吃，也就是说，生吃和冷冻胃痛的人不能吃。

1.让牙齿更白、更健康。

苹果不会改变你的牙刷，但咬和咀嚼苹果会刺激口腔中的唾液分泌，通过降低细菌水平来减少蛀牙。

2.远离阿尔茨海默病。

>，一项针对计算机鼠标的新研究表明，喝苹果汁可以远离阿尔茨海默病，并可以对抗大脑衰老的结果。 对接受苹果强化饮食的小鼠的研究表明，小鼠的神经递质乙酰胆碱水平较高，并且在智力测试中的表现比正常饮食要好得多。

3.预防帕金森氏症。

研究实际上表明，与帕金森病相比，吃水果和其他各种高纤维食物的人具有特定程度的保护，帕金森病是由大脑中产生多巴胺的传入神经元的分解决定的。 科学家们将其与其中抗氧化剂的互补抗自由基能力联系起来。

>4.遏制各种癌症。

美国癌症研究协会（American Association for Cancer Research）的科学家一致认为，使用富含黄酮醇的苹果可以帮助你将胰腺癌细胞的产生风险降低多达23个。 康奈尔大学的研究人员已经认识到，苹果皮中的几种化合物，即“三萜类化合物”，对肝脏、结肠和胸腔中的癌细胞具有强大的抗生长活性。 他们早期的研究发现，整个苹果味可以减少大鼠乳腺肿瘤的数量和大小。

同时，美国国家癌症研究所实际上建议大量摄入纤维，以降低患肠道癌细胞的风险。

5.降低患糖尿病的风险。

每天至少吃一个苹果的女性患 2 型糖尿病的可能性比不吃苹果的女性低 28 倍。 苹果含有可溶性纤维，使血糖波动不那么剧烈。

>6.降低胆固醇。

苹果中的可溶性纤维与肠道中的脂肪结合，这相当于降低胆固醇水平，使你的身体更健康。

7.让心脏更健康。

全面的人体研究系统已将高可溶性纤维消耗与动脉中富含胆固醇的斑块的缓慢积累联系起来。 在苹果皮中发现的酚类化合物同样可以避免动脉壁表面系统中涉及的胆固醇的增强。 当斑块在动脉内形成时，它会减少流向心脏的血流量，导致冠状动脉疾病。

苹果可以有止泻泻药、减肥和预防高血压等好处。 苹果中的有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动，软化粪便，促进排泄，所以吃苹果可以促进排便，治疗大便干燥。 苹果应该煮熟，味道鲜美。

苹果含有较多的钾和较少的钠，苹果中的钾可以与体内过量的钠结合，将其排出体外。 因此，吃苹果或喝苹果汁通常对高血压患者有好处。

每天吃一两个苹果不会生病，也有利于健康和长寿。 长期吃苹果可以提高免疫力，可以起到美白和嫩肤的作用。 苹果还可以改善呼吸系统和肺部的功能，促进肠道新陈代谢，使肠道更清洁，保护肺部免受污染和烟尘的侵害。

苹果富含维生素C和维生素E，具有抗氧化和美白作用。 它还含有丰富的纤维，有利于肠道蠕动，促进排便。 苹果还含有丰富的抗氧化剂，可以抑制癌细胞的生长。