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水果早上是金子,中午是银子,晚上是铜子。 水果是人们饮食生活中维生素A和C的主要来源。 水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用,同时水果对于维持酸碱平衡和电解质平衡也是必不可少的。
据专家分析,“金、银、铜”的说法,是指早上吃水果营养价值最高,晚上吃水果营养价值最低。 究其原因,是人早上醒来时,大脑的肝糖供应已经耗尽,这个时候吃水果可以尽快补充糖分。 而且,早上吃水果,各种维生素和营养物质很容易吸收。
饭前应吃水果。
很多人在吃水果的时候有一个很大的误区:当他们把水果当成饭后的甜点时,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响人体的消化吸收; 水果中的果胶具有吸水的作用,增加了食物在胃肠中的湿润度,所以饭后吃水果也会增加胃的负担。
专家指出,吃水果的正确时间是饭前1小时左右,饭后2小时左右(柿子除外)。 首先,水果中的很多成分都是水溶性的,饭前吃有利于人体必需营养素的吸收。 其次,水果是一种低热量的食物,其平均热量仅为相同重量面食的1 4,猪肉等相同肉类的1 10左右。
先吃低热量的食物,更容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。 第三,很多水果本身就容易被氧化变质,先吃水果可以缩短它在胃里停留的时间,减少氧化变质的程度,减少对身体可能产生的不良影响。
此外,我们也要注意晚上睡觉前不要吃水果,否则饱腹大肠会影响睡眠。 不要以为吃水果是一件小事,只有消除这些误解,才能养成真正有益于健康的生活习惯。
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睡前两小时最好不要吃水果,你已经休息了,没有休息,胰岛素还在分泌,长此以往很容易得糖尿病。
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我觉得挺好的,吃水果很有营养,而且不会发胖。
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好吧,最好吃苹果来帮助睡眠和消化。
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是的,我每天晚上都吃水果,到目前为止我还没有发现任何不好的东西。
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楼上说了我想说的一切,收养我。
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5个回答2024-06-07
睡前吃红枣没有坏处,但不宜吃太多。
食用过多的椰枣会导致腹胀,即腹胀。 过量食用大枣会对人体肾脏造成一定的困扰,同时会影响消化系统,引起便秘等情况。 >>>More
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2个回答2024-06-07
养成这个习惯对你不好。 苹果是个好东西,是减肥的水果,但是吃水果的时间不好。 如果你晚上吃东西而不刷牙,不仅对你的身体有好处,而且对你的牙齿也有好处。 >>>More
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1个回答2024-06-07
苹果虽然含糖,但膳食纤维含量高,不用担心发胖。 >>>More
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11个回答2024-06-07
不好,苹果是酸性食物,少吃酸性食物,多吃碱性食物,否则你的身体会处于亚健康状态。
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1个回答2024-06-07
个人觉得多吃一点,虽然枸杞也很有营养,但是过量可能会适得其反,建议每周吃一点,煮粥什么的放一点进去,没关系,不需要天天吃,而且是50粒,一周,一个月吃一两次就够了, 好好照顾自己
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1个回答2024-06-07
自制葡萄酒最好适量饮用。 它有助于消化,适量吃一些酒,可以健脾健胃。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸和多种维生素B1、B2、B6、C、P等,还含有人体所需的多种氨基酸。
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2个回答2024-06-07
美女和美女,但蜂蜜必须是正宗的百花蜂蜜才能做到,多么假,它就会变胖。 >>>More
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8个回答2024-06-07
1、脾胃虚弱、腹泻、乏力乏力者,一日吃七颗红枣,或与党参、白术同食,可补脾补胃,达到增食止泻的效果; 半夏红枣和生姜一起用,治疗饮食不慎引起的胃胀呕吐等胃炎; >>>More