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匿名用户2023-11-06建议不要服用减肥药，减肥药不健康、不科学，减肥主要靠控制饮食和适度运动，也就是所谓的控口开腿。
其实，最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无副作用的减肥方法，就是合理控制饮食： 1.控制热量和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
2.清淡饮食。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
5.负热量平衡。 请减肥原则：卡路里摄入量必须少于您的消耗量。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
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2个回答2024-06-21
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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2个回答2024-06-21
我试了三天平果法，同一个宿舍的同学也试过，她连续两周瘦了七斤，我瘦了四斤，但效果很快就反弹了，除非我减肥后非要饿了，坚持一年多也没问题。
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13个回答2024-06-21
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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2个回答2024-06-21
我也尝试过运动饮食。 这很好。 只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑3000米或摔跤。 >>>More
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1个回答2024-06-21
它没有用。
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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3个回答2024-06-21
我最近一直在尝试这种方法，但没有奏效。 >>>More
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1个回答2024-06-21
其实苹果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，这样吃蔬菜。
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2个回答2024-06-21
几乎每个人都知道青木瓜可以丰胸，但很少有人知道青木瓜可以减肥。 青木瓜中所含的消化酶、维生素、胡萝卜素等，能促进面部脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。 牛奶中的钙是脂肪摄入中不可或缺的重要成分之一。
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18个回答2024-06-21
营养不良、内分泌失调等等......利大于弊。 不要尝试会伤害内分泌的方法，内分泌问题很麻烦，三五年不治愈就会有后遗症......
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11个回答2024-06-21
效果不会太好，少吃多吃，多运动最有效。
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12个回答2024-06-21
每个人都想保持身材。 但不要急于求成！
2 否定这个方法但不要否定苹果，苹果减肥效果很好，可以作为食物帮你减肥，但绝对不能作为主食！ 记得！ >>>More
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5个回答2024-06-21
我都试过了
我一直是那种冬天发胖，夏天减肥的人，冬天和夏天的体重相差十斤。 >>>More
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3个回答2024-06-21
反弹力强，不建议尝试。
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1个回答2024-06-21
三天吃苹果比较好，但是有了这些节食方法，不管怎么减掉，它们都会反弹，所以最好是运动和节食，节食是少吃，不是不吃。
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2个回答2024-06-21
它没有用。 它吃苹果直到我想吐。
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2个回答2024-06-21
第一餐喝少量米粥，不喝小米粥，第二餐喝煮鸡蛋米粥，第三餐加点点鸡蛋粥。 如果你不饿，不要强迫自己吃东西，不要吃到饿了，用一周逐渐增加食物量来减肥，饭菜一定要容易消化，没有刺激性，否则会出现胃病。
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1个回答2024-06-21
第一种减肥水果：香蕉。
香蕉热量低，含有大量的膳食纤维，而且淀粉含量高，所以很容易吃饱，加上淀粉在体内转化为糖分需要一些时间，所以不会产生过多的能量积累。 是减肥优良食品的首选。 >>>More
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7个回答2024-06-21
如果这样不健康，最好通过运动早起，早睡。 三餐是正常的。 这才是健康之道。
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8个回答2024-06-21
它起作用了，有一个好方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此类推。
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6个回答2024-06-21
这是没有用的，减肥需要结合自己的生活习惯、饮食、运动等。
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7个回答2024-06-21
建议正常饮食，多吃水果蔬菜帮助消化，坚持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分钟，坚持仰卧起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果坚持，效果更好，是健康减肥不反弹的方法。
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7个回答2024-06-21
我可以在三天内减掉它，这是不可能的，我现在正在吃营养餐，我一个月内减掉了11磅
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23个回答2024-06-21
我不会经常运动---我坚持每天早上跑步，在支撑下跳绳，谢谢。
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5个回答2024-06-21
饿了可以吃，也可以三餐吃。 但你只能吃苹果，别的什么都吃。 >>>More
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4个回答2024-06-21
我减了，三天只吃苹果喝水，苹果可以随便吃但不能吃别人，最好休息一下，因为这个过程会没有什么力气，先吃牛排什么的补充体能，再吃清淡一点，再运动一下就会体力，这样才能保持下去， 大约 3 到 7 磅，保持在 5 磅。
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3个回答2024-06-21
这有点可靠。 只是我没有坚持住。
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6个回答2024-06-21
没用，减肥不是一两天就能完成的，不要相信那种快的方式，降低食欲多运动，自然会减肥。
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4个回答2024-06-21
即使你习惯了晚上工作，但你的身体总会认为晚上是你休息的时间，如果你长时间工作，其实会损害肝脏，在肝脏代谢异常的情况下，你当然会发胖，而100斤左右是最难减肥的， 根据你的身高来计算你每天需要的卡路里，如果你想瘦，你需要一个非常低热量的饮食，那是不健康的。黄瓜蛋减肥太折磨人了，很容易放弃，饿了吃黄瓜居然会让你更饿......苹果其实热量并不低，一个苹果和一碗米饭差不多，所以很多人都说苹果减肥没用，其实要想减肥还是要运动的，不动就少吃也没用。 好像我整天不工作，整天坐在家里，几乎没有肉，做饭也几乎没有油，但我的体重并没有因为整天不动而下降。
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1个回答2024-06-21
苹果是最受欢迎的减肥水果，因为它含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动，排除体内毒素，而且最好的是它还可以减少热量的吸收，再加上苹果含有大量的钾，可以防止腿部水肿。 苹果富含粗纤维，还能促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害，减肥最好、最快、最基本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最无任何副作用就是合理控制饮食 >>>More
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1个回答2024-06-21
减肥的前3天只吃苹果，直到吃饱为止，3天可以减掉3到5磅！ >>>More