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匿名用户2023-11-07在这个板栗上市的季节，街上的糖炸栗子，餐厅里的栗子汤和板栗烤白菜，超市里的板栗糕，都让人生口无口，但栗子的营养价值呢？ 中国农业大学食品科学学院范志宏博士解释说，板栗属于坚果类，但不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样油腻，淀粉含量高。 板栗干的碳水化合物达到77，与谷物的75相当; 还有多达40个新鲜栗子，是土豆的两倍。
新鲜板栗的蛋白质含量为4 5，不如花生和核桃多，但略高于煮熟的米饭。
但在某些方面，栗子比谷物更有营养。 板栗含有丰富的维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克的维生素C，这是食物无法比拟的。 很难想象新鲜的板栗比西红柿含有更多的维生素C，西红柿被公认为富含维生素C，是苹果的十倍以上！
板栗中所含的矿物质也非常全面，包括钾、镁、铁、锌、锰等，虽然没有榛子、瓜子高，但还是比苹果、梨等普通水果高很多，尤其是钾含量突出，比号称富含钾的苹果高出4倍。
鲜艳的栗子也具有很高的药用价值。 板栗具有健脾健胃、健气补肾、强心功效，主要用于治疗恶心、吐血、便血等，老少皆宜。 板栗富含柔软的膳食纤维，升糖指数比大米低，所以只要在加工后的烹饪中不添加白砂糖，糖尿病患者也可以适量品尝。
虽然板栗的营养价值很高，但也需要好好食用。 范医生说：板栗不能一次大量食用，吃得太多容易腹胀，每天只需要吃6 7粒，坚持下去就能达到很好的滋养效果。
范医生还建议，最好在两餐之间吃栗子，或者作为一餐的一部分吃，而不是在饭后大量食用。 这是因为板栗含有大量的淀粉，饭后容易消耗过多的热量，不利于保持体重。 范博士提醒消费者，在购买板栗时，不要盲目追求果肉的白色或金黄色。
金黄的果肉可能是经过化学处理的板栗，相反，如果肉在油炸或烹饪后变成褐色，则是由板栗中所含的酶的“褐变反应”引起的，只要味道不改变，对人体没有伤害。
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匿名用户2023-11-06如果你吃太多淀粉类的东西，你会发胖。
板栗营养很丰富，热量相当高，油炸的热量也比较高，主餐前吃几颗也好，饭后不要吃，尤其不要当零食塞进嘴里。
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匿名用户2023-11-05它的卡路里会很高，建议不要吃太多。
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匿名用户2023-11-04板栗是干果，单位热量高，如果吃多了，就等于吃了太多花生瓜子，你说胖不胖？ 绝对。 但适量摄入绝对对身体有好处，只要不过量。
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9个回答2024-09-22
板栗是干果，单位热量高，如果吃多了，就等于吃了太多花生瓜子，你说胖不胖？ 绝对。 但适量摄入绝对对身体有好处，只要不过量。
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1个回答2024-09-22
是的，坚果的热量通常很高，如果你不食用它们，我不会说它们会变成什么。
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7个回答2024-09-22
不，戒烟有一个窍门 每当你想抽烟时，把杏子含在嘴里。 花美很强，可以久持老，效果很长，抽的时候，感觉不想抽烟。
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5个回答2024-09-22
不，水果的脂肪很少。 如果会长胖，那也是因为酸酸酸的食物，而开胃的东西增加，与随凉梅子乃云本身所含的营养成分无关。
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15个回答2024-09-22
不幸！ 是的。
核桃的热量是大米和大米的两倍。 >>>More
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2个回答2024-09-22
1. 不可以。 吃多了大枣可能会着火，含糖量不是很高，也不会发胖。 红枣具有健脾益胃的能力。 >>>More
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3个回答2024-09-22
不行，但不要吃太多，毕竟糖分还是有一定量的。
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4个回答2024-09-22
板栗是坚果类，核桃、榛子和杏仁也是坚果，含油量较低，但淀粉含量很高。 >>>More
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4个回答2024-09-22
我喜欢柿子！ 柿子是用来减肥的，上面的叶子也是用来减肥的，但是很冷，吃多了会伤肚子！ 但无论你吃什么，只要适量做就好了......呵呵。
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4个回答2024-09-22
石榴中没有脂肪，所以不会。 它还有助于消化，因此也有一定的减肥效果。
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1个回答2024-09-22
吃红枣不会发胖！ 红枣中含有丰富的多种维生素和铁，对脾、胃、心、肺都有很大帮助！ 如果坚持每天吃3颗枣子，补充的维生素是其他食物的数倍1，就不可能发胖。
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3个回答2024-09-22
吃紫薯很好吃，除了一般红薯的营养成分外，还含有丰富的硒（可以抗癌）和花青素，要知道花青素是葡萄所富含的那种物质，对眼睛有好处！ （而且紫薯又甜又好吃，可想而知吃那么多）。 >>>More
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5个回答2024-09-22
阿胶枣是一种滋补品，对身体有好处，不应该增加体重。
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6个回答2024-09-22
最好不要吃太多，桃子虽然养人，但也会变热，一天不要超过两个。
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16个回答2024-09-22
只要饮食合理，就不应该，脂肪也因人而异。
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8个回答2024-09-22
只要你吃的少于或等于你消耗的卡路里，你就不会增加体重。 而西红柿和鸡蛋被认为是高蛋白食物，只要不扔大量的糖，用大量的油，就不会有问题。 但是，饮食还是要均衡的，如果怕肥胖，那就多运动。
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14个回答2024-09-22
没有科学研究发现，吃加工过的西红柿的人比吃生西红柿更能增加血液中番茄红素等抗氧化剂的水平。 这是因为高温会破坏番茄细胞的细胞壁，从而增加番茄红素等抗氧化剂的释放。 此外，在西红柿的烹饪过程中经常使用花生油、色拉油等植物油，这些油会帮助西红柿自然释放番茄红素等脂溶性抗氧化剂，充分发挥其抗氧化作用。 >>>More
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1个回答2024-09-22
不行，可以随时吃，榴莲会变胖，番石榴没问题。
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2个回答2024-09-22
睡前两个小时，最好不要吃东西，容易消化不良，容易发胖，长期吃肯定容易发胖。 >>>More
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10个回答2024-09-22
很多爱美人或者想减肥的人都非常关心这个问题，那就是睡前喝牛奶会不会发胖，或者可以减肥。 因此，让我们揭开这个谜团。
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4个回答2024-09-22
如果晚上吃得太晚，消化不了，会变成脂肪，所以建议提前两个小时吃。 苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 苹果还富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。 >>>More
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3个回答2024-09-22
不要吃太多生栗子。
对身体不利。 >>>More
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5个回答2024-09-22
实际上，这取决于你！ 我个人认为吃枣子可以补血！ 很好！ 这就像在说一些人：喝水会让你发胖！ 只要你习惯了，我觉得发生什么都不重要！
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7个回答2024-09-22
不，苹果有减肥作用，但建议不要吃太多。 >>>More
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2个回答2024-09-22
如果只是吃苹果，就不会长胖，因为苹果含有较多的碳水化合物和一些膳食纤维，可以保证人体每天的基本能量供应，膳食纤维可以促进肠道蠕动，而且碳水化合物会随着活动而迅速消耗，所以不容易长胖。 >>>More
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3个回答2024-09-22
不要乱吃，健康的减肥沙拉蔬菜减肥食谱可以排毒和滋养皮肤。 >>>More
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12个回答2024-09-22
高，不胖。
板栗在世界上的能量较高，但由于新鲜板栗含有较多的水分，各种营养成分相对少于干栗子和成熟板栗。 由于板栗的含糖量不低，因此，在将板栗作为滋补品食用时，索窖山应避免吃得过多，尤其是对于糖尿病患者，以免影响血糖的稳定。 >>>More
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1个回答2024-09-22
最好不要过量，一般不容易发胖，而且李子的脂肪和淀粉很少，就像水果一样。 酸梅还是有点开胃的。 注意正常饮食，在业余时间多做运动，祝您身体健康好。 *^
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5个回答2024-09-22
红枣是一种很好的食物，但红枣热量很高，只要不过量，就不会发胖，对睡眠有好处。 一般晚上睡前三小时最好不要吃食物，尤其是红枣，最好在早上十点或下午三四点吃红枣，这两次吃红枣效果最好。 >>>More
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4个回答2024-09-22
是的，将栗子拨熟，将新鲜蘑菇洗净，将玉米切成小块，与鸡肉一起放入碗中，放下水（最好是泉水），然后腌制。 味道。 如果使用酒店的高配蒸锅，炖一个小时左右就好了（因为蒸汽比较大），如果不用，就要长一点了。