-
匿名用户2023-11-07可以把全谷物作为主食，饮食清淡、营养合理。
-
匿名用户2023-11-06会减肥。
原因：这是因为首先，马铃薯食物的热量比大米低，大米含有丰富的膳食纤维，容易增加人的饱腹感，能使人以较少的能量感到满足，间接减少食物的量，人们会在不经意间多咀嚼一些含有膳食纤维的食物，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢， 让大脑有饱腹感的错觉。
此外，膳食纤维还有助于维持肠道健康，缓解便秘，帮助减肥。 但需要注意的是，对于一些人来说，吃土豆食物容易腹胀和反酸，所以要注意控制饮食，最好不要空腹吃土豆作为主食。
紫甘薯作为主食的其他功能：
紫薯被用作消除自由基和抵抗疲劳的主食。
紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，尤其是被誉为“抗癌王”的硒，容易被人体吸收，可以留在血清中，修复心肌，增强人体免疫力，清除体内自由基。
同时，紫薯中富含的膳食纤维可以为人体补充足够的能量，避免因能量不足而造成的疲劳和虚弱。
延伸资料：紫甘薯的功效和作用。
1.预防便秘。 紫薯中纤维素的含量非常高，可以增加粪便量，促进胃肠蠕动，清理肠道内的粘液、气体和腐败，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，从而保持大便畅通，改善消化道环境。
2.减肥瘦身。 紫薯茎和嫩叶含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素、食用纤维和可溶性非氧化性物质。
不胖，而是瘦！
注意这6个食物禁忌。
-
匿名用户2023-11-05还行。
紫薯纤维素含量高，可增加粪便量，促进肠胃蠕动，清理肠腔内残留的粘液、气体和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病的发生。 紫薯中天然含有锌、铁、铜、锰、钙、硒，铁、钙含量特别高。
它除了具有普通红薯的营养外，还含有丰富的硒和花青素。 硒和铁是人体抵抗疲劳、抗衰老、补血的必需元素，具有良好的保健功能"抗癌王"它容易被人体吸收，有效停留在血清中，修复心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞DNA的合成和癌细胞的分裂生长，防止胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫薯有减肥美容的功效，那么如何吃紫薯才能有效减肥呢？
早餐： 紫薯黄瓜汤.
材料：紫薯100克，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：将紫薯去皮，切成方块煮熟。 黄瓜皮和切丁。 将煮熟的紫薯、黄瓜丁和牛奶一起放入搅拌机中搅拌。
功效：排毒减少脂肪团，最适合大鱼大肉后食用，可避免身体吸收过多油脂。
午餐： 紫薯饭配李子.
材料：紫薯100克，李子10克，糙米90克，玉米碎10克。
方法：将紫薯去皮切丁，洗净糙米。 将切成丁的紫薯、李子、碎玉米和糙米放入电饭煲中煮熟。
功效：紫薯、糙米、玉米粉都含有大量的纤维素，有助于消化，有效吸附油脂，有很强的饱腹感。
晚餐： 紫薯蔬菜豆浆汤.
材料：紫薯50克，芋头100克，土豆100克，南瓜150克，豆浆500毫升，水600毫升，白糖适量。
做法：将紫薯、芋头、土豆和南瓜去皮，切成小方块。 将1汤匙油倒入锅中，然后加入切碎的食材，炒匀，然后倒入水，大火煮沸。
然后改为中低火煮至所有食材都煮软，然后加入豆浆煮2分钟，再加糖调味。
这种紫薯减肥配方一般在连续使用两周后开始减肥，三周后体重可以下降10磅左右。
-
匿名用户2023-11-04紫薯不能吃太多，而且紫薯的淀粉含量也非常大，淀粉消化后会转化为糖分，也会让你发胖。
如果你想减肥，可以做平板支撑、仰卧起坐、仰卧起坐等运动，我建议你看看一些好的减肥方法。
-
匿名用户2023-11-03减肥期间不能不吃主食，因为人体需要能量！ 宜减少主食量。
建议大家养成良好的饮食和生活习惯，按时作息，拒绝熬夜，适当做有氧运动，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃垃圾食品和高热量食物，注意均衡饮食，每天适当控制总热量摄入，安全使用， 必要时提供有效、无毒和副作用的营养和健康减肥产品（非减肥药）
-
匿名用户2023-11-02紫薯本身热量相对较低，纤维含量丰富，可以增加饱腹感，是一种很好的减肥食品。 但你不能只吃紫薯，还要注意其他食物的搭配。 单一的食物饮食不能提供满足身体需要的所有营养物质，这会对健康造成很大的危害，正确的减肥方法是控制每日总热量摄入量，选择低热量的食物，但必须多样化，并及时补充蛋白质、糖和维生素、微量元素。
其实一些正规的减肥产品也是可以考虑的，比如舒尔佳。
-
8个回答2024-10-28
会减肥。
原因：这是因为首先，马铃薯食物的热量比大米低，大米含有丰富的膳食纤维，容易增加人的饱腹感，能使人以较少的能量感到满足，间接减少食物的量，人们会在不经意间多咀嚼一些含有膳食纤维的食物，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢， 让大脑有饱腹感的错觉。 >>>More
-
1个回答2024-10-28
不，这也含有淀粉和卡路里。
而且它不是很容易消化。 >>>More
-
2个回答2024-10-28
紫薯有一定的减肥瘦身作用，但不建议当饭吃。 你会营养不良，你应该不能持续超过几天。
-
6个回答2024-10-28
紫薯被认为是主食，主食是指传统上在餐桌上成型的主要食物（如：谷物、豆类和块茎），紫薯就属于这一类。 >>>More
-
4个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
-
4个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
-
2个回答2024-10-28
水果容易当餐食用，容易贫血 人们在炎热的天气里很容易感到食欲不振，为了减肥，许多女性只是每天用水果代替正餐。 然而，江苏省最近的一项调查显示，该省18岁以上的成年女性中约有3%患有贫血，专家分析，这与多吃水果、少吃肉或主食有一定关系。 水果在我们的饮食中确实起着重要作用。 >>>More
-
1个回答2024-10-28
不。 如果你只吃少量，100克紫薯，也没关系。 不要吃其他任何东西。 最快、最有效的减肥方法是饿了不吃晚饭吃水果。 在一周到两周内，我减肥了！！
-
2个回答2024-10-28
建议吃饱的百分之七或八。 但也要吃新鲜蔬菜，避免营养缺乏。
-
6个回答2024-10-28
一分钟告诉你水果是否适合减肥。
-
1个回答2024-10-28
你可以吃紫薯粥。
而且，红薯还具有抗癌作用，所以可以多吃点。 >>>More
-
10个回答2024-10-28
简单易学。
室内减肥运动。 >>>More
-
9个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
-
2个回答2024-10-28
紫薯发芽后，因为养分会转移到芽苗上，只是发芽的效果不大，芽苗长了最好不要吃。 但要具体尝一尝，也没什么不对，毕竟红薯蔓越莓也是经常吃的。 >>>More
-
5个回答2024-10-28
你好！ 我可以吃！ 紫薯含有丰富的淀粉，还含有丰富的微量元素、维生素、膳食纤维等营养成分。 >>>More
-
1个回答2024-10-28
我可以吃它。 紫薯的硒和花青素含量是普通红薯的数倍，孕妇适量食用是有好处的。 但是，吃得太多可能会导致肠胃胀气，并且不容易消化，所以不要一次吃太多。 >>>More
-
2个回答2024-10-28
紫薯也是红薯的一种。 红薯中含有大量的淀粉和糖分，具有补中补血、暖胃、养肥五脏五腑的作用。 你可以随时吃，但你不应该在任何时候吃太多。 >>>More
-
3个回答2024-10-28
分析：
意见和建议：肾功能不全的人不能吃什么菜，肾功能不全患者对饮食的限制最多，那么，肾功能不全患者不能吃哪些蔬菜，我们做以下总结，希望能有所帮助： >>>More
-
1个回答2024-10-28
最主要的是通过运动和饮食来达到减肥的目的，就是一定要健康减肥，吃饭前吃点饭，吃一点米饭，不要吃肥肉。 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。
-
15个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
-
16个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。
-
3个回答2024-10-28
紫薯可以减肥，但效果有限，减肥可以参考以下方法。 >>>More
-
3个回答2024-10-28
紫薯容易发芽，发芽的紫薯一般认为是不再食用的，据专家介绍，发芽的紫薯和没有毒素的土豆是不一样的，只要把发芽的根茎皮剥干净，还是可以用来蒸、煮、炸吃，不改变它的营养成分， 不影响口感。
-
2个回答2024-10-28
紫薯发芽后不能像马铃薯那样食用，紫薯含有大量的淀粉，紫薯在发芽过程中会产生降解淀粉的酶，淀粉降解过程中会产生一些毒素，营养物质也会转移到周围大量的紫薯嫩芽上，供芽生长， 这时紫薯块茎会变软，失去甜味，并有一点生红薯叶的味道，不适合食用。
-
3个回答2024-10-28
是的，土豆的味道细腻甜美，香味浓郁。 它含有丰富的营养成分，赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素，以及具有抗癌作用的碘和硒，还能抵抗疲劳。
-
2个回答2024-10-28
脸上有伤口可以吃紫薯，脸上有伤口就不要吃辛辣食物和头发食物，紫薯对伤口没有影响。 紫薯（Ipomoea batatas（L.）。) Poir. >>>More
-
2个回答2024-10-28
紫薯含有丰富的纤维，能增加粪便量，促进肠胃蠕动，清理肠腔内残留的粘液、气体和腐烂物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，预防胃肠道疾病的发生。 >>>More
-
2个回答2024-10-28
非常好，紫薯富含花青素，是抗癌的第一食物。
-
1个回答2024-10-28
健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒和滋养皮肤。 >>>More
-
3个回答2024-10-28
紫薯的热量为100kcal 100g，膳食纤维含量高，是非常好的减肥主食 紫薯消化速度比较慢，所以饱腹感强、消化不良的人不宜吃太多，更不能生吃。