苹果怎么吃最有营养？

用腰带的果肉吃。 苹果皮在食用或加工时经常被丢弃，但研究表明，苹果皮富含抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。 苹果皮含有大量的生物活性物质，如：

酚类、类黄酮和二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转换酶，有助于预防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，并降低其发病率。 此外，摄入苹果皮可以降低肺癌的发病率。 国外研究表明，苹果皮比果有更强的抗氧化活性，苹果皮的抗氧化作用高于其他果蔬。

一个中等大小的苹果皮的抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。 苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强耐力的特性。 苹果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔内细菌的生长，并具有防腐作用，可以保护牙齿。

它还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的产生，并具有美容效果。 目前，有许多制造商通过从苹果皮中提取生物活性物质来开发功能性食品。 作为一种非常有价值的食品添加剂，苹果皮粉可用于生产强化食品，少量的苹果皮粉可以增加食品中多酚和黄酮类化合物的含量。

生吃是最有营养的。

洗完后带皮吃很有营养。

降低胆固醇，帮助胃肠道消化，营养丰富。

带皮洗净食用，因为苹果皮含有大量的维生素。

苹果皮在食用或加工时经常被丢弃，但研究表明，苹果皮富含抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。

苹果皮中含有酚类、类黄酮、二十八烷醇等多种生物活性物质，可抑制导致血压升高的血管紧张素转换酶，有助于预防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，降低其发病率。

此外，摄入苹果皮可以降低肺癌的发病率。 国外研究表明，苹果皮比果有更强的抗氧化活性，苹果皮的抗氧化作用高于其他果蔬。 一个中等大小的苹果皮的抗氧化能力相当于800毫克维生素C的抗氧化能力。

苹果皮中的二十八烷醇还具有抗疲劳和增强耐力的特性。 苹果皮可以抑制牙垢的酶活性和口腔内细菌的生长，并具有防腐作用，可以保护牙齿。 它还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的产生，并具有美容效果。

目前，有许多制造商通过从苹果皮中提取生物活性物质来开发功能性食品。 作为一种非常有价值的食品添加剂，苹果皮粉可用于生产强化食品，少量的苹果皮粉可以增加食品中多酚和黄酮类化合物的含量。

用安利洗洁精洗净，去除表皮上的农药残留，然后带皮食用

洗净带皮食用（果仁不能食用）。

医学上的解释是早上是金子，其实早上是低血糖，所以早上可以吃【平衡血糖 中午吃完饭后，不是很有必要，晚上更是如此，你懂的！ 最好在饭后30分钟进食。

我觉得带皮吃比较好，蒸着吃就好了。

煮苹果有很多好处。

每天吃一次，可以是饭后一小时，也可以是晚上 9 点之前。

生吃苹果可以调节肠胃，因为它富含纤维，有助于排泄。

1.苹果应慢慢咀嚼，并在 15 分钟内食用。

2.每天每餐前吃苹果可以让女性保持苗条的身材和良好的皮肤。

苹果皮含有丰富的抗氧化剂和生物活性物质，吃苹果皮对健康有益。

最好是生吃，别的都不好！ 我不信，吃苹果还是会感冒的。

肚子好了可以生吃，肚子冷了就要蒸吃。

最好洗净，带皮吃。

苹果皮也很有营养，只要洗净就行！

煮或蒸吃会破坏其营养结构，破坏维生素和其他微量元素。

10点左右吃饭！！ 最有营养的！！

人们也越来越多地吃苹果。 然而，很多人都是“三乘五除以二”，几分钟就吃完了。 接受《生活时报》采访的营养专家提醒，吃苹果要慢慢咀嚼，15分钟吃完。

苹果营养丰富，富含维生素和酸。 据天津市营养协会会长傅金如介绍，苹果吃得太快是不可取的。 如果长时间在口中咀嚼，可以分泌更多的唾液和胃液，有利于促进人体对苹果营养物质的吸收和消化。

从营养的角度来看，我们不提倡'狼吞虎咽'的饮食。 她说，对于胃肠道不好的人来说，尤其要注意吃苹果的速度。 吃得太快容易导致消化不良，引发体内不舒服的感觉。

大家可能都经历过，吃了久了苹果，被咬掉的表面会变黄，那部分果肉的含水量也会降低，变得更“软”，不那么脆。 傅金如解释说，这其实是苹果氧化的结果。

虽然“外表”难看，口感也不是特别好，但实际上它的营养成分并没有流失，一般来说，食用起来不会造成伤害。

水果怎么吃？ 有什么诀窍？

洗净后直接食用，不要去皮或切成块。

直接洗，什么都吃。

如果你仔细想想，每个人都有不同的看法，我认为这是用皮肤吃的

麻烦，谢谢！

最好在上午10点和下午3点吃！ 上午十点是吃金子，下午三点是吃银子，皮肤更有营养。

苹果最好在早上吃，以吸收营养。

洗净，带皮吃！

洗净咬一口，吃最有营养的。