问我108，我打算减肥，早上正常吃饭，中午和晚上只吃苹果，一个月

如果你多运动，你每个月至少可以减掉5磅！

午餐和晚餐减半，不吃油炸和油炸的烘焙食品，不吃甜食，禁止所有零食。 晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 >>>More

是的，快点吃核桃，否则会不好; 核桃味道甜美，性质温润，可进入肾脏、肺部和大肠经络。 可补肾、强腰、暖肺止气、润肠通便。 坚持锻炼是一个好习惯。

游泳可以减肥，通常每天连续游泳1公里，一周可以有效，如果能坚持晚上游泳，游泳后不吃东西，一个月可以减掉18-20斤。

当然会，即使你现在没有看到任何不适，在不久的将来它仍然会不舒服。 如果你真的有减肥的耐力，下午尝试太早或太早，但我个人的建议是下午后增加运动。 我对中午不是很严格，一个月瘦了十斤左右，但是一定要锻炼，这样减肥会更快。 >>>More

如果你的胃不好，最好不要尝试。 而且苦瓜很难吃。 祝你减肥好运。

节食减肥的方法不可取，对身体的危害很大，而且一旦恢复节食很容易反弹，建议通过合理的饮食和科学的运动健身来减肥，谢谢。

中午你要吃晚饭！ 晚上最好不要吃！ 晚上吃主餐会长肉，下午不吃主餐和油或肉！！ >>>More

一般来说，跑步最好在下午5点到晚上8点之间，跑步要30分钟以上才能有效燃烧脂肪，速度保证在每小时6公里！ 早上起床时喝一杯白开水 早饭更重要 必须吃 可以少吃，但不能不吃饭 吃完水果20分钟就好了 中午可以少吃或不吃晚饭 你可以吃一些水果或玉米什么的 如果能坚持跳绳也很好 连续跳十分钟，相当于慢跑的消耗30分钟，我现在坚持每天跳，我已经减掉了两个星期的两公斤。

干枣，没有。 美容和泻药。 还可以防止脱发，早上吃一打就好了，空腹吃就好了。 >>>More