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匿名用户2023-11-07有一种营养粉，肌肉强化粉。 健身吧就在那里，魔鬼的运动又快又有效。
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匿名用户2023-11-061、每天跑2000-5000米，可以大大提高机体对心肺功能的耐受性，同时可以锻炼全身的肌肉群，是锻炼健美肌肉的基础。
2、立定跳远分为早、中、晚3组，每组做25-50块，是锻炼腿部肌肉、拉长全身肌肉线条的最重要方式。
3.俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做的时候，都要尽量挺直身体，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方法。
4、仰卧起坐是锻炼腹肌的常用方式之一，不占空间，也非常适合在家进行，建议一次做30个以上的仰卧起坐。
5、想要锻炼肱二头肌的朋友可以尝试哑铃，用手臂抬起哑铃可以加强局部肌肉的锻炼，每次至少做50次，有效加强肌肉的形状。
6.游泳比跑步锻炼肌肉更有效、更快，肌肉线条会更纤细、更美观。
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1个回答2024-11-23
蛋白粉和增肌粉其实是商品的一种，只是蛋白质的含量不同，为了区分做蛋白粉的昵称，顾名思义，蛋白质的含量很高，其他成分的含量相对较低，但是不建议吃太多高纯度的蛋白粉， 这不容易消化，即使被健身人士食用，也必须与大量的碳水化合物结合才能消化吸收蛋白质。 >>>More
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1个回答2024-11-23
我是一名健身教练，也是最佳匹配：
运动前：30 分钟，蛋白粉 30 克 + 肌酸 5 克 + 2 支链氨基酸 + 10 克葡萄糖。 >>>More
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2个回答2024-11-23
葡萄糖不相容。
蛋白粉： 1.对于运动的人来说，一般消耗25 45克，运动或运动后可以服用，不要用沸水，蛋白质在高温下会变性，营养物质会流失，同时存在一定的毒素，不能用沸水溶解。 水温控制在40°C以下，或使用纯牛奶。 >>>More
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2个回答2024-11-23
不好，训练前半小时吃肌酸，训练后半小时吃蛋白粉和葡萄糖，肌酸不能和蛋白质一起吃，你不知道，那和不吃蛋白质是一样的。 >>>More
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1个回答2024-11-23
肌酸粉可以抑制肌肉疲劳因子的产生，减轻疲劳和紧张，恢复体质，加速人体蛋白质合成，使肌肉更强壮，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂、血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩症，延缓衰老。 与蛋白粉、葡萄糖等不同，减轻疲劳的效果相似。 混合不会有问题。 >>>More
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2个回答2024-11-23
没问题，但你会发胖。 如果你吃肌酸，你应该是一个锻炼者，如果你用重物训练，那就没有问题了。
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2个回答2024-11-23
它不能相互反应，干扰吸收，所以注意不要一次喝太多，要适量，有利于吸收。