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1.每天在38-40度的热水中沐浴15分钟。
2.戒掉零食和夜宵,选择富含蛋白质的食物,晚餐少吃淀粉和含糖食物。
3.进食前喝一杯温水。
4.慢慢吃,仔细咀嚼。
5.多吃水果和蔬菜,以保持胃部流动。
6.每天多走半小时,做仰卧起坐 10 次。
7.每餐只吃80%的饱腹。
8.选择白肉。
9.多吃水果和蔬菜。
10.避免甜食,只使用糖替代品。
11.定时定量三餐进食。
12.用较小的碗盛放食物。
13.在吃其他任何东西之前,用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)。
14.喝完汤后,吃青菜。
15.将肉和米饭分开食用,小口慢慢咀嚼,以增加饱腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.对于油炸食品,请先去皮。
18.更喜欢吃水果而不是果汁。
19.只在餐桌上吃饭。
20.不要边看电视边聊天,边吃饭边吃饭。
21.不要把你的肚子当成一个装剩菜的垃圾桶。
22.进食后立即刷牙。
23.保持零食含量高或根本没有库存。
24.肚子饿的时候,不要去购物。
25.如果你无法抗拒甜点,就用低脂奶酪代替。
26.购物时要列出购物清单,不要多买。
27.避免低油和加工食品。
28.每天做半小时的轻度运动。
29.不要吃辛辣、油腻、咸味和加工食品。
30.多吃蔬菜,多喝水,每天至少喝八杯,每天喝两杯水或脱脂牛奶。
31.每晚用1茶匙粗盐将双脚浸泡在热水中15分钟,睡前单脚按摩小腹10次,用手掌按摩10次。
32.每周做三次半小时的有氧运动。
祝我的朋友减肥成功!
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4个回答2023-11-30
你只吃苹果吗? 这对身体不好,所以减肥肯定会反弹,坚持一个月就受不了了,还是要慢慢减肥,控制饮食,合理运动,自然会减肥。
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4个回答2023-11-30
呵呵,一天吃2到3个苹果,牛奶是半斤但是一定要脱脂,如果真的能坚持一个月,可以减掉20斤左右,我试过了,从125斤到105斤,但你要坚持下去,一个月后,食物的量一定要慢慢加, 然后我会告诉你。
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4个回答2023-11-30
玫瑰茄子是洛神花,具有减肥作用。 一般来说,每天喝酒一个月可以减少一到三斤左右,而且效果比较慢。 这个是我以前上学的时候自己买的喝的,只喝了一个月左右,效果不是很明显,但是我几乎每天都有排便,感觉很顺畅。
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1个回答2023-11-30
3 月 14 日之前的电话支持应该是 1 月 15 日的激活日期。 >>>More
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2个回答2023-11-30
我的以前很热,擦除所有东西并设置后好多了。