肌酸加葡萄汁好还是水加葡萄糖好

相信每一种肌酸产品都会有详细的描述。 然而，更常见的服用方法是在前五天开始“基础阶段”，每天分三次服用 20 克肌酸（最好与果汁一起服用，以促进吸收）。 之后，每天只需要 5 克。

最后，提醒一美要注意肌酸的含量。 99纯度理想，有些品牌是60含量，效果自然更差！

肌酸一般分为休克期和储备期。 休克阶段是第一周每天 20 克，然后每天 5 克，通常持续 8 周，持续 4 周，或 12 周持续 6 周。 只要肾脏没问题，人们的肌酸就可以了。