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匿名用户2023-11-06学会科学饮食。 在一日三餐中，朋友要学会科学合理地吃饭。
早餐吃一些牛奶、鸡蛋和豆制品以及主食，并补充适量的蛋白质和脂肪。 这样，可以延长胃的排空时间，不容易饿。 如果可能的话，早餐时还应该吃一点冷蔬菜和水果，增加维生素和膳食纤维的摄入，保证食物的酸碱平衡。
如果您午餐选择中式快餐，请尝试将肉类和蔬菜混合在一起。 中式快餐增加了蔬菜的量，而且都配上了豆制品，营养均衡。 中式快餐，如炒面、炸河粉等，也有脂肪高、热量高、蛋白质低、蔬菜少的缺点。
因此，不建议经常使用它。
三是晚餐少吃。 我们在高热量、高蛋白、高脂肪和低膳食纤维的晚餐中很普遍。 长期进食的方法使心血管和高血压的比例比普通人高出4 5倍以上。
晚饭后，我们往往不如白天活跃。 然而，血液中的胰岛素水平在一天中处于峰值，胰岛素将血糖转化为凝结在血管壁上的脂肪。 随着时间的推移，吃太多晚餐会导致肥胖。
肥胖后，脂肪细胞膜上的胰岛素受体数量减少，对胰岛素的亲和力降低，出现胰岛素抵抗，导致血糖水平升高，可能诱发型糖尿病。
因此，晚餐应合理搭配，可采用一些豆制品，减少畜禽食品，尤其是蔬菜的龋齿摄入量。 您可以选择蒸、炖和冷调料。 为了控制肉类菜肴的摄入量，请为胃和肠留出一些余地。
同时，要相对多吃一些主食，减少高蛋白、高脂肪食物的摄入。 适量饮酒，如果必须饮酒，尽量选择低酒精度的白酒和干红酒，或者啤酒，并注意不要贪吃玻璃杯。
最后，需要进行合理的练习。
因为它对温暖身体有很强的作用，所以如果你患有高血压，过于烦躁，或者由于吃了很多肉而脸红，感冒发烧，身体有炎症，或者腹泻，最好不要吃它。
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匿名用户2023-11-05多吃火龙果。 它也可以吃。
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1个回答2023-12-09
不好，或者不喝酒，三高的人一般都不喝酒，每餐多吃清淡，少吃，多动。
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8个回答2023-12-09
1.早上吃麦片 和它一起吃，煮沸，和豆浆一起食用。 外加一个苹果。 >>>More
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11个回答2023-12-09
或吃水果和蔬菜等。
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1个回答2023-12-09
1.改变吃高热量零食的习惯，用低热量的苹果代替。 每天吃3个苹果，一方面可以满足你对甜食的渴望，另一方面可以减少你的卡路里摄入量，这样你就可以控制你每天的卡路里摄入量。 >>>More
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1个回答2023-12-09
第一种减肥水果：香蕉。
香蕉热量低，含有大量的膳食纤维，而且淀粉含量高，所以很容易吃饱，加上淀粉在体内转化为糖分需要一些时间，所以不会产生过多的能量积累。 是减肥优良食品的首选。 >>>More
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2个回答2023-12-09
流质食物、粥什么的，一次不要吃太多，吃完苹果饭后肠胃特别脆弱，要慢慢从流质食物恢复为固体食物。
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3个回答2023-12-09
节食：每天早上适量吃一些有营养的东西（如鸡蛋），中午吃半饱，晚上饿的时候吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的东西，不饿就不需要吃。 体育： >>>More
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5个回答2023-12-09
吃苹果减肥后，由于人们连续3天没有吃过各种食物，人的肠胃会暂时变得更加脆弱。 在进食当天，即从第四天开始，饮食要慢慢恢复，饮食要清淡不要过量，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食; 恢复饮食的前三天，最好从粥、豆腐等开始。 比如早餐吃点粥，喝一杯牛奶，加2片面包和蛋糕，午餐和晚餐也可以根据个人饮食喜好吃，吃点蔬菜、豆腐、鱼等，避免油腻。 >>>More
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2个回答2023-12-09
喝几天粥就可以吃了。
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1个回答2023-12-09
告诉你如何坚持下去：
少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是导致肥胖的直接原因之一; >>>More
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1个回答2023-12-09
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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2个回答2023-12-09
这是否意味着在为期三天的苹果法之后？ 三天苹果法后你吃什么？ 你必须慢慢地恢复进食！
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1个回答2023-12-09
对不健康的减肥方式说不。
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1个回答2023-12-09
最后，喝两天粥，但不要吃太多，一小碗就够了，可以适当喝点酸奶。 两天后，你可以开始吃蔬菜和水果，然后又开始吃米饭和肉两三天。 不要太着急吃好吃的食物，对胃不好就容易反弹，得不偿失。 >>>More