-
匿名用户2023-11-06如果你每天吃一个苹果，你确实可以减掉一个月的体重，但可能是你失去了更多的水分。 减肥并不意味着你不能吃东西，相反，你应该吃得更好，增加蛋白质的摄入量，特别是对于没有超重，看起来很胖的人。 减肥的时候，很多人不吃主食，但其实主食是少不了的。
主食主要含有碳水化合物，脂肪的分解离不开碳水化合物。
合理的饮食和适度的体育锻炼是减肥的最佳方法。 与其不吃饭减肥，不如说到底是减肥了，但身体素质也因为减肥而降低。 闭上嘴巴，张开双腿。
这有点老生常谈，但这也是减肥的最好方法。
-
匿名用户2023-11-0501.明智地混合饮食 通过节食减肥，最重要的一点是不要吃热量过高的食物，首先是油炸食品，比如炸薯条和炸鸡，油炸食品，闻起来很香，而且味道很香，但它是你成功路上的绊脚石，如果你每天运动不够， 最好少吃甚至不吃油炸食品。它们是你减肥之路的敌人，在嘴里吃，当它到达你的胃里时，你会发现它们所含的脂肪不利于消化和吸收，最终只能成为你身体脂肪的一部分。
当然，你也应该少吃刺激性的食物，比如火锅烧烤等，这些都是你不应该吃的东西。
一天吃一个苹果的说法确实太不合理了，一个苹果的热量是每100克52大卡，但是我们成年人每天消耗的能量远远超过它，甚至睡眠都需要消耗能量。 光是这点，能量是远远不够的，就算你整天坐在那里，营养也实在跟不上。 因此，不推荐这种不吃东西的减肥方法，但确实应该少吃一些食物，在减肥的路上，最好不要吃零食这样的东西。
02.适当的运动 最简单的有氧运动就是慢跑，除了跳绳、跳舞、仰卧起坐、游泳等，甚至爬楼梯也是有氧运动。 因此，住在高楼大厦的人，每天不用坐电梯就可以爬楼梯回家，但如果是30层的居民，我不建议，还不如出去跑步。
-
匿名用户2023-11-04每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。
1.正确的减肥方法是少吃多运动。 苹果饮食，又称“三天苹果饮食”，起源于日本，2023年在中国流行起来。
方法是在3天内只吃苹果，直到吃饱为止，三天内可以减掉3到5斤。 不过，医学专家表示，这种方法主要是失水，恢复正常饮食后容易反弹，而对于胃部不适的人来说，空腹吃水果可能会引起胃胀、胃痛、胃灼热等症状，所以要慎重选择这种方法来减肥塑身。
2.运动减肥是最科学、最绿色的减肥方式，肥胖的人通过一定的有氧运动，让自己消耗的身体多于脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。 一般来说，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。
通过运动减肥最常见的方法是游泳、慢跑、有氧运动、跳舞等。
-
匿名用户2023-11-03如果你只吃苹果，不吃其他东西，那么大基数一天可以长一斤，也就是说，你越胖，你摔得越快，但不建议这样做，对身体的危害太大了，减肥是一个循序渐进的过程，少吃多动！ 我上个月减掉了10磅，下个月的目标是10磅！
-
匿名用户2023-11-02您将在一周内减掉 8 到 10 磅。 确保每天只吃一个苹果。 你可以喝水。
不过，这会很不舒服。 你可以换酸奶。 不过，观察低血糖症一周。
建议你吃一顿丰盛的早餐。 中午吃苹果或粗水果。 燕麦。。
肚子饿了就喝酸奶。 晚上不要吃东西。 我在三个月内减掉了 32 磅，从 140 磅开始。
不运动。 像往常一样去上班。 除了第一周饿了有点不舒服。
重要的暴饮暴食，其他人没有。 事件发生后一年多没有反弹。 不吃早餐不好。
你也会增加体重。 减肥对于坚持很重要。 你不会在一天内变胖，也不想在短期内减肥。
-
匿名用户2023-11-01你不必只吃一个，饿了就吃苹果，一次吃一个。 3天后，我开始减肥，每天一斤，非常快，一周减了8斤
-
匿名用户2023-10-31不建议每天只吃一个苹果，健康减肥需要运动，多吃水果蔬菜全谷物，饭吃7分钟饱，饭前不吃任何食物和零食，饭前吃水果，晚上有氧慢跑40分钟以上，记得跑后伸展， 否则会有肌肉堆积，坚持2到3个月，养成习惯，长此以往，你就会拥有完美的身材。
-
匿名用户2023-10-30不一定，根据个人情况，运动更适合减肥。
-
匿名用户2023-10-29坚持整整一个月，减掉 15-20 磅。 饥饿是难以忍受的，对食物的原始欲望更是难以抗拒！ 一般人会在一周内打破禁欲，并很快放弃。
-
3个回答2023-12-01
根据你的饮食方式，用酶是禁食疗法，你可以每周减掉3-7公斤，如果你只吃苹果，你不能减太多，但恢复饮食会反弹。
-
10个回答2023-12-01
要减去相应的主食量，否则只对健康有好处，对减肥影响不大。
-
3个回答2023-12-01
每个人的体质都不一样，瘦的斤数也不同。 >>>More
-
3个回答2023-12-01
不到一个月你就会胫骨...... 你能不能不这么绝望 少吃点，不要总是不吃，那你说肚子就同意吃吗？
-
6个回答2023-12-01
有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。
-
2个回答2023-12-01
正常情况下，你会减掉大约3磅，但这种减肥方法是不可取的！ 建议，营养搭配，零食和肉类，多做运动，你就可以开始了！
-
1个回答2023-12-01
上午和下午不需要控制，晚上注意就行了。
-
7个回答2023-12-01
你可以通过只吃苹果来减肥，但你也在变相节食。 这会让你减肥，但也会让你反弹。
-
9个回答2023-12-01
每个人的体质都不一样，具体能减掉的磅数肯定是不一样的。 建议一周内不要只吃苹果，因为营养不均衡和营养不良肯定会对身体健康产生不利影响，而且很容易从减肥中反弹。 应采用科学健康的减肥方法，合理饮食、适当运动的减肥效果最健康有效。
-
2个回答2023-12-01
苹果中含有大量的果糖，如果一天只吃三个，自然可以减肥！ 如果说苹果可以吃到饱，不如天天喝豆浆、粥和凉拌，快速减肥！ 减肥的秘诀不是少吃，而是尽量不要吃脂肪和过多的碳水化合物！ >>>More
-
3个回答2023-12-01
是的，是的，是的。 这是因为苹果含有丰富的水分、维生素、糖类、矿物质和果胶，具有活化皮肤、收缩毛孔、增加皮肤弹性的作用。 香蕉富含膳食纤维，热量低，对减肥相当有效，并且含有丰富的钾和镁，可以防止血压升高、肌肉痉挛和缓解疲劳。 >>>More
-
1个回答2023-12-01
我试着三天只吃苹果和酸奶，瘦了五斤，但之后饮食还是恢复了原来的样子，其实也没用，还不如运动一下，合理饮食比较好。
-
7个回答2023-12-01
如果你每天只吃一个苹果，持续15天，我觉得你至少可以减掉10到20磅。
-
2个回答2023-12-01
我可以向你保证，你会在七天内减掉 5 磅。
-
4个回答2023-12-01
你想多了。
你可能在三天内根本不会减掉任何体重。 >>>More
-
11个回答2023-12-01
如果你每天吃三个苹果，一周可以减掉大约十磅。 >>>More
-
4个回答2023-12-01
身体首先消耗糖分，然后消耗脂肪。 但是除非锻炼，否则肌肉不会增加，所以连续三天只吃苹果减掉的体重会在你吃完后恢复。
-
7个回答2023-12-01
苹果可以减肥。 如果你能坚持只吃苹果，喝开水3天，饿了才吃苹果，直到你感到饱，无限量。 只要坚持3天，就会有明显的效果。
-
3个回答2023-12-01
减肥没有立竿见影的效果。
-
3个回答2023-12-01
我在北京生活频道看到，说就是吃水果减肥，达到身体所需的能量，一天吃十八斤水果。 所以不要这样减少它。 可以在用餐时选择低热量食物。 吃到80%饱。
-
5个回答2023-12-01
建议早上10点吃一个苹果，午饭后一小时吃一个梨，晚餐前半小时吃一根香蕉，睡前吃一个猕猴桃。
-
4个回答2023-12-01
以这种方式减肥是很困难的。 节食容易引起贫血和低血糖，虽然吃苹果是有益的，但不能单靠苹果来维持营养。 虽然吃苹果可以减掉4、5斤，但后遗症很严重，会出现虚弱生病、偏头痛、焦虑等症状，恢复正常饮食后会反弹。
-
2个回答2023-12-01
就看你吃了什么其他食物，如果你只是吃苹果，你的身体受不了，希望对你有用。
-
1个回答2023-12-01
是的。 但是会影响身体，所以让我们吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。 可以选择中餐吃一点主食。 减肥不是一两天的事情。
-
3个回答2023-12-01
这很好，对身体有好处。 早上是金子，中午是银子，晚上是铁。 采用以下方法。
-
6个回答2023-12-01
不。 苹果含有果糖，可用于减肥。 但是，你不能只吃苹果。 如果只吃苹果，人体就会缺乏所需的所有营养，从而降低身体的物理抵抗力。 人体会经历负面情绪和特征，如嗜睡、疲劳和烦躁。 >>>More
-
5个回答2023-12-01
建议采取系统性减肥，包括加强运动、改善食物结构、养成合理饮食和规律作息的良好习惯。
-
5个回答2023-12-01
虽然我不能确切地说一个苹果一周可以减掉多少磅，但我可以告诉你，这种减肥方法绝对是不可取的。 因为减肥的目的不仅仅是为了美丽，更多的是让我们的身体更健康。 一天只吃一个苹果，不仅容易伤到我们的肠胃，时间长了还会对胃造成伤害。 >>>More
-
16个回答2023-12-01
这绝对是可以减肥的...... 三个月应该有明显的结果。 关键是要坚持下去...... >>>More
-
8个回答2023-12-01
这是可能的，但糟糕的体质会很弱。 减肥后，最好运动和保持，然后吃一些肉来补充你需要的能量，否则你会变得虚弱，吃一些牛肉或鸡胸肉。