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匿名用户2023-11-06以这种方式减肥是很困难的。 节食容易引起贫血和低血糖，虽然吃苹果是有益的，但不能单靠苹果来维持营养。 虽然吃苹果可以减掉4、5斤，但后遗症很严重，会出现虚弱生病、偏头痛、焦虑等症状，恢复正常饮食后会反弹。
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匿名用户2023-11-05我来告诉你如何减量，真实情况，不要盲目BB，你可以从中吸取教训。
我从2023年6月开始减脂，因为那段时间，连我爸妈都说我胖了，我受不了了。 以前试过你所谓的减肥饮食，我没有你那么极端，吃苹果。 我只是将食物量减少了一半。
我可以负责任地告诉你，一开始效果很好，重量直接下降了。 但！ 身体开始不堪重负，最后生病了，然后减肥结束了。
这一次，我一共减掉了8磅。 但好景不长，肚子还在，能感觉到油一点也不缺！
所以这一次，我的选择是采用低脂饮食来加强有氧能量，同时增加肌肉，提高自己的新陈代谢值。 从那天起，尤其是头三个月，不吃任何油炸食品，多吃水果蔬菜，从不减少米饭，吃肉，而只吃瘦肉，少吃猪肉、鸡胸肉、牛肉为主。 每周跑5次左右，每次绕标准400米操场跑20圈，一定要强迫自己结束战斗50分钟！
因为你必须保持心率才能燃烧脂肪，否则，你应该坐在家里！ 既然决定减量，就要对自己残忍！ 如果你会游泳，那就太好了，因为我提前跑了两个月后，夏天很热，所以我去游泳，不管你有什么样的游泳方式，你可以连续来回游40分钟，如果你计算长度，你可以游1000米。
游泳的效果比跑步大，肚子上的油会掉下来！
然后有氧运动结束后，回家开始锻炼肌肉，找专业人士帮你量身定制力量训练计划，事半功倍。
减肥的目的是减脂，而不是减肥。 所以有氧运动是为了减脂。 肌肉旨在增加你的新陈代谢价值，因此你需要为每一个动作和每一次肌肉收缩消耗更多的能量。 所以，你已经减肥了。
最后，我是179cm，男性，6月份体重155，现在140，中间最瘦的时候132，为什么我体重比较重？ 这不是反弹，我正在增加肌肉。
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匿名用户2023-11-04只吃三个苹果是不合适的，可以尝试早餐吃麦片补充足够的能量，然后午餐吃点沙拉，晚餐可以尽量不吃，或者只吃一个苹果，虽然节食减肥很有效，但如果处理不当，肯定会反弹， 或者你应该注意自己，控制自己，不要高强度运动，你会一下子受不了。
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匿名用户2023-11-03不要节食太差，如果你得了厌食症怎么办，你必须控制你的饮食，你不能每天有太多的能量。
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6个回答2023-11-30
不。 苹果含有果糖，可用于减肥。 但是，你不能只吃苹果。 如果只吃苹果，人体就会缺乏所需的所有营养，从而降低身体的物理抵抗力。 人体会经历负面情绪和特征，如嗜睡、疲劳和烦躁。 >>>More
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2个回答2023-11-30
就看你吃了什么其他食物，如果你只是吃苹果，你的身体受不了，希望对你有用。
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7个回答2023-11-30
我感到有点头晕，但我坚持了下来。
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5个回答2023-11-30
最好不要求助于这种方法。
苹果会伤胃。 你可以吃北奇神的茶酵母。 >>>More
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5个回答2023-11-30
虽然我不能确切地说一个苹果一周可以减掉多少磅，但我可以告诉你，这种减肥方法绝对是不可取的。 因为减肥的目的不仅仅是为了美丽，更多的是让我们的身体更健康。 一天只吃一个苹果，不仅容易伤到我们的肠胃，时间长了还会对胃造成伤害。 >>>More
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3个回答2023-11-30
根据你的饮食方式，用酶是禁食疗法，你可以每周减掉3-7公斤，如果你只吃苹果，你不能减太多，但恢复饮食会反弹。
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2个回答2023-11-30
你好，是的。
建议合理减肥，一天只能吃一顿水果，吃饭的时候不要吃得太饱，可以从瑜伽开始，适当地做一些运动，最重要的是要坚持，三天太短了，坚持三个月才能看到！ >>>More
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6个回答2023-11-30
有缺点和缺点：1优质蛋白质不足。
2.缺乏各种维生素。 人体所需的营养物质分为五大类： >>>More
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5个回答2023-11-30
建议早上10点吃一个苹果，午饭后一小时吃一个梨，晚餐前半小时吃一根香蕉，睡前吃一个猕猴桃。
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8个回答2023-11-30
亲爱的，你需要蔬菜来减肥，只吃水果是不行的，你每天都需要喝水，你不能没有它。 你必须减肥，保持健康，你必须减肥，你的皮肤很好，对吧？
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10个回答2023-11-30
一天吃两个苹果绝对可以减肥，而且不吃太多。
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3个回答2023-11-30
所以你的身体受不了了，不要让减肥成为负担，是时候锻炼了。
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1个回答2023-11-30
有效。 但建议房东不要这样吃。 对身体不利。 而且反弹速度也很快，我的朋友试过这个方法。 苹果配酸奶。 但都是水脂肪。 我根本看不见。 该建筑主要是运动减肥，请采用。
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9个回答2023-11-30
是的，但你的身体也会受不了，你不妨试试我从网友那里学到的减肥方法，安全合理，一个月可以减掉20斤，亲身体验一下。 我尝试了一位网友教的很好的减肥方法，真的很好。 减肥其实很简单，如下。 >>>More
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4个回答2023-11-30
是的，苹果的含水量应该足够 2,000 毫升。 只吃苹果意味着不吃其他食物，水不算数。
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3个回答2023-11-30
我的一个同学以前只吃一天苹果，每周一次，一个月就瘦了，看看能不能坚持下去，不想吃东西减肥就做运动
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4个回答2023-11-30
绝对反弹，试过，坚持了一天，瘦了四斤，最后反弹了五斤！