连续三天只吃苹果真的能减肥吗？

是的，但你的身体也会受不了，你不妨试试我从网友那里学到的减肥方法，安全合理，一个月可以减掉20斤，亲身体验一下。 我尝试了一位网友教的很好的减肥方法，真的很好。 减肥其实很简单，如下。

我先讲几个方法，一日三餐按时吃，但不要吃油腻的东西，最好吃煮的或者凉的，我以前看过央视的养生之路，一个人用这种方法在72天内瘦了60斤，可以去优酷看看，名字叫快乐减肥， 如果你每天吃这个东西，你肯定会饿，但没关系，当你感到饥饿时，说明你体内的血糖已经很低了，你需要吃东西，但是如果你现在不吃东西而是运动，身体会将身体上的脂肪转化为葡萄糖来维持身体的功能， 相当于自己吃肉，不相信你能试试，饿了做半个多小时的有氧运动，就不会觉得饿了！还有一件事就是做运动，不要做剧烈运动，因为那样你就不坚持太久了，做你能坚持的运动，坚持运动30分钟以上，因为30分钟内就是你体内的食物，你会消耗你的脂肪超过30分钟！ 它正在工作，我现在正在研究它。

效果还不错，建议运动减肥，可以原地跑步，边跑边看电视这样就不会觉得无聊，如果住在楼上，可以在脚边放个垫子这样就可以了！ ~

关于这个方法，我有过好几个疑问，但是我觉得这个方法很好，值得推荐，我从开始减肥开始就一直在减肥，现在我已经瘦了26斤，我没有节食，我知道26斤已经很不错了，很好，但是我现在还不满意，我现在运动时间翻了一番， 早上一个小时，晚上一个小时，哈哈，如果能坚持下去，最好中午坚持一个小时，坚持一个月，你会发现你原本漂亮的衣服已经穿不上了！也许你会后悔减肥，因为你必须再次购买所有的衣服！ 当你实施减肥计划时，你应该考虑你是否有能力买得起衣服并采取行动。

祝你好运！ 嘿！

有可能，但对身体的伤害非常大，首先食物来源很单一，很容易引起营养不良，其次，看起来能量很低，其实苹果的能量也不低，还会带来强烈的饥饿感， 如果导致报复性饮食，就会增加减肥的负担，所以单纯吃水果减肥是非常不可取的。

如果你无法获得为期三天的苹果饮食，你可以从一两天开始。 只要你这样做，它就会起作用。

例如，您可以从每周一天开始，然后在习惯后增加到两到三天。

不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经系统功能障碍，但减肥后会暴饮暴食，变得比减肥前更胖。

目前最健康的饮食还是雷3等膳食纤维食物，可以满足营养，主要重量也很明显。

老实说，是的，您可以在短时间内看到明显的结果。 但副作用也很大，反弹快，身体承受不了。 没有营养可言———这是一种非常不科学的方法。

适量会减肥。

通常，最好在饭前 20 或 40 分钟吃苹果以减肥。

因为苹果中的粗纤维可以使胃部有饱腹感，使人少吃以达到减肥的效果。

当然，这并不重要。

你可以在“仁汉除脂”中找到减肥的方法。

如果导致报复性饮食，会增加减肥的负担，所以单靠吃水果减肥是很不可取的。

苹果饮食主要是指流行的只吃苹果的三天饮食方法，非常不科学合理，容易伤害身体，并且会引起反弹。 让我们分析一下为什么苹果饮食不起作用。

仅就卡路里和饱腹感而言，苹果可以帮助减肥，因为：

1）一个苹果的热量一般在55大卡左右，远低于一般主食和肉类的热量;

2）苹果中的果胶在遇水时会膨胀，例如，如果你在饭前半小时吃一个苹果，喝点水，果胶就会膨胀，这会给胃带来饱腹感，这样可以有效减少你以后吃的食物量。

然而，即使有以上两个好处，苹果也不应该被用作减肥的主食，因为：

1）只吃水果和蔬菜而不吃肉类食物会造成动物蛋白摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡就会失衡，免疫力、记忆力、贫血、消化不良就会随之而来;

2）水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，过量摄入会加速矿物质营养素从胃肠道排出，导致体内矿物质营养素流失而无法吸收。

苹果饮食是靠只吃苹果来减肥，但没有考虑到营养平衡因素，所以大部分的减肥都只是喝水。 薄荷建议你以健康的方式减肥，专注于合理的饮食和适度的运动，而不是苹果饮食。

你可以减肥 明显的卡路里消耗大于吸收，所以请采用。

吃苹果不会减肥 但吃苹果对健康有益。