每天只吃苹果，喝水减肥真的有效吗？

效果是一定的。 但是，它会导致人体失去大量的微量元素和营养物质，从而对自身健康构成威胁。 你可以尝试通过锻炼来减肥。 饮食可以适当控制。 谢谢，希望能帮到你。

减肥无非就是控制饮食和运动，如果能坚持每天只吃苹果，就一定会减肥。 但反弹是巨大的，一旦你觉得自己瘦了，你就会放松，即使你不会暴饮暴食，你也会增加食物量，跟不上营养对身体不利。 我自己试过，物有所值。

但对于那些想在短时间内减肥、认识某人或参加演出等的人来说，没关系。 不适合作为减肥的方法，减肥是一项长期的努力。

短期内会有明显的结果。 因为苹果是低热量的食物，水是没有热量的，所以会造成大量的热量不足，体重会有明显的减轻。 减肥就是创造每天的能量不足，这可以通过减少摄入量或增加消耗量来实现。

科学减肥应该包括减少摄入量和增加摄入量。

因为，长期只吃苹果会有很多不良反应，包括：1长期低热量摄入，如果不配合运动，减脂也会同时失去很多肌肉，因此会降低基础代谢率，很快就会出现减肥的平台期，而且很容易反弹。

2.长期只摄入单一营养素会造成营养不足，而且苹果的营养成分不全面，不能长期只吃苹果，会影响健康。

它因人而异。 这取决于你对它的吸收程度。