我可以用豆浆吃三天的苹果减肥餐吗？

1.早上吃麦片 和它一起吃，煮沸，和豆浆一起食用。 外加一个苹果。

2.中午吃一顿丰盛的饭菜。 多吃蔬菜，人每天至少要吃三种蔬菜，并适当吃肉。

不要相信别人说的少吃，那你就饿了，然后你肯定会忍不住吃零食，那可不是完全白费力气！ 吃完饭后，运动半小时，只是走路，走得快一点，边走边吸肚子，但要保持正常呼吸，走完后感觉微微出汗。 3.

晚餐少吃。 最好多吃一些全谷物，据专家介绍，全谷物可以帮助胃的蠕动，促进消化，就像红薯和玉米一样。 早点吃饭 一点钟吃完晚饭，去看日落（嘿，运动）。

不要为了减肥而选择不吃晚饭，用水果代替，那样的话，是不是第二天就觉得很饿，然后食欲大了，那就不好了！ 4.减肥最重要的是心态。

别担心，不是一两天就能看到效果，甚至一周才能看到明显的效果。 但可以保证在一个月内会有明显的效果。 不要刻意避免吃零食，太自我会导致暴饮暴食。

选择低热量、低脂肪的食物，少吃，尽量让自己忙碌起来，不要太担心这种痛苦的减肥。 5.把秤扔到一边，忽略它。

当你减肥的时候，你会自然而然地感觉到它，比如宽松的衣服，比如有人会惊呼“啊，你瘦了！ “有了成就，不要忘记痛苦，不要再开始吃喝了，安慰自己是一种'奖励'。 坚持，坚持！！

6.真的建议你不要吃减肥药，也许你还没吃过，然后现在你很焦虑很苦恼，但真的还是不要尝试的好，因为减肥药确实浪费钱，没有效果，只要等你好转，药物依赖就会出来，然后你会以两倍的速度反弹回来， 这绝对是真的！嘿嘿，我也在减肥，我们都在一起！