苹果饮食可以减掉多少磅？

经典的苹果三天饮食：

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

你可以在三餐的同时吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。

任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。

苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。

这三天，口渴时，可以喝白开水或无刺激的茶，如薄荷茶、薏米茶、红花茶、鱼腥草茶等。

减肥期间，胃肠会非常敏感，所以避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

在苹果减肥期间，如果便秘是个问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

三天后的饮食要点：

在为期三天的苹果减肥结束时，你的胃会变软，你的味觉会敏感，你的胃会变小，因为你会远离刺激性食物。

从第四天开始，饮食要慢慢恢复，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢复饮食的前三天，最好从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持久。

这取决于个人的体质。

但是要减肥，还是需要合理的饮食，不能暴饮暴食，可以运动减肥。

但是，你不能只靠苹果，长此以往还是无法滋养，只有减少损失的正确方法才能成功。

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