你能在三天的苹果饮食中喝牛奶吗

还行。 注意：这种减肥方法要适合每个人，并适当选择。

苹果奶饮食分为“苹果日”和“牛奶日”。

首先要做的是计划，如果苹果日是在第一天，牛奶日将在第二天。 请注意，全天唯一必须吃的食物是苹果或牛奶，不能与苹果混合。

苹果减肥日：

首先，准备两斤左右的苹果，控制5到7个苹果的数量。 从早上醒来到晚上睡觉，只能吃苹果，不能吃其他食物或水！ 记住每次吃苹果时要慢慢吃，小口吃，因为这会缓解饥饿感。

苹果减肥原理：

苹果可以让消化系统得到休息，恢复其原有的功能，并能减少体内热量的摄入，使体内积累的卡路里能够得到充分利用，防止脂肪堆积。

牛奶节食日：

在减肥计划的第二天，准备约1000毫升的脱脂牛奶（不建议改用酸奶），将牛奶分成6至8或10份，一次只喝一份，全天只喝牛奶，绝不吃其他食物和。 这是减肥的关键日子，能不能减掉体内脂肪，就看这一天能不能坚持下去！

牛奶饮食如何运作：

注意：苹果奶减肥计划后，一日三餐的饮食必须以清淡、高热量、低糖、营养丰富的食物为主。 进食时，要慢慢咀嚼，放慢速度，控制进食量。

要养成良好的饮食习惯，不吃夜宵，这样才不会有反弹。 这种苹果饮食可以每两天进行一次，也可以用作清除结肠和减肥的好方法。

是的，因为苹果减肥后，因为连续3天没有吃各种食物，人的胃暂时比较娇嫩，而牛奶和雷5对胃肠的保护作用最强。

后面的饮食要清淡不要过量，最好是把重点放在雷5上，过一段时间就可以减肥了。

建议最好不要使用这种方法，对身体的伤害实在是太大了，很容易反弹。 我是学生，我减肥就是坚持每天运动，吃得更健康一点，一个月瘦了6斤，再也没有起来。

我不喝牛奶，饮食还是低热量的，我说我喝了雷3来保持苗条。