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匿名用户2023-11-06如何健康减肥。
1 设定减肥目标（理想体重或标准体重）。 把它写在纸上，贴在你每天都能看到的地方。
2 写减肥日记。 制作一张卡片或图表，标出您计划减肥的次数和完成情况。
3 多喝水。 每天喝七八杯白开水，水是身体机能最基本的，而且不含热量，可以是最适合节食的饮料。
4 要有毅力和毅力。 在适度节食的过程中，不要“试一试”，而是要“坚持下去”。 面对美味的食物，要适度地控制食欲，并适度停止。
5 控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。
6 吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，就越想吃。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，会增加你的卡路里。
7 多吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
8 均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律和不过量进食。 为了减慢进食时间，一顿饭吃不少于20分钟。
9 负热量平衡。 记住减肥的原则：你必须消耗比你消耗的更少的卡路里。
10 树立良好的生活方式。 请记住，您正在学习一种“生活方式”来纠正您旧的不良饮食和生活习惯。 减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功。
祝你早日摆脱肥胖！
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匿名用户2023-11-05不好，对身体来说太大了，一周瘦了几斤，但是反弹会很大，随着年龄的增长，对身体的伤害会越来越明显。
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匿名用户2023-11-04不要用这种减肥方法，减肥快，但反弹也快，而且伤身体，不如少吃多动。
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匿名用户2023-11-03不好，对身体的伤害很大！
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匿名用户2023-11-02我不建议你这样做，最好通过运动来减肥。
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2个回答2024-03-14
没用，吃水果减肥是谣言。
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3个回答2024-03-14
苹果饮食法是增加胃肠的蠕动，对排便有很好的效果，减肥茶也差不多，减肥茶也拉了几下，吃的苹果都没吃完了
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2个回答2024-03-14
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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1个回答2024-03-14
真不要以为三天就能减肥，三天只吃苹果和芹菜果，对于体质较弱的女性来说，很容易损害身体机能，三天后恢复正常饮食，之前减掉的体重会像揉搓一样上升！
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3个回答2024-03-14
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 >>>More
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13个回答2024-03-14
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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4个回答2024-03-14
不行，减肥什么的都是次要的，健康才是最重要的，你的消化系统有胃不好的问题，苹果三天饮食会刺激你的胃酸分泌，加重胃部不适。
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2个回答2024-03-14
我也尝试过运动饮食。 这很好。 只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑3000米或摔跤。 >>>More
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1个回答2024-03-14
它没有用。
经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More
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6个回答2024-03-14
苹果是减肥的喂养选择。
但这并不意味着这就是减肥的全部。 >>>More
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3个回答2024-03-14
我最近一直在尝试这种方法，但没有奏效。 >>>More
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1个回答2024-03-14
其实苹果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，这样吃蔬菜。
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15个回答2024-03-14
给你个人成功的方法，如果你很胖，游泳跳绳可以最快的效果，你可以体验游泳改变体型，瘦肩膀和身后的胖子穿得很瘦。
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2个回答2024-03-14
几乎每个人都知道青木瓜可以丰胸，但很少有人知道青木瓜可以减肥。 青木瓜中所含的消化酶、维生素、胡萝卜素等，能促进面部脂肪的分解，从而达到瘦身的效果。 牛奶中的钙是脂肪摄入中不可或缺的重要成分之一。
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18个回答2024-03-14
营养不良、内分泌失调等等......利大于弊。 不要尝试会伤害内分泌的方法，内分泌问题很麻烦，三五年不治愈就会有后遗症......
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11个回答2024-03-14
效果不会太好，少吃多吃，多运动最有效。
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3个回答2024-03-14
反弹力强，不建议尝试。
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1个回答2024-03-14
三天吃苹果比较好，但是有了这些节食方法，不管怎么减掉，它们都会反弹，所以最好是运动和节食，节食是少吃，不是不吃。
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2个回答2024-03-14
它没有用。 它吃苹果直到我想吐。
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2个回答2024-03-14
第一餐喝少量米粥，不喝小米粥，第二餐喝煮鸡蛋米粥，第三餐加点点鸡蛋粥。 如果你不饿，不要强迫自己吃东西，不要吃到饿了，用一周逐渐增加食物量来减肥，饭菜一定要容易消化，没有刺激性，否则会出现胃病。
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1个回答2024-03-14
第一种减肥水果：香蕉。
香蕉热量低，含有大量的膳食纤维，而且淀粉含量高，所以很容易吃饱，加上淀粉在体内转化为糖分需要一些时间，所以不会产生过多的能量积累。 是减肥优良食品的首选。 >>>More
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7个回答2024-03-14
如果这样不健康，最好通过运动早起，早睡。 三餐是正常的。 这才是健康之道。
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8个回答2024-03-14
它起作用了，有一个好方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此类推。
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6个回答2024-03-14
这是没有用的，减肥需要结合自己的生活习惯、饮食、运动等。
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7个回答2024-03-14
建议正常饮食，多吃水果蔬菜帮助消化，坚持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分钟，坚持仰卧起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果坚持，效果更好，是健康减肥不反弹的方法。
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7个回答2024-03-14
我可以在三天内减掉它，这是不可能的，我现在正在吃营养餐，我一个月内减掉了11磅
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23个回答2024-03-14
我不会经常运动---我坚持每天早上跑步，在支撑下跳绳，谢谢。
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2个回答2024-03-14
我试过了，我以前也尝试过各种减肥方法。 那时候我瘦了六斤（可能是因为基数大，当时超过130斤）。 第一天，你会超级饿; 第二天，我只能感到有点饿; 第三天，我不再饿了。
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1个回答2024-03-14
苹果会失去水分，蜂蜜只能是美丽的。
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5个回答2024-03-14
这不是重点，没关系。
然而，皮肤也有热量 >>>More