吃太多核桃会让你发胖。

1.吃核桃不会让你发胖，还是减肥的好食物。

2.核桃，又称核桃，是世界四大干果之一（另外三种是杏仁、腰果、榛子）。 核桃果实营养丰富，就营养成分而言，核桃的营养价值是大豆的6倍，花生的6倍，鸡蛋的12倍，牛奶的25倍，（1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤牛奶）是肉类的10倍。

核桃的抗氧化效果并不逊色于红酒和苹果，因为核桃中含有至少10种不同的抗氧化剂，包括硒、褪黑激素、维生素E和多种复合酚类，对保持年轻健康非常有益，是非常理想的减肥食品。 同时，核桃可以使人有强烈的饱腹感，饭前或饭中吃一些核桃可以防止暴饮暴食，对控制体重更有效。 此外，该研究还表明：

每天只吃一盎司的核桃可以保护心脏，因为核桃中含有大量的 omega-3 脂肪可以降低总胆固醇和“坏”低密度脂蛋白胆固醇水平，同时还可以增强心血管保护。

3.尤其是对于减肥的朋友来说，吃太多肉担心热量过高，很多人都是素食主向的，而素食菜单中缺乏铁、锌、钙和亚麻酸等营养成分的核桃都可以在核桃中获得，大约45克核桃含有的营养成分相当于1盎司（28克）的肉。

对于“吃核桃会不会发胖”的问题，答案是适量吃核桃不会发胖。

核桃是一种营养价值非常高的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素E、胡萝卜素、核黄素、无机盐，以及人体所需的铁、钙、磷等微量元素和矿物质。 脂肪的主要成分是亚油酸，亚油酸在人体内可以合成不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸不发胖，还可以减少肠道对胆固醇的吸收。

同时，核桃可以使人有强烈的饱腹感，在进食前或进餐时吃一些核桃，可以增加饱腹感，防止暴饮暴食，对控制体重有很好的效果。 此外，核桃中含有硒、褪黑激素、维生素E等至少10种不同的抗氧化剂和多种复合酚类物质，具有很强的抗氧化作用，对人体有延缓衰老的作用。

吃核桃会让你发胖吗？

适量吃任何食物，吃核桃也不例外。 吃核桃最重要的是吃得好。 如果饭后吃核桃，会造成一整天热量摄入过多，尤其是晚饭后一边看电视一边吃核桃，很容易发胖。

吃核桃和其他坚果有很多好处，如果把吃这些坚果的时间放在吃之前，因为有些坚果的膳食纤维含量很高，吃完后会有很强的饱腹感，可以减少人们在吃饭时的食物摄入量，起到控制体重的作用。

因此，适量吃核桃不会让你发胖，还可以起到减肥的效果。 但是，如果吃错时间，吃得太多，就会导致热量摄入过剩，导致肥胖。 因此，每天吃核桃的量可以控制在45克以内，最多应为8-10个核桃，因为吃核桃就是吃它的核，核桃的可食用部分约为4-7克。

如果你吃得合理，你就不会发胖。

核桃含油量高，是的"好"油是不饱和脂肪酸和亚油酸，就像橄榄油一样。 多吃坚果可以消除体内的自由基，使人更年轻，更有活力，延年益寿。但不要太多，太多在体内消化不了就会变成脂肪，合理进食，有减肥的效果，因为有油脂，会滋润肠道。

核桃含有丰富的脂肪，每100克核桃仁含有60-70克脂肪，主要成分是亚油酸甘油酯，混合了少量的亚麻酸、油酸甘油酯。 这些不饱和脂肪酸可以提供营养，有助于增加血清白蛋白，同时降低血清胆固醇，预防动脉硬化、高血压、冠心病的发生。 核桃是最好的健脑食品。

核桃除了满足脑基质需要的亚油酸甘油酯外，还含有锌和锰等微量元素，是脑垂体的重要组成部分。 核桃的蛋白质含量很高，可达15%至20%，品质好，必需氨基酸，这决定了核桃的滋养和强化作用，核桃含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E和钙、磷、楸树、锰、铬等矿物质，具有抗衰老和抗衰老的作用，所以经常食用核桃可以延缓衰老，促进健康。

首先，吃太多核桃和坚果会让你发胖。

因为核桃含有更多的脂肪，热量也更高。 虽然它含有大量的不饱和脂肪酸，但如果吃得太多，会造成吸收过度、消化不良、脂肪堆积。

核桃不宜吃太多，儿童每天2-3个，成人每天5-6个。

核桃含有大量的脂肪，吃多了会影响消化，所以不建议一次吃太多。 吃得太多会导致腹泻。 有痰、火、喘息、咳嗽、阴虚、腹泻的患者不宜进食。

核桃不能与野鸡肉或鸭肉一起食用。 饮酒和吃核桃会导致咯血。

此外，为了保存营养，不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。

正确的数量不会。 因为核桃每100克只含有50克左右的脂肪，而肥猪肉是每100克80到90克，所以人们通常每天吃的肉比核桃多，但大多数人并不胖，个别胖人可能从零食中摄取了更多的能量。

核桃很油腻，吃多了肯定会发胖，所以什么都要适量吃。

根据你吃了多少，肯定会过量。 核桃热量高，干核桃的热量比新鲜核桃高，但核桃很有营养，所以不要为了减肥而跳过它们。 原则是适度，过量的任何东西都会导致体重增加。

适量吃核桃不会让你发胖。

什么最好不要吃太多。 是的，它会有点胖。

当然，核桃油很大，很容易吸收。

太过分了，就合适就好了。

里面有油，如果再多一点，肯定是胖的。

会有一点。 不过，这并不那么明显。

适量，我建议你早上吃得更好，因为早上新陈代谢强，容易吸收消化。 营养也是美的，不会让你发胖。