早上一碗红枣豆浆，一碗中午麦片，一碗蔬菜，晚上吃苹果，每天步行两个小时

如果你想快速减肥，有办法，你吃不好，你睡不着，你减肥得很快。

你不饿死，晚餐苹果帮助消化胃，吃得更饿，午餐吃不饱，你不吃油腻的东西，比如蒸米饭。

这要看体质，但是你吃的那些没有任何热量，你减肥很快，坚持一个月就会有效果。

节食很难有减肥效果，关键是不要吃高热量的食物，合理饮食，多运动，消耗超过运动量，不吃多少脂肪。

瘦。。。。70千克

1. 早上一杯牛奶一碗粥，中午一碗乱七八糟，晚上两根黄瓜和一个苹果，晚上小跑一跑
   3个回答2024-09-29

   不合理，人体的7大元素，水、矿物质、维生素、脂质、膳食纤维、蛋白质、碳水化合物。 它是我们每天必不可少的能量补充。 缺乏它对身体健康的影响。 建议你科学减肥，不要盲目减肥。

2. 早上我吃了一碗杂粮粥，一碗蘸木耳，两根胡萝卜，一个西红柿，四个
   2个回答2024-09-29

   你有很多食物。 从能量的角度来看，它肯定是超标的，需要加强。

3. 早上加红枣苹果或一碗粥，中午加蔬菜，晚上加一碗水果粥健康吗？
   1个回答2024-09-29

   还是要适量增加碳水化合物和肉类的摄入量，使营养更加均衡，有益于健康，否则容易造成营养失衡，不利于身体健康。

4. 早上一大碗银耳汤，中午一碗红糖当归红枣汤会不会含糖量过高？
   8个回答2024-09-29

   银耳，又称银耳，是一种生长在枯木上的胶木，因其颜色洁白如银，故称银耳。 它是一种极其珍贵的食用菌和药用菌。 祖国医药认为具有“强精补肾、润肺、健体、解身、解体、解灵、解咳、清热、养胃、补气、清血”等功效。 >>>More

5. 早上，吃一碗麦片和脱脂酸奶，搅拌在一起，在上面放一些核桃、杏仁和水
   3个回答2024-09-29

   不，如果你晚上吃得少，你就不会太胖。

6. 早上吃一个苹果，晚上中午吃一碗米饭能减肥吗
   3个回答2024-09-29

   绝对不可能只吃苹果，要经营均衡经营，主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果，也就是一定要健康减肥，吃饭前吃，少吃米饭，不吃肥肉。 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。

7. 小美喝了一碗豆浆，先喝了半碗豆浆，装满了水，又喝了半碗又装满了
   3个回答2024-09-29

   已知：豆浆是一碗，没有变化。

   在加水的情况下：第一次加半碗，第二次加半碗，共一碗。 >>>More

8. 如果你每天早上坚持吃一碗鸡蛋、红枣和红糖汤会怎样？
   2个回答2024-09-29

   你好，鸡蛋的营养相当不错，蛋白质的含量很多，各种微量元素的含量也非常丰富。 导读：天天吃对你有好处，但就算是最好的食物也不能过量，而且还含有大量的胆固醇，所以如果过量，对身体不好。

9. 早上一杯燕麦和豆浆，中午一碗米饭，晚上带着一个苹果步行两个小时
   2个回答2024-09-29

   健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱排毒和滋养皮肤。 >>>More

10. 早上两个酸菜包，中午一碗面条，晚上一个苹果和香蕉，炎热的一天
    1个回答2024-09-29

    肉包227大卡（每100克） 一个小龙包大概50克左右，你自己算一下，不知道你吃的是什么包子。 如果你想吃面条，1碗，但请注意，它是一个小碗。 面条（（150克）。 >>>More

11. 吃一碗米饭饼干，一碗面条和一个苹果，你觉得是不是太过分了？
    3个回答2024-09-29

    为了减肥，够了就够了，不要吃对身体不好。

12. 一个苹果和一碗麦片的热量很高
    2个回答2024-09-29

    苹果电池能量高，热量自然高,,,从苹果糖含量的专业知识来看，麦片要看个人口味，

13. 每天早上将黑木耳与红枣一起放在碗里食用
    2个回答2024-09-29

    当然可以！ 没有伤害。

    导读：即使是黑木耳也是一种真菌，和白木耳一样，只是营养价值不如白木耳！ >>>More

14. 早上吃一碗蒸苹果，吃一大碗蒸鸡蛋，半锅冬瓜就会让你发胖
    3个回答2024-09-29

    你不会发胖，都是低热量的食物，但是如果你吃得很多，很容易拉肚子，当你的肚子大的时候，你会吃得更多。

15. 早上喝一碗红枣蛋汤能吸收吗
    1个回答2024-09-29

    鸡蛋红枣汤随时都可以喝，红枣蛋汤是传统的汉族药膳。 长期服用此汤可使气血旺盛，脸皮丰盈有光泽，因此具有美容效果。 它由两个鸡蛋、60 克红枣、红糖和水制成。 >>>More

16. 早上喝一碗红枣银耳汤对身体有好处吗？
    4个回答2024-09-29

    银枣本身营养价值丰富，但天天吃不好，因为红枣容易生气，如果天天吃，对肠胃不好，也不利于消化。

17. 每天早上一碗红枣汤对体质不好的人有什么好处和坏处
    2个回答2024-09-29

    不适合体内虚火较强的人，容易生气，所以不要天天吃，每周喝2-3次，红枣香甜温热，回脾胃经，具有补益气、补血安神的作用， 缓和药用特性;现代药理学发现，红枣中含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙等氨基酸。 红枣可以提高人体免疫力，并能抑制癌细胞，经常吃新鲜红枣的人很少患上胆结石，这是因为新鲜的红枣中含有丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，胆固醇减少，结石形成的概率就会降低，红枣还可以抗过敏， 去除腥味，镇静心灵，镇静神经，改善大脑，增强食欲，但不能多吃。只是不要过度。

18. 早上，七个红枣，两个鸡蛋，一碗粥
    2个回答2024-09-29

    红枣的功效和作用：抗癌抗癌，降血压，降胆固醇，保肝，预防骨质疏松，防治脑血功能不全，预防心血管疾病，恢复体力，预防胆结石。 >>>More

19. 早上吃了一碗番茄面会发胖吗
    3个回答2024-09-29

    不会发胖。

    食材：西红柿、面条、火腿、鸡蛋。 >>>More

20. 早上一个鸡蛋和一杯温水，中午一碗粥和一碗汤，晚上西红柿
    16个回答2024-09-29

    不要刻意随波逐流 顺其自然就行，太瘦受不了感冒，我就是个例子。

21. 早上吃一碗燕麦片、一个紫薯、2个李子、几片香蕉片会让你发胖吗
    4个回答2024-09-29

    事实上，你体重是否增加取决于你吃的食物量。 >>>More

22. 早餐一碗面条或乱七八糟，中午吃一个核桃，一杯酸奶，一个苹果，晚上一个苹果
    2个回答2024-09-29

    你不会饿，你可以在早上、中午和晚上吃一个苹果，你一个月可以减掉十磅。

23. 中午吃了一碗瘦肉肉包子和一碗米饭山药粥，吃了很多山楂，会不会发胖？
    3个回答2024-09-29

    从中午开始，你的食物搭配就不应该了。 但是，这也取决于你吃的具体量，以及你平时早餐和晚餐吃什么，运动量和体能是综合确定的。

24. 减肥期间，中午吃了一碗西红柿鸡蛋面，热量高吗，会不会长胖
    4个回答2024-09-29

    其实你不用担心吃什么、怎么吃，要减肥就得少吃多动才是硬道理，每顿饭都要保持轻微的饥饿感，再加上不要吃晚饭，运动很容易减肥。 >>>More

25. 我每天中午只吃一碗西红柿鸡蛋面，晚上再跑50分钟等等
    2个回答2024-09-29

    不。 这是典型的减肥饮食。 你吃的热量不足以满足基础代谢的要求，你怎么可能还有精力去运动，即使你能运动，运动的效果也不会很好，你怎么能减肥。

26. 今天早上吃了一碗饺子，中午喝的葡萄猕猴桃汁买了，下午吃得很好
    4个回答2024-09-29

    你不会变胖的，别担心！ 这还不够我吃！

27. 一碗小西红柿中的卡路里
    1个回答2024-09-29

    同义词：葡萄西红柿，樱桃西红柿，樱桃西红柿，樱桃西红柿。 >>>More

28. 晚上吃一碗西红柿速溶燕麦片可以减肥吗
    3个回答2024-09-29

    只在一顿饭上调整是没有用的，你能不能减肥药取决于一个人的每日总摄入量和消耗量之间的差异。 如果你吃的比吃的多，你就会减肥并减掉脂肪。 有一些小米可以让你每天燃烧更多的卡路里。 >>>More

29. 早餐吃一碗麦片、脱脂酸奶、一个煮熟的鸡蛋和 6 颗葡萄会发胖吗？
    3个回答2024-09-29

    首先，你的饮食不均衡，煮鸡蛋的营养在蛋黄里，葡萄是瘦人增胖的果实，你觉得胖不胖。

30. 早上吃了一碗粥。 中午一个苹果、半个蛋糕、两个葡萄柚，两个订单
    4个回答2024-09-29

    不。 但是，从长远来看，这会导致营养不良，因此需要一日正常进食三次，如果害怕发胖，要少吃，坚持适当的运动。