3天苹果饮食，之后吃什么？

鸡蛋营养丰富，成年人每天吃一个鸡蛋就已经可以吸收足够的营养。 早餐吃鸡蛋可以起到减肥的作用。 因为鸡蛋中的蛋白质需要很长时间才能消化，所以吃一个鸡蛋有很好的饱腹感效果。

牛肉牛肉是一种营养丰富的红肉。 一片牛肉所含的饱和脂肪与相同大小的鸡胸肉大致相同。 而且牛肉也很饱。 选择牛肉时，您可能需要选择瘦肉部分，例如 T 骨和里脊肉。

减肥期间可以多吃粗粮。 研究表明，每天吃几次全谷物的人更容易减肥，也有助于保持健康的体重。

虽然干果含有的脂肪略多，但这些脂肪是良性脂肪，而且干果还含有丰富的蛋白质和纤维，对稳定血糖有很好的效果。 研究表明，干果食品可以延缓饥饿感。

咖啡有人说咖啡容易让人发胖，那是因为在喝咖啡的时候，加入奶油、糖等食物不利于减肥。 但是不添加任何成分的黑咖啡是减肥的好药。 黑咖啡可以在不增加脂肪和卡路里的情况下加速身体的新陈代谢。

研究发现，对于体重 66 公斤的女性来说，两杯咖啡中所含的咖啡因可以在 4 小时内燃烧 50 卡路里的热量。

奶酪、酸奶、鲜奶等都含有大量的钙，所以绝对是减肥的最佳食物。 而且酸奶也有通便作用。

好吧，你好，如果你不想做很多运动，又不想天天不吃饭就饿着肚子，每天都要坚持下去。 我个人推荐使用一些产品，毕竟我也是这样来的，也用产品减肥，还不错，现在还没反弹，一个月就瘦了23多斤！ 如果你有兴趣，你可以尝试一下，我的朋友也用过它，它有效。

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如果你想在3天后恢复到以前的饮食，你应该慢慢来，从液体开始，然后是半液体。 最后，你可以正常进食了。 胃不会受到伤害。

我刚开始吃小米粥，因为前三天吃的都是水果，胃变得很娇嫩，无法刺激。

馒头不允许与肉一起食用。

之后吃黄瓜。