吃苹果的好处 4o 字1111111

苹果的好处很多。

西方有一句谚语：“一天一个苹果，医生离我远一点。 “苹果营养丰富，含有多种维生素。

苹果含有 15 种碳水化合物和果胶、维生素 A、C、E、钾和抗氧化剂。 苹果中所含的多酚类和类黄酮类化合物的天然化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，降低血液中中性脂肪的含量，中性脂肪是动脉硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。

荷兰医学科学家研究，805名年龄在65至84岁之间的男性受试者每天吃1 2个苹果，患心脏病的风险减半。 美国科学家曾指出，一个中等大小的未去皮苹果可以提供数克的纤维素，而苹果中的可溶性纤维———果胶，可以有效降低胆固醇。 实验表明，每天吃两个苹果的人可以将胆固醇降低16。

芬兰研究人员发表的一项研究表明，吃苹果可以降低患肺癌的风险。 他们指出，苹果中所含的类黄酮是通过新陈代谢产生的重要抗氧化剂，是降低肺癌发病率的主要原因。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。

苹果的营养价值很高，但如果一个苹果能在15分钟内吃完，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中的细菌。 因此，慢慢吃苹果对人体健康更有益。

苹果的食用功能已被许多科学家证实。 比如你不用挨饿，不用吃药，不用花钱，只要你纯粹在3天内吃苹果，直到你吃饱了，你就可以减掉3到5公斤。 这是日本流行的“三天苹果饮食”。

苹果含有更多的钾和更少的钠，从而降低血压; 苹果的果胶可以降低胆固醇; 苹果中含有黄酮类化合物，可减少冠心病的发生，诱发心脏病; 苹果富含抗氧化剂，可降低患癌症的机会。

由此可见，苹果是非常健康的水果。 想想看，如果你能在三天内吃苹果减掉3到5公斤的体重，保持健康，你愿意尝试吗？