西红柿、猕猴桃、苹果，营养价值高

据营养学家介绍，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，富含维生素C、钾、钙、胡萝卜素等丰富的维生素，具有清胃、清肠、抗衰老、调节血液循环、预防心脑血管疾病等功能。 由于其多重功效和功能，猕猴桃被誉为“水果之王”。

猕猴桃的具体功效和作用：

1、美容美容：猕猴桃含有丰富的维生素C，具有抗氧化功能，对消除人体皱纹和细纹有积极作用。 此外，猕猴桃含有丰富的维生素和膳食纤维，但脂肪含量低，对减肥、健美、美容等有一定效果。

2、排毒、清肠：猕猴桃还含有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的作用，还具有帮助消化、排毒、预防便秘、有效清除和防止体内有害代谢物堆积的作用。

3.预防抑郁症：科学家发现，猕猴桃能有效调节细胞内激素和神经传导作用，能有效帮助抑郁症患者稳定情绪，镇静情绪。

猕猴桃被认为是营养密度最高的水果。

猕猴桃很高。

猕猴桃营养素：

卡路里 （kcal） 56

钾 （毫克）144

胡萝卜素（微克）130

维生素C （毫克） 62

钙 （毫克） 27

磷 （mg） 26

维生素A（微克）22

碳水化合物（克）。

镁 （mg） 12

钠 （毫克） 10

膳食纤维（g）。

维生素E（mg）。

铜 （mg）、铁 （mg）。

蛋白质（g）。

锰 （mg） 脂肪 （g）。

锌（mg）、烟酸（mg）。

硒（微克），维生素B1（毫克）。

维生素B2（毫克）。

苹果营养成分：

卡路里 （kcal） 52

钾 （毫克） 119

胡萝卜素（微克）20

碳水化合物（克）。

磷 （mg） 12

钙 （毫克） 4

镁 （mg） 4

维生素C （毫克） 4

维生素 A（微克）3

维生素E（mg）。

钠（mg）、膳食纤维（g）。

铁（mg），烟酸（mg）。

脂肪 （g） 蛋白质 （g）。

锌 （mg） 硒 （mcg）。

铜（mg），维生素B1（mg）。

锰（mg），维生素B2（mg）。

膳食纤维（g）。

铁 （mg） 脂肪 （g）。

硒 （mcg） 锌 （mg）。

锰（mg），维生素B6（mg）。

铜（mg），维生素B1（mg）。

维生素B2（毫克）。

番茄营养成分：

能量 （kcal） 19

胡萝卜素（微克）550

钾 （mg）163

维生素A（微克）92

磷 （mg） 23

维生素C （毫克） 19

钙 （毫克） 10

镁 （mg） 9

叶酸（mcg）。

钠 （mg） 5

碳水化合物 （g）4

碘 （mcg）、蛋白质 （g）。

烟酸（毫克）。

维生素E（mg）。

应该是猕猴桃，但水果，个人喜好，各有各的好处！ 我最喜欢西红柿！

都是不同的，营养也是不同的。

每种都有自己的优点，营养良好。

维生素C猕猴桃、西红柿补血，苹果最好搭配。

苹果：营养丰富。

其实，我的朋友，你问的这个问题有点荒谬，虽然猕猴桃在这里最有营养，但我还是觉得苹果最有营养，普通——一天一个苹果就好了，呵呵，祝你身体健康。