胡杏儿：演完胖天玺后，她是怎么减肥的？

第一周：

早餐：1个西红柿+100克煮熟的莴苣+1碗麦片+无糖饮料。

午餐：1个西红柿+1个水煮蛋清或80克水煮鱼或鸡肉+水或无糖饮料。

晚餐：1个西红柿+100克煮黄瓜+水。

第 2 周：早餐：减去麦片。

午餐：减去西红柿。

晚餐：与第一周相同。

第 3 周：早餐：减去西红柿。

午餐：与第二周相同。

晚餐：减去西红柿。

加睡前餐：即正常吃完三餐后，睡前30分钟内，吃一杯50-100ml红酒，3周内减掉7公斤。

瘦身原理：酸奶成分的比例接近母乳，加上不含乳糖，钙容易被人体吸收。 蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。

红酒含有酒精，有助于睡眠。 同时，睡眠时新陈代谢缓慢，体温低，喝酸奶和红酒可以产生热量，加速新陈代谢，并且可以在睡觉时燃烧体内脂肪。

注意：在吃全脂高钙酸奶和红酒之前，不要吃淀粉类食物，否则会产生相反的效果。 最好选择桶装发酵的红葡萄酒，而不是酸奶的果味酸奶。

最后，再加上锻炼过程。

1.“多爬楼梯”，少坐电梯。

爬楼梯可以增强身体，增强心肺健康，每小时每公斤燃烧约 10 至 17 卡路里的热量。 记住：不要。

太依赖电梯了！

疼痛指数：

有效性指标：

2.上班或上课时，不妨提前一两站下车。

步行完成已有的行程，既能提神醒脑，又能达到锻炼的效果。

疼痛指数：

有效性指标：

3.“刮痧”减肥法。

任何害怕针灸和服用减肥药的人，不妨改用“刮痧法”来减肥，据说只要每周刮两到三次，一个月后就可以预期减掉两公斤以上。 目前，市场上出售的刮痧板大多由塑料或牛角制成。

使用时，需要沿着穴位和经络刮擦表面的皮肤。 一般来说，最常见的剃须是在背部椎骨的外侧。

推约4-5厘米，这个区域称为膀胱经络，是全身最敏锐的反应点。 疼痛指数：

有效性指标：

4.“吹气球”减肥法 每天早上花一点时间“吹气球”，每次持续20分钟左右，可以改善身体。

含氧量和改善新陈代谢功能确实是减肥的好方法。

疼痛指数：

有效性指标：

5.主餐前“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”，记得慢慢咀嚼，因为人的饱腹感中心是从胃里传来的。

大脑匆匆进食大约需要30分钟，食物一下子全部被剥离，大脑仍然没有收到吃饱的信号。

然后，当然，会出现暴饮暴食的情况。 因此，建议在吃饭前喝一大碗汤或一大杯开水，并记住。

慢慢咀嚼，这样你就可以在吃饭时少吃。

疼痛指数：

有效性指标：

6、主餐前吃一片“巧克力” 巧克力中所含的“可可”不仅能缓解压力，还能使人产生某种生产。

因此，只要在饭前吃片剂，绝对可以减少主餐吃的食物量，防止自己暴饮暴食。

疼痛指数：

有效性指标：

减肥药和减肥饮料中含有大量的化学物质和激素，会对人体内脏造成相当大的损害。 我是健身教练，想要健康减肥，可以先热身5分钟，也就是慢跑，最后是有氧耐力，这就是减肥法则，最后的有氧耐力运动是最简单的，但是想要减肥，一定要坚持慢跑40-60分钟以上， 前十分钟可以走，以后一定要跑上去，但速度要慢，最好坚持一会儿。最后，祝你成功！

多吃纤维食物... 多做运动...