干红枣的营养成分是什么？ 每天吃多少比较合适？

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C

多种微量钙、氨基酸等丰富营养成分。 红枣味甘甜温润，回脾胃经，具有补益气、补血镇神、解药性等功效。 一般来说，每天2-4粒为宜。

扩展材料。 1、红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。

2、经常吃鲜红枣的人很少患胆结石，因为鲜红枣中丰富的维生素C会使体内多余的胆固醇变成胆汁酸，胆固醇越少，结石形成的概率就会降低。

3、红枣中含有丰富的钙、铁，对骨质疏松症的防治有助作用。

产后贫血起着重要作用，中老年人在更年期常有骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性容易出现贫血，红枣对他们会有非常理想的治疗效果，其效果通常是药物无法比拟的。

1、红枣是滋养的好产品，多吃红枣可以提高我们身体的活力。 脾胃虚弱、腹泻、乏力虚弱者，每天吃红枣可以补中补气，强健脾胃，达到增食止泻的效果。

2.一般建议每天吃3-10个中等大小的枣子，以免损害消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

延伸信息：糖尿病患者不宜吃红枣，因为红枣中含有大量的糖分，吃红枣会导致血糖升高，不利于病情的恢复。

身体燥热的人也不适合吃红枣，因为红枣本质上是温暖的，如果吃得更多，就容易生气。 另外，红枣皮中所含的纤维素含量非常高，所以吃的时候一定要充分咀嚼，否则会影响肠胃不好的现象，肠不好的人需要多加注意。

红枣可以提高人体的免疫力，可以抑制癌细胞。 药理研究发现，红枣能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。 红枣还含有抑制癌细胞甚至将癌细胞转化为正常细胞的物质。

经常食用新鲜椰枣的人很少患胆结石。 这是因为新鲜椰枣中丰富的维生素C将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。 胆固醇越低，结石形成的可能性就越低。

红枣中含有丰富的钙和铁，对预防和治疗骨质疏松症和贫血起着重要作用。 中老年人在更年期常出现骨质疏松症，处于生长发育高峰期的青少年和女性容易出现贫血。 对病后虚弱的人也有很好的滋补作用。

红枣中所含的芦丁是一种软化血管，从而降低血压的物质，对高血压有预防作用。

红枣还可以抗过敏，去除鱼腥味，镇静心灵，镇静神经，改善大脑，增强食欲。

适合人群食用，是中老年人、青少年和女性理想的天然保健食品。

是病后休养的好产品。

适用量：每日5粒。

特别提示 生吃时，红枣皮容易滞留在肠子里，不容易排出，所以吃红枣时要把红枣皮吐出来。

红枣皮含有丰富的招牌营养成分，炖汤时应带皮煮熟。

健康交通信号灯

过量食用红枣会导致胃酸过多和腹胀。

烂枣在微生物作用下会产生果酸和甲醇，人们在食用烂枣时会出现头晕、视力障碍等中毒反应，严重时可能危及生命，因此需要引起注意。

关键营养素

维生素（mg）。

A（微克）。

B1、B2、B6、B12（微克）。

C D （微克） E

生物素（微克）。

K（微克）。

P（微克）。

胡萝卜素。 叶酸（mcg）。

泛酸烟酸。

矿物元素。

mg）钙。

铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌（微克）。

硒（微克）。

看。

新鲜、干枣和蜜饯枣的营养差异很大。

新鲜红枣不仅香甜多汁，而且营养丰富，维生素C含量最高，最有利于营养吸收。

干枣适合煮粥或汤，可以很好地释放其中的营养成分。 如枣枸杞汤用于治疗神经衰弱。 红枣、花生和鸡蛋粥治疗缺铁性贫血。 红枣芹菜汤治疗高血压。

红枣具有补血的作用，一般认为最适合女性食用，月经期间眼脚肿肿、腹胀的女性不适合吃红枣，否则水肿会比较严重。 体质干热的女性不宜在月经期间吃红枣，否则会造成月经量过多。 此外，虽然红枣可以经常食用，但最好一次不要超过20颗，因为吃得太多会损害消化功能，引起便秘。

红枣中含有比苹果、梨、葡萄、山楂、柑橘、橙子、橙子、柠檬等水果更高的维生素C; 它还含有维生素P、A、B和黄酮类环磷酸腺苷（CAMP）、环磷酸鸟苷（CGMP）等，对人体健康非常有益，因此红枣有“天然维生素”的美誉。 每个苹果（平均大小15克）提供75毫克的维生素C，以满足成年人的每日推荐需求（英国分别为75毫克和80毫克，美国为80毫克）。 因此，不宜吃太多，每天几粒就足够了。

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特别需要吃红枣。

红枣是一种具有补血功效的好食物，是人们盘子里的好产品，所以很多人认为多吃红枣对身体，尤其是女性来说，绝对是有益的。 其实这种想法是不科学的，有些人不应该多吃红枣。

在中药方剂中，红枣是最常见的药食同源方剂，甘甜温热，主要功能是补中补气、补血镇神，主要用于治疗脾胃气虚、血虚萎黄、血虚、 失眠和梦境。经常喝红枣水，可以改善月经出血过多、引起贫血的女性脸色苍白、手脚冰凉。 但是，作为处方药也有禁忌症，比如在月经期间，有些女性经常会出现眼睛肿或脚肿的情况，其实这是湿重的表现，而这类人并不适合服用红枣，因为红枣很甜，吃多了容易产生痰湿，导致体内积水和湿气， 从而加重水肿的症状。

同时，一些服用红枣作为滋补品，体质干热的女性，不适合在月经期间服用，因为极易引起月经出血过多，损害健康。 此外，由于大枣含糖量大，糖尿病患者不宜服用补充剂，以免血糖升高，病情恶化。

对于生枣来说，如果吃得太多，容易腹泻，伤脾，所以感冒发烧腹胀和外风热引起的停滞的人，都属于不吃生枣的人群。

除了大枣的忌讳，吃法也很讲究。 一般来说，建议将红枣与水一起煮沸后食用，因为它不会改变滋补品的功效，避免生吃可能引起的腹泻。

干红枣就是我们平时所说的红枣，红枣营养丰富。 它含有蛋白质、脂肪、糖和纤维素; 多种氨基酸及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯、碘、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸; 维生素C、维生素P、维生素E等 每100克鲜枣中所含的维生素C为380-600毫克，是柑橘类的11-20倍，是苹果、梨、桃子的100倍左右，维生素P含量也是所有水果中名列前茅的。

因此，它享有“天然维生素丸”的赞誉。

红枣味甘甜，湿润，具有养脾养胃、养气养神、滋心肺、养血安神、赏色、通九窍、扶十二经、百药的作用，长期服用，延年益寿。民间有句俗话，“天天吃枣子，在阆中少找”。

对于补血药，最好睡前吃，吃5或6粒，和酸奶一起喝就很好了。

可以吃5、6块，和酸奶一起喝也不错。

红枣虽然好吃，但不宜过量食用。

因为红枣含糖量高，尤其是干枣，暴饮暴食会损害脾胃，产生湿热，如胃酸倒流、腹胀等，容易引起蛀牙。

同时，干枣的保质期不易鉴别，枣皮发霉后揉搓即可去除霉菌。 如果吃了存放时间过长的红枣，它们可能会因发霉而中毒。

吃太多不好，适量吃。

这种食物主要是由于补血补气的作用，这个女人可以长期食用，建议每天服用3到5粒，但需要坚持下去。

红枣是一种抗衰老的药物，病后体弱贫血的女性和冬季手脚冰凉的女性都可以使用红枣来调节身体。 一般每天2-4粒为宜，晚上睡前最好不要吃，红枣补血养胃，吃多了对牙齿不好，吃完红枣后要漱口或刷牙。