一根香蕉有多少卡路里？ 苹果的卡路里呢？

香蕉热量：91大卡100克。

香蕉是高热量水果，每 100 克果肉含有 91 大卡。 在一些热带地区，香蕉也被用作主食。 香蕉果肉的营养价值相当高，每100克果肉中含有20克碳水化合物、蛋白质克和脂肪克; 此外，它还含有多种微量元素和维生素。

其中，维生素A能促进生长，增强抗病能力，是维持正常生育能力和视力所必需的; 硫胺素能抵抗脚气病，促进食欲，帮助消化，保护神经系统; 核黄素促进体内的正常生长和发育。 除了稳定血清素和褪黑激素外，香蕉还含有可以放松肌肉的镁。

> 苹果热量：52大卡100克。

苹果是一种美容产品，不仅可以减肥，还可以使皮肤光滑和软化。 苹果是一种低热量食物，每 100 克仅产生 60 大卡; 苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，因此被称为“活水”，有利于溶解硫磺，使皮肤光滑柔软。 苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，如果人体缺乏这些元素，皮肤就会干燥、开裂、发痒。

瘦大腿：

当您以减轻全身体重为目的进行锻炼时，您会减轻身体各个部位的体重，包括大腿。 62616964757a686964616fe78988e69d83313333326261616161可以锻炼腿部和臀部的最有效的有氧健身运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。

跑步也是燃烧卡路里的好方法，但对于大腿又粗又胖的人来说，这并不是最佳选择。 因为这些人会觉得跑步很困难和不舒服，所以他们不会想坚持下去。 最好将步行和跑步结合起来使用。

当你不挣扎时，你可以多跑少走。

游泳也是一种全身有氧运动，但游泳不会过多地使用大腿。 如果你想在游泳池里锻炼你的大腿。 可以在浅水中行走，也可以穿着救生衣在深水中行走。

水的天然阻力将使您的大腿得到有力的锻炼。 这是你在路上得不到的那种锻炼。

为了瘦身，每次锻炼需要半小时。 每周至少三到五次。 坚持中度至中度和中等强度的运动。

您还可以在运动强度和时间方面灵活。如果运动强度较低，更容易做到，则可以增加锻炼的持续时间，如果燃烧脂肪，步行一个小时与跑步20分钟相同。

在执行锻炼计划之前。 最好让医生进行体格检查，并选择易于执行且无不良反应的运动强度。 将来锻炼时间可以逐渐增加，但每周锻炼时间的平均增加不应超过20%。

自我锻炼的最好方法是在锻炼后一小时内恢复正常。

防止运动时对身体某些部位造成伤害。 首先做一些准备活动，例如慢跑几分钟或做伸展运动。 运动的最佳时间是饭前2小时左右。 如清晨和下午。

香蕉和苹果副本。

相比之下，香蕉的卡路里是：

高等。 100克杜香蕉可食用部分的热量为93大卡，而苹果100克可食用部分的热量是热的。

DAO的量只有54大卡，所以由此可以看出，香蕉的热量比苹果高。 而且不仅仅是苹果，事实上，很多水果的热量都比香蕉低，比如芒果、草莓、梨等等。

苹果的营养价值。

苹果的营养成分非常丰富，包括蛋白质、维生素、糖类、有机酸、果胶、膳食纤维、胡萝卜素、钙、磷、钾、铁等，其中苹果含有丰富的磷和铁，这两种元素非常容易被肠壁吸收，还具有补脑补血的作用， 平静心灵，安然入睡。此外，苹果的香气还具有消除心理压抑的作用，使人感到轻松愉快。 由此可见，吃苹果对身体是非常有益的。

香蕉的营养价值。

香蕉的营养成分也非常丰富，吃香蕉有很多好处。 比如香蕉中含有维生素A，而维生素A可以促进生长，还可以增强身体的抗病能力，也是维持正常生育能力和视力的必要条件，所以吃香蕉可以有效补充维生素A，对身体非常有益。 此外，香蕉还含有泛酸等营养物质，可以减轻心理压力，缓解抑郁，所以吃香蕉也能让人开心。

减肥难吗？ 不，有无数种方法可以在一个月内减掉 10 磅以上。 最有效的减肥方法不是你这个月减掉10斤、20斤、30斤的体重，而是你这次减肥，你不反弹，而且你越瘦越健康，否则你减多少就自欺欺人。

减肥只是一个相对有时限的过程，而体重控制贯穿于一个人的一生中，加上肥胖的原因很多，比如：年龄、性别、伴随的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等诸多方面的差异，所以减肥不是一件简单的事情，不仅要有科学的方法， 有一定的毅力，也需要专业人士的指导和帮助，如果不问减肥机制，不问自己的情况，盲目跟风，无异于自己试药，试对是运气，可惜运气并没有带给大家， 很多时候，错误的减肥方法只会带来错误的结果。那么我们该怎么做呢？

听听减肥代码，向你介绍最有效的减肥方法：找出肥胖的根本原因，开出正确的药物。 有脂肪营养不良吗？

好吧，我们给它提供充足的营养，激活它，否则盲目减少饮食热量或服用减肥药只会让这个障碍变得更糟，你不给油的机器，只想用外力来转动它，结果可想而知，人体细胞也是如此。 吃得太多，吃太多卡路里？ 好吧，我们必须控制饮食，适量饮食，有选择地进食，有时间就吃，而不仅仅是挨饿。

如果可以简单地挨饿，减肥就不会成为世界性的问题，每个人都会饿着肚子吃几顿饭，一切都会休息。 吃得太少，因消费量低而发胖？ 好吧，试着提高你的基础代谢率，试着增加你的活动。

疾病导致肥胖？ 好了，马上去医院，什么都不用担心，先治病再减肥。 肥胖的侧重点就不一样了，如果你想减肥，请先找到自己的问题，然后解决这个问题，当问题解决了，当你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易发胖。

因为你肥胖问题的根本原因已经解决，因为你已经找到了最适合你的减肥方法。

我以前很胖108斤158mm，后来我没有刻意减肥减肥，不节食，不运动，两年下来，我现在80斤还没有反弹，我觉得关键是要坚持下去，吃得小心，慢慢咀嚼！ 尽量少吃甜食和零食。

一根香蕉含有 93 大卡（100 克可食用部分），需要跑步 10-15 分钟才能食用。

一个苹果的卡路里是 54 大卡（

100克可食用部分），苹果的碳水化合物、水分、纤维、钾含量都比较高，可以适当缓解便秘，消除水肿，适合减肥。