听说晚上吃苹果不好，为什么？ 更科学的解释

苹果可以吃，最好在晚餐前一小时或晚餐后两小时食用。

对于健康人来说，吃水果是没有时间限制的，只要保证合理的摄入量，按照中国营养学会推荐的量，成年人每天吃200 400克水果，相当于一两个中等大小的苹果。 但是，对于需要控制体重、高血压和高血脂的人来说，饭前吃水果可以提供大量的膳食纤维和钾，同时还可以减少进餐的摄入量。

水果中的营养成分大多是水溶性的，在饭前一小时或饭后两小时空腹阶段食用时更容易被人体吸收，而且水果容易消化，此时可食用的水果可以通过胃迅速吸收到小肠中，达到维持血糖稳定的目的; 大多数水果热量较低，此时食用它们也有利于增加饱腹感，从而达到控制食物量的效果。

你好1是睡前不要吃任何东西，以防加重胃部负担。

2.如果晚上吃得太晚，消化不了，会变成脂肪，所以建议提前两个小时吃。

苹果营养丰富，含有多种维生素和酸。 一个苹果含有约30毫克或更多的类黄酮，15%的碳水化合物和果胶，维生素A，C，E，钾和抗氧化剂。 1 个苹果（154 克）膳食纤维 5 克，钾 170 毫克，钙 10 毫克，碳水化合物 22 克，磷 10 毫克,,。

苹果的钙含量比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。 苹果酸可代谢卡路里并防止下半身肥胖。 至于可溶性纤维果胶，它可以解决便秘。

果胶还可以促进胃肠道中铅、汞和锰的排放，调节人体的血糖水平，防止血糖突然升高和下降。

德国科学家发现，苹果中的果胶可以降低胆固醇。 荷兰学者从长期研究中发现，每天吃1个苹果的人，胆汁排泄和胆汁酸浓度增加，有助于肝脏排泄更多的胆固醇。

苹果中所含的多酚类和类黄酮是天然的化学抗氧化剂，可以及时清除体内代谢的“垃圾”，吃成熟的苹果可以治疗便秘。 吃切碎的生苹果可以用果胶阻止轻度腹泻。 苹果酸可以稳定血糖，预防老年人糖尿病，所以糖尿病患者应该吃酸苹果。

苹果含有糖、锂和溴，是有效的镇静安眠药，没有副作用。 苹果含有锌和镁，所以经常吃苹果可以增强记忆力，促进孩子的发育。 由于苹果中的某些元素可以消除对体内健康有害的铅和汞，欧洲科学家称苹果为抗癌药物。

吃苹果要慢慢咀嚼吞咽，不仅有利于消化，更重要的是有利于口腔卫生，减少人体疾病。 根据植物学家的实验，如果在15分钟内吃掉一个苹果，苹果中的有机酸和果酸可以杀死口腔中99%的细菌。

因此，慢慢吃苹果对人体健康非常有益。

希望它对你有用。

很多人在吃水果的时候有一个很大的误区：当他们把水果当成饭后的甜点时，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响人体的消化吸收; 水果中的果胶具有吸水的作用，增加了食物在胃肠中的湿润度，所以饭后吃水果也会增加胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时左右（柿子除外）。 首先，水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于人体必需营养素的吸收。 其次，水果是一种低热量的食物，其平均热量仅为相同重量面食的1 4，猪肉等相同肉类的1 10左右。

先吃低热量的食物，更容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。 第三，很多水果本身就容易被氧化变质，先吃水果可以缩短它在胃里停留的时间，减少氧化变质的程度，减少对身体可能产生的不良影响。

此外，我们也要注意晚上睡觉前不要吃水果，否则饱腹大肠会影响睡眠。 不要以为吃水果是一件小事，只有消除这些误解，才能养成真正有益于健康的生活习惯。

英国有句谚语，“早上水果是金子，中午到下午3点是银子，下午3点到6点是铜，6点以后是铅”。 早上吃水果可以帮助消化吸收，水果的酸甜味道可以使人心情清爽，有助于一天的好心情。 相反，睡前吃水果不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能不佳的人有害健康。

苹果虽然可以达到美容、保健、减肥的效果，但睡前吃苹果不仅达不到上述效果，反而不利于苹果营养物质的吸收和胃肠道和牙齿的消化。

1、水果是一种低热量的食物，其平均热量仅为相同重量面食的1 4，以及相同猪肉和其他肉类的1 10左右。 先吃低热量的食物，更容易掌握一顿饭的总卡路里摄入量。

2、水果中的很多成分都是水溶性的，饭前吃有利于体内必需营养素的吸收。

3、很多水果本身容易被氧化变质，先吃水果可以缩短其在胃内的停留时间，降低氧化腐败的程度。 饱餐后立即吃水果不能及时进入肠道，使其在胃内发酵并产生有机酸，引起腹胀和腹泻，因此饭后吃水果需要一个小时。

晚上，里面储存着阳气，脾胃的阳气减弱，所以晚上不宜多喝多吃。 水果一般是冷的，在肚子里吃的时候，肚子里的阳气不足，水果不能完全消化吸收，也会影响脾胃的功能，比如平日脾胃不好，会出现胃痛或者腹泻。

主要是酸，晚上睡得久，前面的食物被消化了，最后胃里只有胃酸，你面前也吃了一个苹果，也有酸味，使得胃酸的浓度更大，对胃会有点腐蚀，虽然危害很小， 但它仍然会对你的胃产生影响。

这还不错，只是它没有被使用。 所以，苹果早上是金子，下午是银子，晚上是草。

呵呵说什么，个体体质不同，吸收也不一样，所谓的金银铁，没有专家说根本没有这回事，都是在听别人的话。

最好晚上吃苹果，以达到减肥的目的。

晚上玩iPhone对眼睛不好，更不用说吃饭了......

我每天晚上都吃苹果，我不会感到不适

早上是金苹果，晚上是烂苹果。