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匿名用户2023-11-06原来因为多吃少动，我的体重达到了130，也就是你说的苹果形身材，后来我自己想办法了，现在我已经97岁了，成功的秘诀就是注意吃，效果很好：
早餐必须在7：30之前吃完，而且可以吃饱，可以支撑，午餐吃米饭配菜，一定不要碰肉，控制饭碗内 晚餐不要吃正餐，吃1个苹果2个，配上一盒酸奶，晚上7点前吃完。 它必须是原味酸奶！
没有牛奶饮料，也没有果肉酸奶。
还有就是尽量在6：00之前起床，喝一杯温水，有条件就加点蜂蜜，有条件也没关系，慢慢喝，过一两天就会发现早餐前会有大便，而且很多都很稀， 看似有腹泻，其实不是腹泻，是帮助肠道排毒，部分脂肪就这样排掉了。
坚持这个方法很有效，关键是要坚持下去，前几天可能会半夜觉得不习惯或者饿，但只要坚持下去，一个月就能看到效果，而且不会反弹。
建议不要相信所谓的七天或几天减肥治疗，希望这些实践经验能对您有所帮助。
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匿名用户2023-11-05苹果形的体型意味着你的腹部脂肪，尤其是内脏脂肪很高，这样的人，即使体重不大，也应该减掉，要有意识地锻炼，尤其是腹部的阻力运动，这样可以迅速减少腹部脂肪，而且必须结合低能量饮食，增加蛋白质的摄入，才能有效减少腹部脂肪。
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匿名用户2023-11-04你应该选择的运动方案是：每周至少5次，每次45分钟的有氧运动，可以选择快走、健美操等。
一些日常小动作也可以起到减肥效果：转腰---双臂向前伸展，向左转，走到极限，右侧做同样的事情，一组40次，一次做两组。
抬起臀部---站直，右手握住凳子的一角，左腿向后抬起至极限，左手握住凳子的一角，右侧重复这个动作30次。
饮食也很重要，少吃主食，平时多选择低热量的食物，也能排毒。
水果方面，可以选择香蕉、柠檬、苹果等。
6、蔬菜方面可以选择黄瓜、海带、蘑菇，它们不仅膳食纤维含量较高，而且营养丰富。
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7个回答2024-04-18
苹果形的体型意味着你的腹部脂肪，尤其是内脏脂肪很高，这样的人，即使体重不大，也应该减掉，要有意识地锻炼，尤其是腹部的阻力运动，这样可以迅速减少腹部脂肪，而且必须结合低能量饮食，增加蛋白质的摄入，才能有效减少腹部脂肪。
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2个回答2024-04-18
硬挺的面料特别适合胖乎乎的女生，有一件时尚的连衣裙让你不用担心身材暴露，解开扣子穿外套也是看起来很瘦的好办法。 >>>More
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1个回答2024-04-18
多运动。 有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增加身体的新陈代谢。 如果你想减肥，记得多做户外健身运动。 >>>More
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2个回答2024-04-18
你可以穿韩国衣服，我可以给你收一个淘宝店，很不错，我在这里买的！ 我也很胖，这是韩版的衣服，有很多漂亮的款式，也适合胖子，店名：都市领旺旺名： >>>More
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4个回答2024-04-18
对于上半身胖的女生来说，秋冬装要抓一个原则，那就是里面少穿，外面穿一件类似风衣的外套，可长可短。 你要尽力显长处，扬长避短，秀出美腿。 不要在上半身穿笨重的衣服。 >>>More
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3个回答2024-04-18
苹果形的体型意味着你的腹部脂肪，尤其是内脏脂肪很高，这样的人，即使体重不大，也应该减掉，要有意识地锻炼，尤其是腹部的阻力运动，这样可以迅速减少腹部脂肪，而且必须结合低能量饮食，增加蛋白质的摄入，才能有效减少腹部脂肪。
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3个回答2024-04-18
晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 跑步可以在跑步机上完成。 >>>More
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4个回答2024-04-18
您好，苹果形机身有以下几点建议：
开襟衫隐藏你的肚子！ 】 >>>More
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12个回答2024-04-18
多喝水，少喝碳酸饮料。 碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子像气球一样隆起。 >>>More
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3个回答2024-04-18
全身有氧运动40分钟左右+局部运动（腹部）5-10分钟，同时注意科学饮食。
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2个回答2024-04-18
我的建议是一件大号韩国蕾丝上衣（高腰，腰部以上收紧），搭配连裤袜和高跟鞋。
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1个回答2024-04-18
可以穿高腰蓬松的裙子，如果高腰是全身最薄的地方，下面的蓬松裙子可以遮住较胖的部分，看起来会更苗条，如果小腿比较细，可以选择前裙子短一点，露出小腿也是不错的选择，建议上去西拉看看。
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3个回答2024-04-18
你可以试试这个：
早餐 早餐是每个人一天中最不容易变成脂肪的，不吃早餐对脂肪的消耗没有多大帮助，一旦人体意识到营养的缺乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后是脂肪。 更糟糕的是，不吃早餐也会让你在午餐时吃得更多，导致身体无法消化吸收，但容易造成皮下脂肪堆积，影响身体。 >>>More
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9个回答2024-04-18
第一天吃苹果，（约5个苹果）除了苹果什么都不吃，第二天只喝酸奶不吃，每周一次，一个月可以减掉2-3公斤左右，效果相当好。 为了保持体重，尽量少吃卡路里密集的东西，这样你就可以保持体重。
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1个回答2024-04-18
减肥其实就是闭嘴，胖最主要的就是太爱吃太吸收了，所以结婚的时候就给大家介绍一下减肥计划。 >>>More
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2个回答2024-04-18
放弃吧，我尝试了三天苹果，第三天我减掉了4磅，一周后我反弹了7磅。
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6个回答2024-04-18
苹果中的有机酸具有收敛作用; 果胶具有吸收毒素的作用，因此对单纯的轻度腹泻有一定的作用。 但是，由于苹果的冷性，胃冷和疼痛的人应避免进食。 >>>More
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4个回答2024-04-18
我减了，三天只吃苹果喝水，苹果可以随便吃但不能吃别人，最好休息一下，因为这个过程会没有什么力气，先吃牛排什么的补充体能，再吃清淡一点，再运动一下就会体力，这样才能保持下去， 大约 3 到 7 磅，保持在 5 磅。
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10个回答2024-04-18
它可能引起急性胃肠炎，最便宜最有效的药物是诺氟沙星胶囊，以及肠炎，加上两粒VC胶囊，效果更好。 建议：以后不要吃变质的食物，因为它可能不仅会腹泻，还会伤害肝肾。 祝您身体健康！！
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2个回答2024-04-18
可能是食物中毒或肠胃炎，可以吃小柴虎。 >>>More
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1个回答2024-04-18
所谓三天苹果饮食，就是以苹果为主食三天的减肥方法。 由于苹果是低热量食物，在满足人体需求的同时可以减少热量摄入，也是一种负热量食物，这意味着食用苹果需要的卡路里比原来需要的要多。 那么，三天的苹果饮食有效吗？ >>>More
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5个回答2024-04-18
设备型号： iPhone 4 激活状态： 已激活 序列号： >>>More
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2个回答2024-04-18
1、具体实施。
苹果酸奶饮食一次只需要两天。 >>>More
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1个回答2024-04-18
种植时在苹果上贴上心形贴纸，让它得到阳光照射（贴纸必须是不透明的）。
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1个回答2024-04-18
您可以根据型号判断手机版本，查看路径【手机 - 设置 - 通用 - 关于本机】找到型号，根据型号的最后 2 或 1 个字母查看。 >>>More
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2个回答2024-04-18
你说的是iPod shuffle，我们来告诉你怎么用，可以参考shuffle按钮，虽然按钮不多，虽然屏幕没有，但是昏昏欲睡的挖掘功能还是很齐全的，就看你怎么挖了。 >>>More
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2个回答2024-04-18
Device IMEI: 013152006739225
Serial number: DX4MM566FMLD >>>More
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2个回答2024-04-18
是 5S 还是 5S？
查看后盖下方的IMEI和型号进行检查。 >>>More
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1个回答2024-04-18
玫瑰温暖，一般玫瑰花茶不会导致腹泻，腹泻可能是肠胃问题，玫瑰花茶有美容美容的功效，可以气血，如果喝玫瑰真的不舒服，可以做枣茶喝，或者益母草等替代品，如果情况比较严重， 尽快到医院。 >>>More
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2个回答2024-04-18
可以加载。 这个过程就像一个普通的笔记本。 只是你会在事后找到驱动器。 而如果只有120G。。不建议您保留双重系统。 而且 Mac 和 Windows 共存会更麻烦。