如何减掉苹果饮食？

第一天吃苹果，（约5个苹果）除了苹果什么都不吃，第二天只喝酸奶不吃，每周一次，一个月可以减掉2-3公斤左右，效果相当好。 为了保持体重，尽量少吃卡路里密集的东西，这样你就可以保持体重。

苹果饮食，又称“三天苹果饮食”，起源于日本，2013年在中国流行起来。 方法是在3天内只吃苹果，直到吃饱为止，三天内可以减掉3到5斤。 不过，医学专家表示，这种方法主要是失水，恢复正常饮食后容易反弹，对于有胃部不适的人来说，空腹吃水果可能会引起胃胀、胃痛、胃灼热等症状。

我以前就是这样减肥的，我确实瘦了十几斤，但对身体不适真的很好。

假的，不科学的。 不要相信。 伤害身体。

苹果饮食根本不切实际。

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 你可以吃三顿饭，也可以饿了就吃，直到吃饱为止。

2 任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。 苹果应新鲜、洗净和去皮，以免农药残留。

3在这三天里，当你口渴时，你可以喝白开水或茶，而不会受到刺激。 避免饮用含咖啡因的饮料，以免胃肠道不适。

4.苹果减肥期间，如果便秘有问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙蜂蜜润肠，促进体内积聚的毒素排出体外。

END注意事项：三天后的饮食点。

1减肥三天后，因为你远离刺激性食物，你的胃会很嫩，味觉会很灵敏，胃会变小。

2 从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不要一次吃很多食物，尤其是不要吃零食。 在恢复饮食的前三天，最好从吃粥、吃豆腐等开始。

3、总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持久。

坚持是有效果的，黄瓜、西红柿也不错。

我平时每天工作很忙，有一点时间就想休息也不想动，我试过这个方法和那个方法，但是没有用，我赶时间，尤其是夏天，头晕目眩，我根本穿不出漂亮的衣服。 真诚地，如果你胖了，你看起来不像女人。

姐姐也为我着急，她已经28岁了，看到我还是单身，我的身材对她来说似乎比很多事情都重要，也许是因为女人！

几个月前，姐姐想把我活生生地拉死，然后试试萌萌老师的减肥方法，我没有任何希望，没想到我居然两个月就减掉了10公斤的肥肉，但姐姐却很高兴，她比我还要幸福！

不过，我现在确实意识到，如果身材好，就不用担心买衣服出门了，真是让人耳目一新。

萌萌V信：水棉，是啊，楼主可以给自己一个机会，有时候改变只需要相信一次。

“我已经实施了三天的苹果减肥方法，我真的可以一次减掉5磅！ 而且小肚子也没有那么鼓鼓的！ 办公室白领林丽（化名）高兴地告诉记者。

也正是因为它的效果如此“明显”，以至于虽然这些减肥方法一再遭到营养专家的驳斥，但还是有很多女性支持它们。 广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山提醒说，其实这些“有用”的方法根本不是脂肪，而是水。 因此，这些影响往往只是暂时的，一旦停止，体重就会迅速恢复。

三天苹果饮食备受追捧 林丽其实并不胖，身高164公分的她55公斤，BMI（就是身高和体重指数，可以用来计算是否超重）正常，但她总觉得自己胖了。 “现在做'瘦'美女不是很流行吗，我必须减掉45公斤！ 为了达到这个目标，林丽拼命，减肥药，健身等等，虽然当时能够瘦一些，但坚持下去实在是太难了。

前几天，她还在为减肥计划发愁，从朋友那里听说“三天苹果减肥法”后，迅速实施，“吃苹果多好，不用挨饿，也可以变美，值得一试！ 林立说。 据记者了解，像林丽这样的女性，渴望在三天内用苹果减肥。

林莉告诉记者，减肥法的具体操作是：减肥期间每天只吃苹果，可以根据人们的饮食习惯在早上、中午和晚上吃，也可以饿着肚子吃到饱。 3天内不能吃其他食物。

如果您感到口渴，请喝白开水和一些无刺激性的茶。 总之，在减肥期间，不要随便吃，以免引起肠胃不适。 也可以根据工作或其他不可抗拒的原因适当调整减肥时间，比如只吃两天苹果，据说也能收到不错的减肥效果。

用苹果减肥的方法 连续三天只吃苹果，避免吃其他水果和食物。 你可以像吃三餐一样吃苹果，也可以在饿的时候吃苹果，直到吃饱为止。 任何一种苹果都可以，但红苹果是首选。

青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。 苹果应新鲜食用，洗净去皮，以免产生农药残留。 在这三天里，口渴时，可以喝白开水或无刺激的茶，如薄荷茶、大麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

在减肥期间，你的胃会非常敏感，所以避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免胃肠道不适。 在苹果减肥期间，如果便秘是个问题，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。