3 天苹果对减肥有效吗 还有其他减肥的好方法吗？

建议正常饮食，多吃水果蔬菜帮助消化，坚持每天慢跑瘦腿，按摩腿部30分钟，坚持仰卧起坐瘦腰肚子，深蹲抬臀，如果坚持，效果更好，是健康减肥不反弹的方法。

我以前很胖很不自信，让我给你一些建议：不要相信减肥茶，大多数都是骗子，加泻药，腹泻要死，只是脱水，没有减脂，减肥无所谓。 一定不能使用任何饮食，会伤害身体，降低免疫力，失去也会反弹，得不偿失;还有什么苹果3天减肥、21天减肥、7天减肥汤等也是骗人的，不跟风，就会导致营养不良和反弹。 >>>More

当时效果还可以，但三天后迅速反弹。 除非你逐渐坚持下去

是的，它绝对有效，而且只有当你吃苹果和喝水时 >>>More

营养不良、内分泌失调等等......利大于弊。 不要尝试会伤害内分泌的方法，内分泌问题很麻烦，三五年不治愈就会有后遗症......

1、经常吃蔬菜和水果，适量吃一些纤维较多的水果、蔬菜和全麦面包。 >>>More

那没有用，我去年都试过了。

它没有用。 它吃苹果直到我想吐。

这是没有用的，减肥需要结合自己的生活习惯、饮食、运动等。

我试过了，但我没有坚持下去，也没有用。

没用。 要减肥，只需闭上嘴巴并张开双腿即可。 坚持效果，亲眼看看。

苹果减肥的缺点 减肥快，但也容易恢复体重。 长期只吃水果会降低血压，女性的月经可能不规律或不来，或造成分叉，所以不宜长期做。 因为苹果饮食摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会导致人体肌肉流失（包括内脏的一些平滑肌），而肌肉是人体消耗热量的主要器官，肌肉减少后热量会更难消耗，脂肪更容易堆积， 所以苹果饮食一停止就会立即反弹，会让你以后减肥越来越困难，这其实就是大家所说的基础代谢降低，这是减肥最不想看到的。 >>>More

它起作用了，有一个好方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此类推。

1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More

我试了三天平果法，同一个宿舍的同学也试过，她连续两周瘦了七斤，我瘦了四斤，但效果很快就反弹了，除非我减肥后非要饿了，坚持一年多也没问题。

通过减少食物摄入量来短期减肥是治标不治本的，而不是根本原因，因为失去水分的是身体，而不是脂肪。 脂肪的消耗是通过运动消耗体内的卡路里，体内食物消化提供的热量不足，使脂肪需要能量。 >>>More

方法有很多种 关键是看你有没有信心 户外运动当然是最好的方法，食物减肥不是主要方法，也不是很靠谱，慢慢来 提醒：少吃减肥药，有副作用 目前最有效的肯定是户外运动 跑步是最好的减肥方法 因为跑步可以锻炼全身 任何部分都可能丢失关键是要坚持下去。做不到这一点，就只能继续发胖，天下没有灵丹妙药，不付出就收获回报。 >>>More

三天的苹果饮食是有效的，它可能会减掉 5 磅，具体取决于个人。 >>>More

还不如健康减肥，运动三分，饮食七分。

其实苹果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，这样吃蔬菜。

没有副作用。

只不过三天过后，肚子就比较娇气了，开始吃东西的时候，应该尽量喝粥，吃清淡一点。 >>>More

经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More

如果你想让我说，你只能通过节食来减肥。 但它必须直接下降才能产生效果。 >>>More

很多小可爱都有吃零食、看电视什么的习惯，一袋薯片就不见了。 这种食物非常容易发胖。 因此，减少没有营养和高热量的零食是很重要的。 >>>More

其实减肥很简单，就是要坚持下去。 早餐：一定要吃得好。 >>>More

最好不要用这种减肥方法，反弹很强，这三天里，你会觉得很不舒服，心跳和耳鸣什么的。

苹果饮食是一种三天只吃苹果的减肥方法，一般一天吃2-3个苹果。 我不确定我能减掉多少磅。 >>>More

我也尝试过运动饮食。 这很好。 只是提醒大家，不要做太剧烈的运动，比如每天跑3000米或摔跤。 >>>More

它没有用。

经过三天的苹果减肥，我瘦了很多，但这是由于我连续三天体内缺盐。 盐的功能之一就是帮助人体保持水分，三天只吃苹果就意味着没有盐的摄入，那么体内的水分只会流失，并引起轻微的脱水，但这种脱水你感觉不到，你所感受到的只是减肥的惊喜。 坚持苹果饮食三天后，即使第四天没有饿得暴饮暴食，也会按照正常的习惯进食，体内的盐分也会得到补充。 >>>More

这是非常不科学的。 仅仅通过吃苹果来减肥是不可能的。 并适当锻炼！