3 天苹果饮食有效吗？ 你能减掉多少磅？

三天的苹果饮食是有效的，它可能会减掉 5 磅，具体取决于个人。

三天苹果饮食减掉5斤的原则：

1.由于食物摄入量的减少，胃、肠等消化器官可以恢复。 在节食期间，少吃或定期减肥可以让消化系统得到休息，恢复其原有的功能。

2.苹果减肥改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。 它可以将血液充血（旧残血）、粪便（旧粪便）和水中毒（水肿的原因）排出体外，身体会变得更健康。

3、减少人体的卡路里摄入，不足的部分需要补充体内积累的热量。 所谓体内积累的卡路里就是脂肪。 体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

4.几乎所有肥胖的人都因暴饮暴食而胃扩张，无法控制食欲。 苹果饮食可以缩小胃，减肥后食欲变得更容易控制，味觉变得正常，对刺激性或油腻性食物没有偏好。

5、苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌。

三天用苹果减肥的正确方法：

1.连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了就吃，直到吃饱为止。

3.不管你吃什么苹果，但最好用红苹果。 青苹果是酸的，所以怕会刺激胃。

4、苹果应新鲜食用，清洗去皮，避免农药残留。

5、这三天，口渴时，可以无刺激地喝开水或茶，如薄荷茶、薏米茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6.减肥期间，你的胃肠会非常敏感，所以避免饮用含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7.苹果减肥期间，如果出现便秘，可以在第三天晚上喝一两汤匙橄榄油润肠，促进体内积聚的毒素排泄。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不要过量，这样减肥的效果才会持久。 苹果减肥相当于清洁身体的消化系统。 如果你真的很胖，如果你想做一个苹果减肥一次，就不可能恢复身材。

最好每两个月做一次，直到达到理想的体重。

这种三天的苹果饮食是别人炒的，效果其实不是很好。

我们减肥的时候，最想减掉的部位就是脂肪，只有在我们做有氧运动的时候，脂肪才会被大量消耗掉，只是通过吃苹果或者节食，效果很差。 最可怕的是，如果吃错了苹果，也会发胖，只有吃青苹果才能达到低热量减肥的效果。

女人每天需要大约1600卡路里的热量，男人需要大约2000卡路里的热量！ 如果能量摄入低于800卡路里，对身体会有不好的影响，而且很容易诱发疾病，非常麻烦。 而且最重要的是，吃少量苹果减肥节食会消耗身体的肌肉，最坏的效果是肌肉被消耗掉，然后脂肪就不消耗掉了，虽然体重减轻了，但是脂肪一点也不少，身体一点变化都没有， 我个人无法接受。

如果你想减肥，我个人建议每天慢跑45分钟，去游泳池的时候在水中泡1小时，这一小时不能动，但一定要泡在水里，然后每天适当控制进食量，早上才吃得好， 大约半碗米饭。中午吃得好，但不油腻。 晚上可以不吃，受不了，可以吃点蔬菜。

只要坚持这种方法半个月，至少可以减掉8到10斤。

一; 我不推荐这种减肥方式。

二; 3天苹果对减肥有效，你可以在一周左右减掉3-4个体重，这取决于你的体重和体质。

三; 你不能一直靠吃苹果来生活，所以当你减肥成功时，你的正常饮食仍然会反弹。

四; 合理的减肥是营养加运动，节食并不能治愈根本原因，闭上嘴巴，张开双腿。

首先，如果你坚持下去，你大概可以减掉两斤以上，但这种减肥对身体的伤害是，然后一旦你恢复进食，它就会反弹，我觉得你可以用酶或者一些代餐，饭后不要急于坐下来，在日常生活中多喝水。

说实话，不吃东西肯定会减肥，但也可能是全是失水。 其实，减肥，说白了，就靠坚持。 只要你觉得，只要你敢对自己够狠，就一定能减肥。

减肥的方法有很多种，我尝试过其中的一些，最重要的是如何坚持下去。 我觉得三天苹果减肥的方法更适合前期使用，坚持下去可以很快减掉几斤。 那么最好少吃多运动，尤其是晚上要控制不吃或少吃主食，合理运动。

它绝对有效，我试了两天，我无法坚持下去。

只吃苹果真的可以清理肠道。 减掉三五磅不是问题。

当然，每个人的体质都不一样，你不可能100%确定你会瘦那么多，但2斤是没有问题的！

喝牛奶的那天晚上，我喝了牛奶，称了一下，106斤...... 第三天早上，我起床，朝着称重的方向跑去。 100磅。

我喜极而死，然后我一喝水，我就死了。 108 ... 然后在第三天晚上，我回去称重。

重量又是110，我从他们那里听说这都是关于水的。

只要你正常进食，它就会反弹。 如果它很严重，它会比原来的更胖。

可以去“P塑身瘦身法”进行减肥练习，想减肥可以去电脑前喋喋不休。