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匿名用户2023-11-06苹果饮食主要是指流行的只吃苹果的三天饮食方法，非常不科学合理，容易伤害身体，并且会引起反弹。 让我们分析一下为什么苹果饮食不起作用。
仅就卡路里和饱腹感而言，苹果可以帮助减肥，因为：
1）一个苹果的热量一般在55大卡左右，远低于一般主食和肉类的热量;
2）苹果中的果胶遇水会膨胀，比如饭前半小时吃一个苹果，喝点水，果胶会膨胀，会给胃带来饱腹感，可以有效减少以后吃的饭量。
然而，即使有以上两个好处，苹果也不应该被用作减肥的主食，因为：
1）只吃水果和蔬菜而不吃肉类食物会造成动物蛋白摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体蛋白质、碳水化合物、脂肪的平衡就会失衡，免疫力、记忆力、贫血、消化不良就会随之而来;
2）水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，过量摄入会加速矿物质营养素从胃肠道排出，导致体内矿物质营养素流失而无法吸收。
苹果饮食是靠只吃苹果来减肥，但没有考虑到营养平衡因素，所以大部分的减肥都只是喝水。 薄荷建议你以健康的方式减肥，专注于合理的饮食和适度的运动，而不是苹果饮食。
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23个回答2024-07-27
我不会经常运动---我坚持每天早上跑步，在支撑下跳绳，谢谢。
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4个回答2024-07-27
这是行不通的。 你好！ 全身都是胖的。 最主要的是你运动不多。 再加上身体代谢能力差和饮食不规律，它会产生。 如果你想减肥，建议你选择健康的方式。 目前，只有营养调理和适当的运动才是您的最佳选择。 >>>More
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1个回答2024-07-27
它起作用了，有一个好方法，第一天只吃苹果，第二天只喝牛奶或酸奶，正常吃三四天，依此类推。
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3个回答2024-07-27
建议您每天用一顿饭代替苹果。 一个月后会有效果 其他餐食都一样，但不要吃太多鱼，只要营养不失衡就行。
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2个回答2024-07-27
前1 2次是减水再减肉 方法：每周1次 1次3天，前3天饿了吃苹果，第4天吃米粥，不要吃太多 坚持1个半月减肥，你坚持不懈祝你成功。
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5个回答2024-07-27
不是没用，而是不能天天吃苹果，应该吃别的东西。
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5个回答2024-07-27
没用，如果真的想减肥，就应该多做运动。
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1个回答2024-07-27
为三分毒，不建议吃薄'身体用品，如果你想瘦'身体，我可以教你一套实用的方法，每天早睡早起，定时吃饭，饭后运动15到20分钟，然后吃一个苹果，晚上跳绳100个为一组，做三组，睡前一个苹果，每顿饭吃饱七分钟！ 坚持两个月左右，效果明显，不明白可以问，谢谢收养！ --Weight Reduction * Fat 产品排名 查看原帖”。
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3个回答2024-07-27
没用，如果真的想减肥，不如多做运动！！ 寻求收养。
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1个回答2024-07-27
我吃了三天苹果...... 凭着你的毅力，你一定能把体重瘦成一道闪电，因为你已经吃了三天苹果，早餐吃点鸡蛋，喝点水或者喝点粥，午餐吃鸡肉喝水，晚餐吃适量水果。 然后四处走走，晚上睡觉前不要吃东西！
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2个回答2024-07-27
早餐：1个苹果+1瓶脱脂牛奶。
中午：两个苹果。 >>>More
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21个回答2024-07-27
运动只有在每天能量摄入超过800大卡（正常情况应该在2000大卡左右）时才能达到最佳状态，运动才会有促进减肥的效果。 否则，人们会感到饥饿和恐慌，身体会节省能量，运动的效果将无法发挥。 只有正常的新陈代谢才能使运动有效和有效。 >>>More
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2个回答2024-07-27
是的，我自己试过，我欠你们今天想用这种方法减肥的人，因为我前几天才试过，第一天还好，但是第二天就难受死了，我不觉得饿，但是我觉得很不舒服， 而且我不停地分开，我想这样可以减轻病情，所以我只坚持到第二天，第三天，我只想吃东西，我想如果我没有自制力，我想如果我不减肥我会更胖。
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8个回答2024-07-27
苹果可以减肥，但三天没有效果，还是运动减肥，所以不容易反弹。
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3个回答2024-07-27
这是个屁！ 这些东西中添加了太多的化学激素！ 它会破坏你身体的细胞！ 你以后就没有地方哭了！ 让我们自然减肥。
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3个回答2024-07-27
我用过苹果饮食法，十天瘦了将近十斤，前两天收效甚微，第三天差不多一天一斤，头晕目眩，但是坚持了十天，效果还不错，后来我注意饮食一个月，现在一直没有反弹， 在此期间，我偶尔会吃一些蔬菜，以及煮鸡蛋。坚持就是胜利，希望你能成功！
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2个回答2024-07-27
你好。 如果可以的话，不要节食。 运动+饮食控制就可以了。 这种蔬果饮食会反弹，减肥，伤身体。 >>>More
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2个回答2024-07-27
很多小可爱都有吃零食、看电视什么的习惯，一袋薯片就不见了。 这种食物非常容易发胖。 因此，减少没有营养和高热量的零食是很重要的。 >>>More
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3个回答2024-07-27
这是非常不科学的。 仅仅通过吃苹果来减肥是不可能的。 并适当锻炼！
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7个回答2024-07-27
是的，它绝对有效，而且只有当你吃苹果和喝水时 >>>More
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6个回答2024-07-27
一日三餐只吃苹果是可以的。
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1个回答2024-07-27
其实苹果可能更好，蜂蜜是水，我不吃，这样吃蔬菜。
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3个回答2024-07-27
“周末禁食”、“三天苹果饮食”、“番茄禁食”、“日磅袋你瘦身食谱”......每天少于800大卡的卡路里饮食，在医学上属于“极低热量饮食”，会导致人体甲状腺激素分泌减少，新陈代谢减慢，并持续相当长的时间，可能会因为热量摄入过少而引起昏厥、心跳加快等。 最糟糕的是，脂肪流失的百分比非常低，当你恢复进食时，你的大脑会向你的身体发出指令，让你的身体储存更多的脂肪，以应对你的“灾难性禁食”。
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1个回答2024-07-27
是的，你当然可以减肥，我现在每周都在吃苹果，我确实在减肥，但我还是在运动，每天少量运动，每周吃苹果3天，是有效的，相信我！
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1个回答2024-07-27
你好，这不太可能，因为减肥是一个持续的过程，而削减即时减肥只是身体水分的减少。
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11个回答2024-07-27
这也是关于注意饮食，多运动才是王道！ 苹果的酸性比较强，吃多了对胃不好。 你可以减少进餐量，少吃多餐，增加运动量！
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1个回答2024-07-27
它有效果，一点米饭不会影响你正常的减肥，它的能量比较低，如果不是大餐，基本不会有效果。 >>>More
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2个回答2024-07-27
1.控制卡路里和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中加入鱼和家禽。 >>>More
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2个回答2024-07-27
我试了三天平果法，同一个宿舍的同学也试过，她连续两周瘦了七斤，我瘦了四斤，但效果很快就反弹了，除非我减肥后非要饿了，坚持一年多也没问题。
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23个回答2024-07-27
那时候我胖得很，因为我每天熬夜，天天坐着，晚上吃晚饭，所以我减肥了，用苹果减肥。 >>>More