任何吃过三天苹果减肥餐并尝试过的人

运动只有在每天能量摄入超过800大卡（正常情况应该在2000大卡左右）时才能达到最佳状态，运动才会有促进减肥的效果。 否则，人们会感到饥饿和恐慌，身体会节省能量，运动的效果将无法发挥。 只有正常的新陈代谢才能使运动有效和有效。

我只是少吃高热量和高糖的食物。 一日三餐是正常的。 晚上跑步40分钟，做有氧运动。

效果还不错。 如果你曾经游泳，那么你的身体已经属于匀称的类别，因为健身不可能失去非常瘦的类别。 它只会让你看起来丰满匀称。

因此，正常饮食+少吃高热量和高糖分的食物+每天的有氧运动，绝对可以减少它。 反正我每个月减掉 6 磅。 就像那种一个月减掉20磅之类的东西，这四个不可能。

这是我希望享受的经历。

不推荐那些通过物减肥的方法，因为它们对人不利且不健康。

我现在每个月吃一次为期三天的苹果餐（就在第四个月之后）。

由于缺乏经验，我第一次减掉了 6 磅，反弹了。

第二次，我减掉了6磅，没有上场。

上次瘦了3斤，这次瘦了1斤，应该进入减肥平台了。

3天的苹果餐其实有很多好处 绝对没事三天不吃盐不用力气爬（太虚弱的人除外）。

但要小心科学，这不仅仅是咬紧牙关吃苹果3天的问题。

个人经验教训：

1 适量喝茶。 由于苹果是酸性的，伤了我的胃，我第一次吃了第二天就肚子疼了，然后我加了普洱茶，就解决了。 茶叶的碱度刚好中和过多的胃酸，普洱茶有治疗便秘的作用。

2 不要让自己挨饿。 肚子饿了就啃苹果。 如果你感到饥饿，它会导致脂肪堆积。

3 最重要的是三天后吃一顿合理的饭菜。 三天后仍未解脱，饮食必须逐渐恢复。 我这次的食谱是：（原理是将淀粉和蛋清分开）。

上午：一小碗青稞米粥。

中午：随意喝蔬菜汤（不加油）、醋土豆丝（少油少盐，一定要少吃盐，否则肾受不了）、米饭一小碗。

晚上：配菜豆腐汤（无油）番茄煎蛋。

这样吃三天。

稍后，它将与一段时间不吃午餐相结合。

其实，书中正确的表述是：

每个月固定三天吃苹果。

吃了3天后。

吃一些像粥这样容易消化和吸收的东西。

呵呵，我之前已经尝试了很久了，甚至还尝试过醋法，至于苹果，说实话，我真的瘦了。

但这只是肚子上的水分，一点也不胖。

三天后，当你开始进食时。

肚子上的水分又回来了

我尝试了各种减肥方法，现在我总结一下。

事实上，对减肥最有效的仍然是食物。

这是一项缓慢的工作，但它真的会持续下去

我刚刚实现完这套方安！ 我觉得我瘦了，但最多只瘦了一两磅！ 它没有他们说的那么有效，但总比不瘦要好，如果你想减肥，你必须坚持下去

我试过了，第一天我坚持了下来，我一点都不觉得饿，今天是第二天，我中午吃了一个苹果，整个下午肚子都疼，我被爸爸逼着吃了一点面条[白水煮]，我只是称了一下体重，说我只瘦了2斤， 我有135j，身高167cm，明天是第三天。

我试过吃苹果，它们更胖了！ 我建议不要节食，你必须正常每天吃三顿饭！ 否则，对你的健康更不利，我建议你多吃山药，只要你有空，就绕着社区跑几圈（如果你的社区比较大，跑3圈，小的跑5圈），如果你在该地区多做有氧运动，你绝对可以在20天内减掉它！

我试过了，3天瘦了5斤，但是第四天就开始恢复进食了，当然不是暴饮暴食，只是正常进食，但是一周后，我比原来的体重增加了3斤，所以三天苹果减肥饮食的反弹非常严重，最好不要用这种方法。

我每天都试着吃水煮蔬菜，比如水煮萝卜水煮白菜，只要在清水中放一点盐就行了，如果你喜欢吃虾皮，我看你放一点点，味道不错

朋友一开始试了一下，效果太好了，但是她很胖很胖，大概130斤左右。 我在1周内减掉了12磅，然后我尝试了一下，但根本没有效果，我仍然很饿。 根据个人的体质。 更令人反胃！

我用的是苹果奶饮食法，也就是第一天刚吃苹果，第二天刚喝牛奶，一滴水都喝不下。 我感到非常痛苦，但我坚持了下来，趁着去年大年初一在家休假，但是上班后，大家都说我的脸色很差，关键是一点都不亮！ 沮丧！

效果不错，我减掉了7斤左右，一般一次可以减掉5-10斤，但事后还是要注意，这世上没有放之四海而皆准的减肥方法，关键是要坚持健康饮食。

第一天，如果你觉得饱了，你可以坚持下去，第二天，当你看到苹果时，你会没有胃口。

晚上，看到苹果，我几乎想吐肚子。

建议你不要这样减肥，会伤到身体，而且容易厌食，对胃不好，还是少吃多运动比较好。

我试过了，三天可以减掉3-4斤，但是反弹，不要用这种方法

那根本不切实际，如果以后不坚持，肯定会反弹。

你不能一辈子只吃苹果和卷心菜。

这仍然是正确的三餐，只要每顿饭吃饱七分钟。

3天苹果法真的能减肥吗？ 但是很多同胞不接受这个方法吧？

吃苹果的方式不好，早餐怎么能只吃苹果呢，我的减肥方法是早餐吃有营养的鸡肉东西，用苹果代替午餐，因为我喜欢吃苹果，所以这个不难做到，一周瘦了3-4斤，现在没有反弹

我试过了。 但效果不是很明显。

很多人告诉我，这并不容易坚持下去。

营养也不匹配。 所以我仍然认为你可以尝试其他东西。

我推荐大家用大白菜，我试过了，苹果吃了，我肚子不舒服，不要把大白菜煮，中午晚上这样吃，虽然吃起来很难，但是效果很好，晚上真正吃的苹果有胃不舒服。

早上是苹果，晚上是卷心菜。

我一周减掉了8磅，呵呵。

我吃的时候肚子疼，而且不起作用

放弃、或药物对减肥有效、

但这只是伤害你身体的问题

我试过了。

我尝试了两天的苹果奶方法，就是第一天吃苹果，第二天喝牛奶。

过去两天我不被允许喝水，在我尝试的那天晚上，我的体重达到了110。

喝牛奶的那天晚上，我喝了牛奶，称了一下，106斤......

第三天早上，我起床，朝着称重的方向跑去。 100磅。

我喜极而死，然后我一喝水，我就死了。 108 ...

然后在第三天晚上，我回去称重。 重量又是110

我听他们说，这都是关于水的。 只要你正常进食，它就会反弹。 如果它很严重，它会比原来的更胖。

所以我不打算指出这一点