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匿名用户2023-11-07科学饮食计划：早上吃营养丰富，中午吃丰富，晚上少吃或只吃水果蔬菜。
每周运动一次，每次至少40分钟，如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽等。 你每个月可以减掉大约 10 磅。
一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、运动计划和时间计划等。
1.每天吃5-7顿小餐 每天吃5-7顿小餐，而不是3顿大餐。 只要控制总卡路里摄入量，这是通过减少卡路里摄入量的饮食来减肥的最佳方法。 少食多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这自然会减少卡路里摄入量.
2.永远不要不吃饭 不吃一两顿饭对你减肥没有帮助。 事实上，不吃饭会降低你的整体新陈代谢并引发你的食欲，从而导致暴饮暴食。 而如果你不吃的饭菜是早餐，它会通过一整天吃零食或吃得太多来弥补它！
3.了解你每天的热量需求 大多数人对自己的热量需求一无所知。 但是，如果你不知道你的卡路里需求，你怎么能计划你的减肥之旅呢？
4. 知道你吃了多少卡路里 闭上嘴巴，确保你知道你摄入的食物和饮料的卡路里含量。 这是改善饮食和减肥计划的好方法。
5.摆脱高热量的饮料 如果你想快速减肥，最简单的减肥方法是消除饮料中的卡路里。 摆脱所有高热量饮料，如果汁和软饮料，这是减少卡路里摄入量的最佳选择之一。
6.多喝水 水是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，还可以增加饱腹感，是健康快速减肥的关键。 而要减肥MM，最好确保每天喝12-16杯水。
7.适时吃水果减肥 水果不仅热量低，而且含有大量的纤维，也是减肥的好产品。 但是，由于水果中含有大量的糖分，如果饭后吃得太多，也会导致肥胖。 相反，如果你选择在饭前吃水果，这是减少你吃的食物量的好方法。
8.控制碳水化合物的摄入 碳水化合物是糖分最重要的来源，过量摄入容易导致肥胖。 因此，这是通过控制碳水化合物摄入量来减少卡路里的好方法。
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2个回答2024-08-03
没关系，最好做运动。
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4个回答2024-08-03
建议不要服用减肥药，减肥药不健康、不科学，减肥主要靠控制饮食和适度运动，也就是所谓的控口开腿。 >>>More
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2个回答2024-08-03
如果你想减肥，不要用茶或咖啡，这对你的身体不好，会导致脱水。
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9个回答2024-08-03
一日三餐只吃苹果是可以的。
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10个回答2024-08-03
减肥不是靠吃苹果来减肥，必须有系统的减肥方法，平时多运动，少吃多吃，但是不能吃，这是不健康的。
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1个回答2024-08-03
千秀专业减肥店有销售，上周也在那里买了2包针灸减肥药，很不错，晚上吃，早上出来的便便都是黑色的。
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5个回答2024-08-03
¡ñÒMMÃÇ×
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2个回答2024-08-03
一日三餐只吃苹果是可以的。
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1个回答2024-08-03
减肥方法一般是节食运动什么的，苹果减肥法我绝对是短期减肥还可以，长期减肥肯定不好，比起只吃苹果，很难满足身体的营养需求，因为减肥不值得破坏身体。 减肥还是要把健康放在第一位，合理饮食，规律运动，当然，如果想尽快减肥，专业的减肥产品也是必不可少的，我买摩苏勒是为了看重它的效果和健康，真的很好用。
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5个回答2024-08-03
吃西红柿是可以的，但是小西红柿的热量比较高，所以如果你真的饿了，建议少吃一些。 >>>More
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1个回答2024-08-03
减肥以保持健康。
减肥不能盲目。 >>>More
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1个回答2024-08-03
每种药物都有副作用，使用减脂营养餐没有坏处。
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4个回答2024-08-03
第一个是使用后约4小时会有排便。
其次，因为这个是植物性的，所以喝完后我没有感到任何不适。 >>>More
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1个回答2024-08-03
不要乱来
运动和合理的饮食可以导致体重快速减轻 >>>More
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2个回答2024-08-03
腹泻真的什么都不懂，酵素梅可以解毒排油，你都是黑的 腹泻是肚子痛 这不是肚子痛 是软化大便排出 超级舒服。
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15个回答2024-08-03
我会说实话！ 我觉得梅子饮料的效果真的很好。 但一定要买正品的，坚持喝，就会有效果。下面就和大家分享一下我吃了三周的经历，在进食的前几天，你会觉得喝完酒后肚子会隆隆作响，说明你的肠子在蠕动，我以前有轻微的便秘，吃了梅子饮料后这个症状就消失了，真是太神奇了，我一个月只吃了11斤， 而且我的肚子的腰围从38减少到34，现在我的腰和肚子都变平了
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14个回答2024-08-03
这通常是三个盒子的课程，但如果你有经济条件，你可以考虑它，如果你没有，你可以考虑其他匹配的套餐。
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1个回答2024-08-03
没有副作用，因为它是一种食物，也就是说，人们在一定时间内根据自己的情况使用，不会产生不良反应，吃完后感觉很好，同时对人的身体也有一定的好处。
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3个回答2024-08-03
我喝了它，腹泻很多，所以不要买。
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1个回答2024-08-03
梅子排毒还行，我什至不直接用那个减肥果酸减17
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1个回答2024-08-03
化妆品中铅和汞的含量存在问题，正规厂家会严格控制铅和汞的含量。 >>>More
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1个回答2024-08-03
这是一个搞笑的品牌，其实它并没有卷起袖子，也就是说袖子没了。
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20个回答2024-08-03
不。 酵素李最重要的成分是酵素。 酶是“酶”的俗称; 它在日本和台湾被称为酶，在中国大陆被称为酶。 >>>More
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8个回答2024-08-03
怕胖的朋友，千万不要乱花年钱！
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3个回答2024-08-03
我用了绿汁 13 天。
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2个回答2024-08-03
这应该取决于个人的吸收，因为它本身不是减肥药。
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21个回答2024-08-03
你好。 减肥白
以及人体的内分泌环境，个人的饮食和财富 >>>More
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42个回答2024-08-03
是的，我做了一个疗程，大家都说我减肥了，虽然有人说只是腹泻，但其实是为了促进肠胃消化，预防便秘。 只是这样容易饿肚子，就算这样也不能加食物，按照之前的食物量吃东西会有效果，当然要看你的吸收！
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2个回答2024-08-03
可以辅助，但效果有限
瘦身最重要的是从根本上改变身体的体质，就像交通拥堵一样，盲目限制人数和限制交通肯定解决不了问题，只有道路拓宽和合理规划才能从根本上解决问题。 >>>More
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5个回答2024-08-03
吃苹果减肥的方式我真的有发言权，吃了一个月的苹果能没有发言权吗，我亲身经历告诉楼主不要尝试，就选择雷桂儿减肥吧，我不知道，姐姐放假回家看到我吃苹果减肥又哭又笑， 于是我把它给了我，让我在暑假里揉搓它，所以我自己开始了。