-
匿名用户2023-11-07节食被许多人理解为尽可能少吃以达到减肥的目的。 事实上，通过少吃甚至不吃食物来减肥是非常不合理的。
我们可以知道：燃烧的卡路里=基础代谢率+总体力活动消耗+食物热量效应。 减肥最重要的事情之一就是促进新陈代谢。
因此，一旦你坚持节食减肥，每天食用非常低热量的食物，身体就会保护自己，你的新陈代谢就会下降，你一天的消耗量也会减少，你就很难坚持下去，减肥成功。
节食减肥的另一个危害是你的身体在卡路里和营养方面不满意，导致营养不均衡和健康状况不佳。 根据不同人日常饮食的热量供应和营养平衡情况，如果摄入的热量和营养物质不能满足身体的需要，很可能导致某些疾病的发生，对身体造成很大的伤害。
简单地节食减肥是没有用的。 只有合理控制饮食，适量摄入热量，进行一定量的运动，才能健康成功减肥。
-
匿名用户2023-11-06苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。 它具有很高的营养价值和医疗价值，被越来越多的人称为“医生的第一药”。 许多美国人将苹果作为减肥的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果。
-
匿名用户2023-11-05每天吃一个苹果可以帮助你减肥，苹果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入，这时身体会消耗体内脂肪，从而间接产生减肥的效果。 吃苹果还可以增加肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘等，使体内的废物排出体外，具有减肥的效果。 苹果含有丰富的维生素等营养物质，每天吃一个苹果可以给人体补充营养，但如果吃苹果而不控制其他热量的摄入，比如吃高热量、高脂肪的食物，就不能减肥。
减肥时，还建议少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，尽量减少碳水化合物的摄入，多吃含膳食纤维的粗粮，帮助身体吸收营养，多吃高蛋白食物，如豆类、牛奶、肉类等，保证身体的基本营养需求。 另外，不建议节食，长期节食减肥会导致身体营养不良，建议通过科学饮食和适当的体育锻炼来减肥，如瑜伽、慢跑、游泳等。
-
匿名用户2023-11-04广义，但如果你想减肥，你必须少吃多吃。
-
匿名用户2023-11-03是的，但不是其他主食！
-
匿名用户2023-11-02你只吃苹果，不吃别的吗？
-
17个回答2024-11-30
你可以每天吃3个苹果，吃一个星期或5天，根据自己的身体状况，看看你是否继续坚持下去。 >>>More
-
13个回答2024-11-30
如果你吃一个苹果，吃一些高热量的食物。 如果你一天只吃一个苹果，这是行不通的。 你可以很快减肥，但只要你吃别的东西。 身体会猛烈地吸收这一切，2天反弹会很强大。
-
2个回答2024-11-30
分析：您好，人体的体重与每天的饮食摄入量和消耗量有关，体重增加时摄入量大于消耗量，反之就是体重减少。 >>>More
-
1个回答2024-11-30
只吃苹果不吃主食是可以的。
以后慢慢增加食物量是件好事。 >>>More
-
7个回答2024-11-30
苹果减肥。
连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 >>>More
-
7个回答2024-11-30
它没有多大作用，节食是最愚蠢的减肥方法简单的减肥饮食会失去大部分营养，脂肪不会下降，新陈代谢会很慢，换来的是皮肤没有弹性，身体松弛。 如果你想健康减肥，请记住一句话： >>>More
-
4个回答2024-11-30
节食减肥是最愚蠢、最无效的减肥，也许那个时候你的体重下降了，但随后你的身体也崩溃了！ 传统的减肥方式是减少饮食，增加运动，但这种减肥方式并不全是脂肪，肌肉组织的蛋白质也同时流失，导致身心受损，体质衰退。 科学的减肥方法是正确的。
-
1个回答2024-11-30
节食减肥对身体非常有害。 减肥其实是非常容易和愉快的。 不要喝或吃，不要吃油腻的食物。 >>>More
-
3个回答2024-11-30
你不能每天早上吃一个苹果来减肥，有很多方法可以尝试减肥。 在选择减肥方法时，物理减肥和减少饮食应该是主要关注点。 不应使用口服药物。 >>>More
-
5个回答2024-11-30
答：可以起到减肥的作用，但效果不是很大。 失败。 >>>More
-
1个回答2024-11-30
正常吃早餐，午餐吃一个水果和一个鸡蛋，不吃晚饭，适当运动不减肥，有鬼信我坚持就是胜利。
-
16个回答2024-11-30
这绝对是可以减肥的...... 三个月应该有明显的结果。 关键是要坚持下去...... >>>More
-
5个回答2024-11-30
饭后运动主要是燃烧掉体内多余的卡路里。 但是，不建议在晚餐后立即移动，此时血液集中在胃和肠中进行消化，并且立即活动会影响消化。 晚饭后半小时，建议外出。 >>>More
-
1个回答2024-11-30
一周至少会减掉7斤，但这种减肥方法很不科学，快速减肥会伤害身体，而且不是长久之计，恢复正常饮食会反弹到减肥前！
-
1个回答2024-11-30
坚持，苹果不仅可以减肥，还可以美容美白。 当然，你必须控制你吃的食物量，你必须多运动。 您绝对可以在不到一个月的时间内看到结果！
-
3个回答2024-11-30
不，需要合理的饮食和运动，建议每天坚持走路，长期坚持效果好。
-
3个回答2024-11-30
只有苹果？ 不吃别的吗？ 最多 3 天，第四天开始吃一些液体。
-
17个回答2024-11-30
每天正常吃早餐和午餐 晚上不吃晚餐和宵夜 可以用苹果代替 最好辅一些有氧运动 下班或放学后可以步行或慢跑一个小时 效果很好 我自己做。
-
1个回答2024-11-30
营养师分析 苹果酸甜可口，营养价值和治疗价值高，被誉为“医生的第一药”、“全能健康水果”或“全科医生”。 苹果主要含有糖、果胶、有机酸、多种维生素、钙、磷、镁等矿物质、膳食纤维等。 苹果中的维生素C是心血管的保护者，牙龈和矿物质可以降低胆固醇，独特的香气可以缓解压力过大带来的不良情绪，还可以提神醒脑。 >>>More
-
3个回答2024-11-30
苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。 它具有很高的营养价值和医疗价值，被越来越多的人称为“医生的第一药”。 许多美国人将苹果作为减肥的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果。
-
6个回答2024-11-30
即使你减肥很快，时间长了也能减掉脂肪，但这种减肥是很不健康的，你会感到严重的营养不良，而且很容易反弹
-
1个回答2024-11-30
这款钱包与你今天的服装相得益彰。
This wallet matches your clothes you dress in today. >>>More
-
3个回答2024-11-30
石榴还可以调节人体中的水分，使其成为理想的减肥食品。
-
4个回答2024-11-30
当然不能拉，不然想减肥的人那么多，拉拉也就不用那么担心了。 求。
-
6个回答2024-11-30
向你介绍10种健康减肥方法，不再反弹 首先，坚持锻炼。 您可以选择您感兴趣的更有创意的东西，每天锻炼 30 到 40 分钟。 可以燃烧脂肪，控制体重，如上下楼梯、园艺、在家打扫卫生、带孩子玩耍、打乒乓球、跳舞等。 >>>More
-
2个回答2024-11-30
苹果只含有60-100大卡，不含脂肪或钠。
2.含有 5 克纤维和 20 克碳水化合物，非常适合制作一份甜点。 >>>More
-
3个回答2024-11-30
效果是平均的。 建议如下。
首先，不要迷信药物，大多数减肥药对身体的危害很大。 >>>More
-
2个回答2024-11-30
除此之外，还有控制饮食、适度运动，最重要的是坚持不懈。
-
2个回答2024-11-30
从营养学的角度，结合经验，建议如下：脂肪是因为你脂肪较多，单纯的节食是无法达到减肥的，应该在保证身体质量的情况下，饮食结合运动来达到效果，鸡蛋中含有高胆固醇，不宜多吃，每天吃一粒才能提亮亩！ 豆浆高蛋白可以保证身体的需要，但也需要热量，可以吃点面包，早上吃得好，下午吃得饱，晚上吃得少，而且早上一定要保证吃饱，质量一定要好！ >>>More
-
4个回答2024-11-30
一般来说，跑步最好在下午5点到晚上8点之间，跑步要30分钟以上才能有效燃烧脂肪，速度保证在每小时6公里！ 早上起床时喝一杯白开水 早饭更重要 必须吃 可以少吃，但不能不吃饭 吃完水果20分钟就好了 中午可以少吃或不吃晚饭 你可以吃一些水果或玉米什么的 如果能坚持跳绳也很好 连续跳十分钟，相当于慢跑的消耗30分钟，我现在坚持每天跳，我已经减掉了两个星期的两公斤。