我只是想减肥，看看他，怎么这么难，每天只吃苹果，还要跑两个小时

我以前是180磅，但现在我已经减掉了大约130磅，减掉了50磅，我的成功带动了我们单位的大多数人减肥。

只要坚持下去，就能减肥，但是下午4点以后，建议不要吃水果，可以喝一袋酸奶，吃一根黄瓜，因为黄瓜是零脂肪的，而且根本没有糖分，不管怎么吃，都不会长肉（这是我的健身教练告诉我的， 这是非常实用的）。

每天只吃苹果，坚持运动一个小时，坚持3天看见效果。

大概一个月左右，光是吃水果是不可能有明显减肥效果的，一般水果含糖量比较高，一般效果会少一些，但是果汁还是可以的，差不多在一个月左右的时间里，七种减肥果汁的做法，同时也可以让我们补充微量元素， 蔬菜和水果中含有丰富的纤维，有助于清理胃部，顺便排毒，多吃蔬菜和水果，可以使皮肤白皙嫩滑，有光泽，还有减肥的功效，减肥不一定要一整天都在努力奔跑，也可以通过饮食来调整。

第二天只吃了酸奶就瘦了三磅，但我的胸口不见了，我后悔死了。

是的，但前提是你要吃合理的饮食和运动。

三天吃苹果可以很稀，但一吃就水量减少又长回来，对身体还是有害的，最好控制饮食减肥，每天吃清淡的饮食，多吃水果蔬菜，适量吃一些瘦肉， 或者用代餐给丽美，减肥超级经典，没用过一定要试试，每天每顿饭一定要按时吃，吃饱大约六七分钟，饭后要多走动，不要长胃吃东西， 尤其是晚饭后散步一个小时后，还可以加快减肥速度，平时上下班通勤时走路、爬楼梯，对减肥有帮助。

最主要的是通过运动和饮食来达到减肥的目的，就是一定要健康减肥，吃饭前吃点饭，吃一点米饭，不要吃肥肉。 多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，多运动。