苹果富含哪些营养成分

苹果含有较多的钾，可以与人体多余的钠盐结合使其排出体外，当身体摄入过多的钠时，多吃一些苹果，有利于平衡人体的电解质。 苹果中所含的磷、铁等元素容易被肠壁吸收，具有养脑养血、镇静神经、安眠等功效。 苹果的香气是治疗抑郁症和抑郁症的良药。

苹果的食用效果。

1.降低胆固醇。

保持血糖稳定也可以有效降低胆固醇。

2.抗癌和抗癌。

降低患肺癌的风险，预防铅中毒，原花青素可以预防结肠癌。

3.血管清洁剂。

改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟灰的侵害。

4.促进胃肠蠕动。

协助人体顺利清除废物，减少有害物质对皮肤的伤害。

5.保持酸碱平衡。

苹果是碱性食物，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸性和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

6.减肥。 苹果会增加饱腹感，饭前吃苹果可以减少食物的进食量，达到减肥的目的。

苹果营养丰富，含有糖类、酸类、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、矿物质元素等多种营养成分，非常有价值。

关于苹果的传闻也很多：

早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是毒苹果”。

每天一个苹果，医生离我远点”。

苹果皮比果肉更有营养“ 中医有关于饮食疗法的说法，是指在中医理论的指导下，根据食物的特点调节机体机能，使其达到健康或治病、预防疾病的方法。

一天一个苹果，医生离我远点“，这句话很接近中医饮食疗法的理念，但如果一天只吃一个水果，就很难达到均衡营养的目的。

这个。 我不太清楚=。=